Men Yondirib uchun nima yeyish mumkin? Yondirib uchun Diet - to'g'ri ovqatlanish

Zarda vyalyatsya noxush natija taom. Eng mutaxassislar uning ko'rinishi asosiy simptomi bo'lib, degan fikrga gastroözofageal reflü kasalligi. Oshqozon yondirib, odatda yog ', qovurilgan, achchiq, juda ham sho'r ovqat eb so'ng sodir bo'ladi. Bu, masalan, qahva, choy, pomidor, piyoz va boshqa o'xshaydi juda zararsiz ovqatlar, inson tanasi uchun javob bir aylanib mumkin.

Biz sabablarini tushunish

Oldin ish uchun The asosiy mavzusi The maqola va tushunish, siz qila olamanmi bilan yonish, men talab qaratib bir oz e'tibor ustida The kasallik. Shunday qilib, bir qizilo'ngach kolba oshqozon mazmunan shilliq qavatining aloqa natijasidir qizilo'ngach, bir yoqimsiz yonish hissi biladi. Zarda oqibatlari juda umidsizlik bo'lishi mumkin: tez-tez u o'smalar, yallig'lanish, eroziyasi rivojlantirish nishonlaydi. Agar alomatlar doimiy belgi olish boshlab, ayniqsa, agar, e'tiborsizlik kerak emas, shuning uchun.

Yondirib paydo asosiy sabablari quyidagilardan iborat:

• Surunkali kasalliklar - gastrit, oshqozon yarasi;
• kislotalarning harakatga qizilo'ngach shilliq zaifligi;
• Agar shunga o'xshash reaksiyaga sabab, ba'zi mahsulotlar idiosinkraziya;
• haddan tashqari mashqlar.

Zarda qizilo'ngach viloyatida yonish hissi, noqulaylik, albatta to'g'ri e'tibor holda qoldirmang nima bo'lgan, dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar ovqat normal me'da va ichak olib imkoniyatiga ega bo'ladi.

Yondirib parhezini asosiy tamoyillari

har qanday xun maqsadi - og'riq kamaytirish uchun, balki tananing muhim jarayonlar normal ishlashini ta'minlash uchun, ularni bartaraf etish uchun emas, balki faqat. Bu holda, siz "o'yib" qizilo'ngach girmeleriydi olov, va yoqimsiz belgilari qutilish kerak. Va barcha shu Yondirib uchun parhez qilish mumkin. Yondirib uchun shaxsiy oziqlanish fundamental qonunlari asoslangan:

• split ovqat - 5-6 marta kichik qismlarga bir kun eyishga harakat;
• emas, balki ortiqcha uchun - oshqozon, gravitatsiya bo'lishi ko'p siz, u ochlikdan engil his bilan stol ketishlari yaxshidir kerak emayman kerak;
• kech taom talab;
• ovqat paytida sokin - Agar bo'rilar bir to'plami, sozlash bo'lsa, u faqat ekşimesi qo'zg'atishi mumkin tana uchun stress juda ko'p bo'lib emayman;
• Faoliyati keyin har bir taom - u emas, zarur keyin samimiy tushlik yoki kechki ovqat, darhol egallash gorizontal holatda, balki chiqarish o'zingiz jismoniy talabchan - ekstremal, yaxshi oling va yurish bemalol sur'ati uchun 35-40 daqiqa;
• yomon odatlar va nosog'lom oziq-ovqat rad - Agar istasangiz , sog'lom bo'lishi, sizning uzoq hayot g'amxo'rlik chekishni voz, ichimlik, sho'r va achchiq qovurilgan, yog ', foydalanishni kamaytirish uchun harakat qiling. Sog'liqni saqlash shtatida o'zgarishlar kutish uchun uzoq vaqt emas;
• Hayvonlar sabzavot yog'larning almashtirish.

schazhenie oziq-ovqat

Siz Yondirib bo'lgan yordam beradi, nima bilishni istayman? Bunday noxush alomatlar yashashadi odamlar uchun ovqat pishirish uchun maxfiy uzoq kam oziq-ovqat aylangan. Nima bu?

Shunday qilib, bir er-xotin uchun ularning sevimli ovqatlarni non tayyorlash uchun harakat va darhol oldin ularni chopish foydalanish. Yondirib qiyofasini, kam xavfli hamkasblari o'zgarishini boshlashi barcha oziq-ovqat qiling. , Aksincha, bunday sovuq pechen'e, muzqaymoq va muz kabi haddan tashqari sovuq oziq-ovqat, bu voqea issiq oziq-ovqat va - Va nihoyat, issiqlik rag'bat mukozasını voz.

sog'lom ovqatlar

Men Yondirib uchun nima yeyish mumkin? Nihoyat, biz bu nuqtaga bor va. stereotip zid, qizilo'ngach va me'da, ko'rgazma bartaraf ta'siri shilliq qavatida ijobiy ta'sir va Omega va og'riqni yordam juda bir necha mahsulotlar bor. Bu mahsulotlar o'z ichiga oladi:

• Sut mahsulotlari (balki mavzu uchun fermentatsiya) - Sut uchun zarda - real tibbiyot, biri The eng foydali mahsulotlar, deb Kerakli o'z ichiga oladi yilda xun. Yog'siz sut rustik ta'sir himoya ega, oshqozon va qizilo'ngach devorini o'rab yallig'lanishi kamaytiradi, tinchlantiruvchi. Bu yuqori yog'lilik tvorog foydalanishni, shuningdek, lor pishlog'i berdi. Yondirib bo'lgan Kefir - mavzu juda qiziq. Eng ekspertlar qatiq kichik miqdori ham yoqib bilan tana kurash yordam beradi, deb rozilik bildirasiz. Kefir - ajoyib havola qilish Yatıştırıcı The shishib oshqozon, ozod og'riq, u jon be ishlatib engish bilan Ortiqcha egulik.

• Jo'xori uni. Nima Yondirib bo'lgan yordam beradi? nonushta uchun jo'xori uni. Bu don boyitilgan shilliq moddalar, oshqozon devorini o'rab. Jo'xori uni uzoq vaqt kislota ko'paytirishni chiqarib qo'ymaslik uchun, to'qlikda hissi saqlab qoladi deb. Agar siz bu mahsulotlar manfaatli xususiyatlarini birlashtirish bu holda - Yondirib uchun ket sut qo'shilgan bo'lishi mumkin.
• Non - Yondirib azob chekuvchi insonlar uchun, u faqat xamirturushsiz non foydalidir. Zo'r misol - kulcha non, u xun, shu jumladan mumkin. Biz xamirturush bilan an'anaviy non haqida gapirish bo'lsa, u, albatta, sizning variant emas. U yonish hissi tug'diradi kislota ozod, hamrohlik oshqozon fermentatsiya jarayoni boshlanadi.
• Zig'ir yog'i - zig'ir urug'lardan olingan zarda mukammal oshqozon devorini o'rab, u og'riqni bartaraf tinchlantiruvchi. Bu salatlar, yonma-ovqatlar qo'shilgan bo'lishi mumkin va och qoringa bir osh qoshiq olish.
• Banana - Bu tropik meva vitaminlar va minerallarning mineral tarkibi boy. Agar Yondirib bo'lgan bo'lishi mumkin, deb bilmasangiz, banan faqat hech qanday zarar etkaza, balki tanangizni yordam bera olmaydi. Bu deyarli oshqozon bir yonish hissi olib kelishi mumkin kislotalarini o'z ichiga olmaydi. Tufayli çevreleyıcı banan yordam neytrallash og'riq ajoyib xususiyatlari jahli oshqozon devori tinchlantirish.
• Sabzavotlar, dimlangan yoki har qanday miqdorda, joiz chiniqtirish orqali. Bu oshqozon-ichak trakti kasalliklari aziyat qilganlar uchun ajoyib tomoni ovqat variant.
• Sabzavot osh, kam yog'li bulyon - har birimizning oshqozon bir suyuq oziq-ovqat kerak.

Ehtimol, bu Yondirib uchun to'g'ri ovqatlanish hisoblanadi. Yondirib uchun To'g'ri ovqatlanish - salomatlik yoqimli davlat kaliti, shuning uchun uning asoslarini qadrlang.

man mahsulotlari

Bu siz Yondirib aziyat qilganlar uchun tark qilish lozim ovqat mumkin emas, deb bejiz emas. Avvalo, bu:

• yuqori kislotasi bilan meva va sabzavot - bu guruh olma, sitrus meva, kivi, olxo'ri, smorodina, qulupnay, pomidor ichiga oladi. Bu mahsulotlarni barcha katta oshqozon kislota darajasini oshiradi, shuning uchun ulardan foydalanish qat'iyan taqiqlanadi.
• Xamirturush non.
• Achchiq oziq-ovqat - bu zarur, murch bilan xantal ovqat voz. Bu shilliq, o'tkir og'riq yondirib olib kelishi mumkin oshqozon va ichak mahsulotlari agressiv hisoblanadi.
• turli soslar, tuzlangan qo'ziqorin, bodring, qovoq ikra va yana baliq - oziq-ovqat konserva. qizilo'ngach ta'sirlanishini ta'sir o'sha mahsulotlarni beringlar.
• Fast Food - bu guruh xamir ovqatlar, juda karbonatli ichimliklar, chips, echkilarni kiritilgan. Ular Do not tashish biron foyda, haqida The zid, zararli ta'siri haqida The oshqozon-ichak trakti va The ovqat hazm qilish tizimi.
• Go'sht, qahva va shokolad - bu mahsulotlar qizilo'ngach kislota ichki kirish ta'minlash, ular sfinkteri dam hissa faqat, chunki shu guruhda joylashtiriladi. Yondirib bo'lgan Asal shakar va shokolad o'rniga bir muqobil bo'ladi.

Tavsiya menyu

Bu erda, Yondirib bo'lgan oziq-ovqat bo'ladi. Menyu, biz ko'rib turganingizdek, juda turli bo'lishi mumkin. Bu bilan birga, sog'lom oziq-ovqat birlashtirish uchun yaxshidir. Biz Yondirib uchun oziq-ovqat, faqat, foydali va mazali muvozanatli bo'lishi mumkin emas, deb isbotlash uchun bir qo'pol menyuni tayyorlab qo'ydik.

nonushta

Jo'xori uni, sutda pishirilgan - nonushta uchun eng yaxshi variant. Siz tariq, bug'doy yormasi, guruch bilan almashtirish mumkin - muhim emas. don etarli bo'lmasa, siz choy qo'shishingiz mumkin sendvich Lavash va har qanday lor pishlog'i. deb nonushta zich bo'lishi kerak eslab, jo'xori, bu vazifa bilan ko'nikib ketdi.

nosh

bir kuni ertalab Cookie sifatida sut yoki qatiq, bir stakan uchun mukammal, lekin bir kuni tushdan keyin snack uchun, siz bunday banan yoki avakado va pishloq tvorog bilan sendvich xamirturushsiz non, bir luqma kabi meva terishga mumkin.

tushlik

tushlik uchun mukammal - past kislota, tovuq suvi bilan sabzavot Cream. Sho'rva kam yog'li qaynatilgan go'sht (ko'krak) kichik bir parcha bilan to'ldirilsin va makarnalık bug'doy, sabzavot bir bezak makaron sifatida foydalanish mumkin, dengiz mahsulotlari, barcha oshiqlar oriq baliq kuni go'sht yoki parranda almashtirish mumkin.

kechki ovqat

Kechki ovqat etarli oson bo'lishi kerak: Agar Yondirib bo'lgan ta'minoti asosiy qoidalariga biri eslayman? yong'oq va quritilgan mevalar bilan tvorog etarli bo'ladi. Agar ochlik hissi bilan engish mumkin emas bo'lsa, ko'krak kichik bo'lagini qaynatish va yangi sabzavot salat bilan to'ldirish mumkin.

kech kechki ovqat

Agar oshqozon devorini tinchlantiradi, shuning uchun - yotishdan oldin siz kefir yoki sut, bir stakan ichish mumkin.

Biz barcha tomonlar mavzuni ta'kidlab, deb umid qilaman. "Men mahsulotlar tark qilish lozim bo'lgan Yondirib bilan eb mumkin nima" tanangizni yordam, o'ng englar.