Bir hafta ichida yaxshi qabul qilish uchun qanday

insoniyatning eng juda ko'p odamlar, bir hafta ichida yaxshiroq olish uchun qanday bilmayman, ortiqcha vazn muammosi haqida xavotirda qaramay. Ha, ha, qisqa muddatda. Shuningdek to'liq aziyat qilganlar, ular ham qisqa vaqt ichida bir chiroyli ko'rsatkichni bor istayman. Og'ir oriqlab insonni qilmaydi. bir necha uskunalar va texnik haqida Ushbu maqola muzokaralar, qanday qilib, bir hafta ichida yaxshi qabul qilish uchun.

Darhol u dono emas kilogramm faqat ko'p kiriting ta'kidlash lozim. Bu haqiqiy va soxta bir emas. tanasida, ayniqsa, bir tizimda, masalan, metabolizm sifatida, keskin xatolarni oldini olish uchun bosqichma-bosqich bo'lishi kerak. Va aslida u og'irligi holati uchun ko'p jihatdan javobgar bo'ladi.

Men qanday qilib 5 kg da yaxshiroq olish uchun senga ko'rsataman. Bunday miqdori ingichka odamga juda aniq bo'ladi. Ushbu maqola har ikki jins uchun qiziqarli bo'ladi. haddan tashqari xushfe'lligi dan erkaklar ham ko'proq azob chekadi.
Shunday qilib, shifokor bilan maslahatlashing uchun to'sqinlik qilmaydi boshlash uchun. Zaifligimiz kasallik sabab yoki natija bo'lishi mumkin. Faqat, bu istisno, siz yanada harakatga davom mumkin.

Keyingi, siz parhez tekshirib kerak va kerak bo'lsa, tubdan, uni o'zgartirish uchun. Birinchidan, siz bir kun, muntazam ravishda kamida uch marta eb, deb hozir o'zingizni o'rnatish. Agar belgilangan bo'lsa, u yaxshidir kuch tartibi taom uchun har kuni bir xil edi. Lekin biz bir kun to'liq uch ovqatdan haqida bormoqda. Bu ovqatlar orasida bir aperatif tashkil kerak. oziq-ovqat miqdori asta-sekin oshirilishi lozim. ishtahani boshlashi ma'lum oziq-ovqat bor. ovqatdan oldin, olma sharbati ichish yoki meva bir bo'lagini iste'mol qilishingiz mumkin.

Bunday parhez oziq-ovqat katta miqdorda yeyish kerak degani emas. Faqat ochlikdan va o'zingizni bir aperatif berish tanangizni majbur emas.

Bu oqsillar boy oziq-ovqat olish uchun tavsiya etiladi. Shuning uchun, go'sht, tuxum, baliq, va ayniqsa, tovuq taom. uglevodlar o'z ichiga olgan ovqat ham foydalidir. o'rniga alohida idishga sifatida, bir tomoni taom yoki ichimlik foydalanish Kartoshka, non, makaron va don.

Shirinliklar eng mashhur oziq-ovqat bo'lib qolmasligi kerak. Aks holda natijasida, va teri bilan ovqat hazm qilish tizimi bilan muammolar va bo'lishi mumkin.

neft Har qanday turdagi, sut mahsulotlari, shuningdek, zarur. Cookie uchun, meva har qanday foydalanishingiz mumkin. kaloriyalar juda yuqori bo'lgan, bu voqea banan, ayniqsa, yaxshi. Siz har qanday yong'oq eb mumkin.

ichish, men meva sharbatlari, tavsiya milkshakes ularning chanqog'ini va, albatta, suv.

Va endi, xususan, har bir oziq-ovqat olimining uchun. nonushta uchun, bir kun uchun hisoblangan deyarli yarmi kaloriya iste'mol qilish kerak. u bo'ladi, agar yaxshiroq sut bo'tqa, krep, sendvichlar va kakao.

Tushlik birinchi va ikkinchi kurs iborat, to'liq bo'lishi kerak. Albatta, suyuq, masalan kompot iste'mol.

Kechki ovqat o'rniga yoki engil qatiq tvorog mumkin emas. oqsillari bilan tanani to'ldirish go'sht taom tayyorlang. Lekin yotishdan oldin ikki soatdan keyin hech eb.
atıştırmalıklar o'z ichiga oladi va zarur kilogramm imkon Bunday parhez. Va keyin bir hafta ichida yaxshiroq olish uchun qanday savol azob shart emas bo'ladi.
ovqatdan so'ng darhol ishga qabul qilmaydi. Siz yotish mumkin. yaxshi o'xshatmoq uchun.

Bu xil biz mashqlar bartaraf kerak, degani emas. Aksincha, mushak va suzishga emas yog 'miqdorini oshirish, siz suzish, raqs yoki yoga tanlash kerak. Agar haqida hayron bo'lsangiz bolani saqlab qolish uchun qanday, keyin barcha bu talablarning bajarilishi tashqari, siz sport zaliga borish mumkin. Lekin barcha mashqlar overstrained, mo''tadil sur'atlarda emas amalga oshirilishi lozim.

A juda muhim nuqta salbiy tanani ta'sir yomon odatlardan voz kechishga bo'ladi. Bundan tashqari, yaxshi, sog'lom uyqu va toza havoda sayr tavsiya.

Qanday bir hafta yaxshiroq olish uchun? Faqat dam mo'l olish, xun muvozanat va bir qiyin vaziyatda qo'lga emas.