45 yildan keyin vazn yo'qotish uchun samarali oziq

real ayol har qanday yoshda yaxshi qarash istaydi: 20 yil ichida, va 45 va 70. Lekin u yillar davomida ko'rsatkich o'zgartirish boshladi chiqadi; og'irroq tanasi, to'qlik va tarqaladi - go'zallik qanday! bir yigit bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotish bo'lsa, u og'irligi ham sekin va uning etuk yillarda istamay, va hatto faqat hali tik boradi, etarli oson edi. Nima uchun bu voqea va yosh yoki undan katta 45 yildan keyin vazn yo'qotish uchun parhez bor? Bu biz hozir javob berishga harakat qiladi savollar.

45 yildan keyin ayollarda fiziologik o'zgarishlar

u yoki yo'q, lekin u zot xorijda bir ayol uchun qirq besh yil kabi - bu shartni bilan birga barcha bilan vaqt va hamjihatlikni menopauza: kayfiyat, otlar, issiq band bo'ladi, bosh og'rig'i, boshqalar yuqorida barcha tanadagi gormonal darajada o'zgarishlar sabab bo'ladi ...

battar tez, hatto qo'shimcha vazn qo'shib qilish uchun. Almashinuvi sekinlashadi yog 'qatlami bir parallel mushak massasi kamayishi va sayin. Bu vaqtda ko'p ayollarda hayot sezilarli jismoniy faoliyati, shuningdek, kamayadi. Troubles mazali va shirin narsa bilan "tutdik" boshlaydi, motor faoliyati , shuningdek, ko'rsatkich eng yaxshi usuli emas ta'sir, kamayadi. Nihoyat, u erda bir ayol yana bir bor oynaga tanqidiy o'zi qarab bir vaqt keladi va yana davom mumkin emas, deb qaror qiladi va 45 yildan keyin vazn yo'qotish uchun yaxshi oziq bor yoki yo'qligini faol qiziqish boshlanadi.

Albatta, bir emas, balki! Agar kilogramm boshlaydi oldin, siz aniq borish kerak kilogramm miqdorini aniqlash kerak.

normal hisoblanadi vazn nima

ozishga qaror, ko'p kattalar qizlar 18-20 yillarda tantanavor marsh qilib, ularning eski liboslari, o'sha olis sozlash ostida uning ko'rsatkichni mos edi baribir qaror tanho o'rinlarni oldi. - buning uchun, albatta, mumkin bo'lgan eng ahmoqona narsa Internetda qidiruvi yilda gol: "Qat'iy ovqatlanish ozish uchun ayolning 45 yildan keyin." Topilgan imkoniyatlari, uning ozg'in tanasi chidab bo'lmas, jismoniy harakat esa unga amal qilish eng ekstremal va mutaassib boshlanishini tanlang uchun. Biroz vaqtdan so'ng, shkala bo'yicha raqamlari o'tmish narsalar ichiga olish mumkin bo'ladi, ehtimol bilan, muqaddas arboblari yaqinlashtirib, lekin ... ko'zguga rozi emas - ko'karishlar ko'zlarida ostida, etc yuzi vahshiy, dog 'bosgan teri, ...

Vaqt aldab bo'lmaydi, va siz tabiat qarshi borsangiz, u qasos olish uchun ishonch hosil bo'ladi. Mening yoshlari kunlari organizmdagi yillar davomida, 20-25 yoshda o'tdi beri bor bosqichma-bosqich o'zgarish va bu hisobga olish kerak. hech erda bo'lsa aniqlash uchun ideal vazn mos formulani: 45 yil klassik murojaat qiladi, keyin "o'sish minus 110 sonini va minus natijasida yana 10 foiz," u o'rtacha bo'ladi "Sizning balandligi - bir yuz minus." Bu ayni vaqtda his qilaman yaxshi va go'zal qarash uchun etarli bo'ladi.

tuzatish elektr

Va endi oddiy elektr tuzatish yordamida 45 yildan keyin ozish uchun qanday, qismlarga ajratish boshlaydi. Bu hali bir taom emas unutmang, lekin natijalar juda yaxshi bo'lishi mumkin. Siz taom odatlardan tahlil qilish kerak bo'ladi. Bu notebook va qalam yoki ruchka bilan qurollangan bu, albatta, va halol hamma narsa kunduzi egan va mast yozib olish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

qoida tariqasida, ortiqcha vazn aziyat chekmoqda ayollar menyu, juda ko'p shirin, yog'li, kraxmalli ovqatlar o'z ichiga oladi. Agar shunday bo'lsa, u meva, sabzavot, kam yog'li sut mahsulotlari xun ko'payishi foydasiga avvalo ulushini kamaytirish uchun etarli bo'ladi; qizil go'sht o'rniga go'sht Turkiya yoki tovuq o'rniga choy va qahva, toza suv ichish, muntazam ravishda dengiz turli o'zingizni şımartmak.

Har kuni yangi qoidalarga amal qilish bo'lsa, vazn asta-sekin kamaya boshlaydi. alam ayollar, ular tez natija olish istayman va bu xun har xil to'qib uchun, tez-tez istamay bosqichlilik deb hisoblanadi.

45 yildan keyin vazn yo'qotish uchun eng yaxshi ovqat

bir xun dasturi tanlash, uni tezligi, xavfsizlik ustuvor qilish va samaradorligini bilan birga bir vaqtning o'zida emas, yaxshi emas. Bunday aniq Rossiya parhezshunos Margarity Korolevoy xun bo'lib - "To'qqiz kun". uning qanday afzalliklari bor? Birinchidan, uzoq vaqt davomida unga o'tirib, faqat ba'zi 9 kun kerak emas - bu oddiy gap bo'lmay deb rozi! Ikkinchidan, bu vaqt davomida, siz 10 kg gacha yo'qotish mumkin. ikkinchisi ko'rsatkich Albatta, taxminan, t, deb.. organizmlar xil ayol o'z yo'lida ovqatlanish javob mumkin, lekin biz u o'rtacha ko'rsatkich bo'lib taxmin qilish mumkin uchun.

quyidagicha tartibi bo'ladi:

- faqat eb mumkin dastlabki uch kun qaynatilgan guruch. kun uchun ajratilgan guruch soni - hech 250 gramm dan. Qaynatilgan, albatta, u juda ko'p. har bir kun uchun 5 ovqat qo'ydi. An qo'shimcha bonus - asal 3 qoshiq har kuni. Va suv (kamida 2 litr) ichish uchun ishonch hosil qiling. 8 soat keyin - hech oziq-ovqat!

- Keyingi uch kun to'liq teri va yog 'holda, qaynatilgan tovuq go'shti qarashli. Go'sht tuzli va ziravorlar hech bilan turgan emas. Bu mumkin emas va asal emas. 20.00 keyin suv ichish emas.

- Va nihoyat, oxirgi bosqich - sabzavot, uch kun. Har kuni 500 gramm taom berdi. qaynatilgan va 500 gr. xom sabzavotlar. Yog 'va tuz taqiqlanadi, lekin yana, siz asal (3 qonuniy qoshiq bir kun), va albatta, suv.

Bu butun oziq-ku. "Va keyingi nima qilasiz?" - Agar so'rang ... Va keyin faqat oldingi bandda muhokama qilindi tuzatilgan kuch, ko'chib kerak. Diet "9 kun" Shahrimizning, vazn, to'plash va ketmayman unda yangi hayot, boshlanishi hisoblanadi.

45 yildan keyin nima qilish kerak emas,

nomi bilan 1. tez vazn yo'qotish. Ro'za shifokor nazorati ostida, faqat tibbiy sabablarga ko'ra amalga oshirilishi lozim.

ko'p mahsulotlar bartaraf shama bir qattiq uzoq muddatli xun 2. Shit. Bu yoshda, aks holda u jiddiy munosabat mumkin, to'liq oziq moddalar turli organ taqdim qilish muhim ahamiyatga ega asab buzilishi va kasalliklar.

ishtahani kamaytirish 3. Ichkilik tabletkalarni. Ha, dorilar mavjud, ular tez-tez ozish haqida engashib, yosh qizlar foyda olish va kilo qanday qiz, chiqib topish. Bunday favqulodda chora-tadbirlar 45 yildan so'ng muvaffaqiyatsizlik bilan yakun mumkin. Nima? Bu anoreksiya muammolarga bag'ishlangan TV dasturlar va tok-shoularni tomosha o'rganish mumkin. Lekin yosh tanasi bo'lsa, hatto juda muhim vaziyatda, hali bu imkoniyat taqdim etilishi mumkin emas keyingi yillarda sog'lomlashtirish bir imkoniyat, bor.

jismoniy faoliyat

tezroq natijalar uchun, va, muskullar torting moslashuvchan oshirish, va hokazo. E. uchun bir vaqtning o'zida, sen jismoniy faoliyat turi mavjud tanlash kerak. Faqat aerobik Mashaqqatli emas - u yosh bo'lganlarga jalb bo'lsa ham. Ha, yo'q, bunday oddiy masala - vazn yo'qotish 45 keyin! Qanday sport yordamida 45 yildan keyin ozish mumkin? Biz quyida taklif Xo'sh sport, bir qismi deb atash mumkin, lekin hali ham ... Bu eng yaxshi kostyumlar ayollar etuk nima:

• Kuzov Flex.
• Foydalanuvchining barcha e'lonlar, yurish.
• Callanetics.
• Suzish.
• Yoga.
• Raqs darslari (Fit belly dancing juda yaxshi).
• Nordic yurish.

Agar kilogramm mumkin qanchalik tez

qo'shimcha kilogramm haqida qo'shimcha bir kishi, tezroq ular erib etiladi - Bu bir paradoks ko'rinadi. Lekin u, keyin sekinlashadi yoki hatto (bir muncha vaqt uchun) butunlay to'xtaydi, faqat birinchi bo'ladi. Shifokorlar iymon xavfsiz vazn yo'qotish tezligi deb - bir kilo va haftasiga bir yarim. Tezroq ko'rinishi uchun zararli stavkalari (teri etishish uchun vaqt bor, va sarkmaya bo'lmaydi) va sog'liqni saqlash. Va (albatta, harakat qilish bo'lsa) esa, may juda tez 45 yildan keyin ozish, lekin yana ham yaxshiroq, albatta, bo'ladi. asta-sekin bemalol vazn yo'qotish foydasiga yana bir argument - bu kabi tez qaytib kelib tez kilogramm tashlangan istagi nima. Va kim uni muhtoj?

xulosa

Shunday qilib, biz 45 yildan keyin vazn yo'qotish uchun parhez bo'lishi kerak nima bilib - bir, qulay sog'lom va xotirjam jismoniy faoliyati bilan birga. albatta, bir necha kiyim miqdorini postroynet yordam va o'nlab yillar davomida yosh nazar tushib og'irligiga Bu yondashuv. Biz ular o'zimizni belgilangan deb maqsadlarga erishish uchun zarur o'quvchilarimizga tilayman, va biz qog'oz, bu ularni yordam beradi, deb umid qilamiz.