3 kun davomida 3 kg off otish: tavsiyalari

3 kun davomida 3 kg off otish? Bu salomatligini slow vaznini kamaytirish uchun ancha to'g'ri ko'rsatkich hisoblanadi. Bu natija emas, balki jarayon - eslash yagona narsa uch kun uch kilogramm deb. U, siz emas, balki kerak qo'shimcha to'lg'azish deb miqdorini yo'qotish har uch kun bo'lishi mumkin bir xun o'tirdi aslida ishonish.

zararli tashlamoq

ortiqcha vazn yuqoridagi ko'rsatkichga faqat hisoblanadi, agar shunday bo'lsa, tavsiyalar oddiy. Butunlay un, shirin, sho'r, dudlangan, yog 'va spirt tark qilish, bu kun kerak bo'ladi. Xo'sh, faqat kam yog'li oziq-ovqat bo'lsa, suv mo'l xun, mavjud bo'ladi shakarsiz meva va vitaminlar. Majburiy mashqlar.

sog'ligiga jarayonida oqsillar

o'n besh kilogramm hafta vazn yo'qotish va'da ko'p xun bor. Lekin bu orzu natijalarga olib kelishi mumkin emas tana uchun azob bo'ldi. tanasi normal hayot uchun barcha zarur qabul, shunday qilib, har qanday holatda ham, ovqat muvozanatli bo'lishi kerak. Bu avvalambor, hujayralari blokli sifatida oqsil borligi bo'lishi kerak, degan ma'noni anglatadi.

pishirilgan oriq go'sht va baliq ratsionida mavjud bo'lishi kerak. Mahsulotlar, shuningdek, panjara pishirilgan mumkin, lekin tuz, pomidor, ziravorlar tashqari va hokazo. N. holda go'sht bir go'zal pishirilgan mumkin vazn yo'qotish uchun salat va sog'lomlashtirish. Buning uchun, selin xom sabzi mayda Xom neft, yaxshi makkajo'xori yoki kungaboqar, va limon sharbati bilan aralash ko'k va karam, tug'ralgan. Bu salat tanadan barcha toksinlar chiqib mukammal toza. to'la quvvat bilan ish natijasida ichak va vazn ketadimi.

Bundan tashqari, ularning terilari pishiq yoki qaynatilgan kartoshka yeyish mumkin. Lekin bu erda u bir narsa, hatto salat bilan to'ldirish shart emas.

yana Qayta qilinmagan ortiq bu mahsulotlar, yog 'bo'lib kelishgan va zaytun moyi foydalanmang.

vazn yo'qotish jarayonida suv roli

, Kunduzi mineral suv, ikki-uch litr, karbonatli, suv, yoki shunchaki qaynatilgan eb ishonch hosil qiling. Hatto yaxshi, hech bo'lmasa, bir litr distillangan suv olib bir kun. U faol organizmda to'plangan ortiqcha suyuqlikni chiqib floş bo'ladi. suv tanadagi yurish emas, balki imkon beradi tuzsiz ovqatlar asnoda, bunday oziq tez vazn yo'qotish olib keladi.

Ovqatlar: nima ovqat va qancha uchun?

ochlik holda 3 kun 3 kg otish uchun qanday qaror qabul qilish uchun, biz kuniga ovqatdan soni besh kam bo'lmasligi kerak, deb eslayman kerak, va hajmi yuz mililitre oshmasligi kerak.

Har bir xizmat o'z nesytnomu oxirigacha erta kun ichida yana foydali e'tiborga mahsulotlar, ma'lum bir vositasi iborat bo'lishi kerak. kundalik oziq-ovqat qabul qilish, bir qadah nihoyasiga kerak yog'siz qatiq. limon sharbati va tabiiy yogurt bilan to'ldirish uchun ruxsat etiladi tuz, holda meva yoki sabzavot - Ertalab, siz kartoshka, tushlik bir necha eb mumkin.

Tushlik - sabzavot bilan go'sht yoki baliq. Peshindan keyin, choy - bir meva yoki kam yog'li tvorog yoki. Va oxirida - qatiq. Barcha bu suv olib bilan tandem zarur.

Va qanday qilib 3 kun davomida 5 kg otish? uch ko'proq kilogramm yo'qotish kerak qilganlar uchun, bu jarayon vazn yo'qotish boshlanishi bo'ladi. tamoyillari u o'zgarishsiz. Kilogramm ham ko'proq ehtimol, bir xil tezlik bilan borish. Chunki bilanoq tanasi yog'lar va boshqa xavf em qoladi deb, tez ketadi, yanada yuqori vazn ko'p ichki yog ', da. U allaqachon to'plangan nima yoqish uchun kerak bo'ladi.

grechka ovqat

Bu muammo osongina mono yordamida hal etiladi. Misol uchun, 3 kun sifatida grechka yordamida off 3 kg otish? etarli Simple.

Mashhur taom qisqa vaqt ichida kilogramm qutulish yordam beradi, lekin u uch kundan ortiq foydalanmang. xom grechka (piyola) qaynoq suv 2 stakan quyib va to'liq qadar shishib ruxsat etiladi. tuz qo'ymang. natijada suyuq bo'tqa kunduzi yeyish uchun.

Tvorog, sut ovqat

taxmin mono foydalanish, bu faqat bir mahsulotni eyish bo'lsa, siz tanlashingiz mumkin yozgi pishloq va sut parhez. kam yog'li tvorog, tabiiy yogurt va kefir iste'mol qilish uch kun ichida Buning uchun. Siz kaymaksız sut ichish mumkin. Asosiy narsa bunday oziq ortiq uch, besh kun, eng ko'p davom mumkin emas, deb eslash. Va sut kuni bundan mustasno, mo'l-ko'l suv ichish unutmang.

Tuz zararli!

As siz 3 kun 3 kg otish mumkin? Agar oziq-ovqat cheklangan toifalar tamoyillarini amal bo'lsa, bu jarayon qiyinchilik sabab bo'lmaydi. Eyish kam yog'li ovqatlar, tuz etishmasligi va ziravorlar tanasi tez toksinlar va ortiqcha ifloslanishini olib chiqish imkonini beradi. Va u mahsulot va tana hujayralari mavjud tabiiy tuzlar kechiktirib bo'lmaydi. Agar suv yo'qotilishi oldini olish uchun suv ichish kerak, shuning uchun. Va katta miqdorda suv eb siri: ortiqcha suyuqlik tananing faol organlarning sust suv olib chiqish uchun sabab bo'ladi. Bu qo'shimcha vazn va shish 45 yildan keyin xonimlar paydo tufayli kishilar uchun ayniqsa to'g'ridir.

Biz kaloriya ko'rib

3 kun kelsak kaloriya sanab 3 kg off otish? Bu kunlarda oziq-ovqat bo'lmagan issiqlik, kam yog'li bo'ladi, keyin ular ko'rib kerak emas. Lekin siz shunchaki tez vazn yo'qotish uchun 800 kcal oziqlanish qadar, masalan, kuniga kaloriyalar ma'lum bir miqdorda olishi mumkin. Agar mahsulot sotib Qachonki, sen u energiya qiymati o'z ichiga olgan bo'lib, darhol o'qish kerak bo'ladi. Lekin bu holda, bu mahsulot boshqa hech narsa foydalanish, endi kerak emas. kaloriyalar soni oqsillar va uglevodlar ulab oshirish mumkin ekan.

3 kun ichida 3 kg off tashlab haqida o'ylab, uni vazn yo'qotish uchun dori-darmon va ozuqa olish uchun murojaat qilish emas, balki yaxshidir. Bunday usullar vazn yo'qotish va xun, bir yordam, uzoq vaqt vazn yo'qotish uchun tegishli bo'ladi.

Albatta, hech bir tuz ham, uzoq vaqt davomida ovqat yo'q. barcha tabiiy mahsulotlar va uni o'z ichiga olgan bo'lsa, tana tomonidan talab tuz, ma'lum bir miqdori hali. Shuning uchun, uch kundan keyin tuz-bepul xun, siz tuz oziq-ovqat boshlaydi, lekin bir oz kerak. u etarlicha sho'r bo'lsin.

tez vazn tiklashdan haqida Maslahatlar

3 kun davomida 3 kg off otish? Bu juda qiyin vazifa emas. Asosiy narsa, so'ngra barqaror ta'sir saqlab, va hatto katta raqamlar bilan emas, balki qaytish. Shuning uchun, bir sog'lom ovqatlanish jarayonini boshlab, siz natija bo'lsa, bir normal hayotga qaytarish mumkin, lekin asosiy tamoyillariga muvofiq davom ettirish. harakat qilmoq qilmang oziq-ovqat kam ziravorlar Smoked va faqat dam olish va cheklangan miqdorda tuzli.

Ko'p ayollar 3 kun 3 kg uchun otish qanday hayron? alkogol og'irlik qiladi, deb bilaman. Albatta, vaqti-vaqti bilan me'yorida u zararli emas. Agar 3 kg off otish 3 kun so'rasangiz Lekin, har qanday spirtli ichimliklar kontrendikedir. Bu modda almashinuvi sekinlashadi va ular kaloriya majburiy va yog'lar tez ortiqcha yondirib mumkin. Shuning uchun, oziq quruq sharob shisha ikkinchi kuni qabul qilinishi, birinchi kunning harakat kamaytirish qiladi.

qo'shimcha vazn yo'qotish uchun ham tuxum sarig'i istisno emas lozim. u ham bir oz yog 'mavjud, chunki. Lekin u kuniga ikki dona ko'p bo'lmagan oqsillar, foydalanish ancha mumkin, lekin birinchi yarmida.

Bu qo'shimcha plomba-bir kichik miqdori bilan kurashayotgan kishilar, grafik Natijalarni ko'rish shuni unutmaslik kerak. Va ozish boshlash keltirganlar, natija emas, balki rasmda, balansida aks etadi. haqiqat organlar yuzasida joylashib ichki yog 'olib, bunday ayollar, birinchi, deb.

Va shuning uchun tashqi ko'rinishi sezilarli muhim ta'siri bo'lmaydi. Bu sabab ozish o'z his-tuyg'ularini ishonib, lekin faqat muntazam ko'tarib jo'nadilar kerak emas, uni hisoblanadi.

Jismoniy faoliyatlar xush kelibsiz

Va, albatta, biz jismoniy faoliyati haqida unutmaslik kerak. har qanday maqsadda u hatto, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun zarur bo'lgan yurib , toza havoda. Bu favqulodda rejimida ishlash uchun tanani majbur, va ortiqcha yonadilar. kilogramm xun tiklandi emas bo'lsa, vazn yo'qotish jarayoni tez.