Homilador ayollar uchun shaxsiylashtirilgan menyu. Men siz istagan eb mumkinmi?

Homilador ayollar uchun Menu - bu ham sizning bolaning salomatligiga, to'qqiz oy nafaqat xavfsiz kurs ta'sir qiladi asosiy omillaridan biri hisoblanadi. Shuning uchun, homilador ona e'tibor, bu jihatdan berilishi kerak.

haqiqat, chunki zaharliligi birinchi uchdan bir, u juda muvozanatli va to'yimli bo'lishi kerak bo'ladi. Lekin allaqachon ikkinchi yarmida - mommy qo'shimcha kilogramm uchun emas, tuyadi, nazorat qilish tavsiya etiladi. Biroq, ayni paytda, oziq-ovqat to'yimli va foydali bo'lishi kerak. Shuning uchun, menyu tayyorlash homilador ayolning - bu juda murakkab vazifa. Qani, boshladik.

Bu foydalanish tavsiya etilmaydi?

Bu holda, biz bu qat'iyan taqiqlanadi nima haqida gapirish mumkin emas. Siz foydalanish juda tez-tez tavsiya etilmaydi mahsulotlari bir qator bor, muhim Tahrir qilish kerak.

Birinchidan, bu sharob va qahva, ular homilador ayol uchun juda noqulay hisoblanadi qon bosimini, oshirishi mumkin, chunki. Bundan tashqari, alkogol rivojlanayotgan tizimlari va chaqaloq organlari salbiy ta'sir albatta.

Ikkinchidan, tuzlangan va pivo allaqachon favqulodda rejimida faoliyat buyrak, yukini oshirish ishonch hosil bo'ladi.

Uchinchidan, yog ', dudlangan, achchiq va qovurilgan ovqatlar, o't pufagi va jigar tushishiga bo'ladi.

Ichki organlar asta-sekin, lekin ancha bachadon surilib oshirish, shuning uchun ular "qiyin sharoitlarda" va shuning uchun ishlaydi.

shunday qilib, shokolad, tsitrus mevalar, qulupnay, ekzotik mevalar, dengiz, yong'oq va: To'rtinchidan, homilador ayollar uchun menyu allergiya ovqatlar kerak emas. Agar chindan bo'lsangiz Lekin, keyin juda kam minimal sonini foydalaning.

Nima foydalanish tavsiya etiladi?

Birinchidan, yangi va sabzavot pishirilgan. Bu bilan bir salat, mavsumda ularni taom juda foydalidir Xom neft va o'tlar qo'shing.

Ikkinchi o'rinda, homilador kundalik menyusida mevalarni o'z ichiga olishi kerak. Ular berishi mumkin egan butun, novvoyxonada va make Pishiriqlar yangi meva, sug'orib bilan kam yog'li yogurt yoki smetana.

Uchinchidan, ratsionida quyidagi lozim rezavorlar: qora ryabina, qush uzumni, smorodina, dumba, kızılcık va kızılcık ko'tarildi. uning tarkibi, ular buyraklar yaxshiroq faoliyat hissa va vitamin C bilan tanani to'ldirish tufayli Bu meva ichimliklar, jele, meva ichimliklar, ularni tayyorlash va yangi taom tavsiya etiladi.

Beshinchidan, bir nonushta don harakat kerak (sho'r va shirin) grechka, tariq, makkajo'xori, jo'xori. Ular mikroelementlar va tolasi noyob kompleks o'z ichiga haqiqatdir. Siz don bilan ularni aylantirib mumkin.

Oltinchidan, homilador ayol uchun, ular kaltsiy va oqsil noyob manbai, chunki yangi sut va sut mahsulotlari foydalanish uchun talab qilinadi.

Ettinchidan, go'sht va baliq o'z ichiga olishi kerak. Lekin oralarida bu og'ir mahsulotlarni aylantirib uchun ishonch hosil qiling. go'sht hayvon oqsil, B vitamini va temir o'z ichiga oladi. A homilador ayol barcha foydali xususiyatlarini saqlab qolish uchun yaxshidir ega, chunki, sovutilgan sotib olish uchun yaxshidir. Bu cho'chqa, ozg'in xom, fileto va qaynatilgan mol go'shti eb tavsiya etiladi. kolbasa va ular yog ', rang va turli himoya, bir poda bor, chunki foydalanish uchun emas, balki yaxshidir kesish barcha turlari Lekin.

Lean baliq bir bola fosfor va vitamin D. shakllantirish uchun zarur o'z ichiga oladi, uning tarkibi, yagonadir

Bas, albatta, bu taom mumkin ayol u "juda kerak", chunki, tavsiya qilinmaydi. Lekin bu holda u mumkin mahsulotlarini taklif majmui homilador ayollar uchun juda mazali va to'yimli menyu qilish uchun yodda tutishimiz zarur. Siz orzu qilish kerak.

faqat sog'lom oziq-ovqat englar!