Qancha suv bir kun bir odamni ichish kerak? hayotimizda suv roli

bir shaxsning sog'liqni saqlash, go'zallik va uyg'unlik bu muntazam toza suv ko'tariladi iste'mol qanchalik bog'liq ekanligini Mavzu. Bu Dieters orasida ayniqsa ommabop. bir qarama-qarshi fikr bor: ortiqcha suyuqlik, shish qo'zg'atadi buyrak, yurak qo'shimcha yukini yaratadi. Shunday qilib, qancha suv bir kun bir odamni ichish kerak va qancha har bir shaxs uchun har kuni stavkasini hisoblash uchun? ning bu savollarga javob berish uchun harakat qilaylik.

Voyaga uchun me'yor

Birinchidan, har bir kishi, 70% suv. Ikkinchidan, kuni biz siydik, axlat, ter suyuqlik ko'p yo'qotadi. Shunga ko'ra, organizm normallashtirish uchun, qayta tiklash doimiy ehtiyoj hisoblanadi suv balansini. Shuning uchun, olimlar osh, go'sht suvlari, meva sharbatlari, choy va boshqa suyuqliklarga nisbatan holda, ichimlik toza suv Daily kamida 8 stakan tavsiya.

yana bir taxmin bor. Mol, bir kishi egan kaloriyalar biri sof suyuqlik 1 ml edi uchun ko'p suv ichish kerak. Lekin nazariyasi keyinchalik o'zgargan. Uning yangi versiyasiga ko'ra, tanadagi suyuqlik to'ldirish uchun odatiy ichimlik suvi bilan birga, siz ichimliklar va uni o'z ichiga olgan oziq-ovqat har qanday foydalanishingiz mumkin. Biz shunday qilib, birinchi taomlar, Juice, jele va gaplashayotgan. mavzuda shifokorlar va oziqlanish fikrlari ajraladi, chunki aslida, u, bir kun, bir odamni ichish kerak qancha suv tushunish qiyin.

og'irligiga qarab suv standartlari Zamonaviy hisob-kitoblar,

individual kuniga suv 2 litr iste'mol uchun etarli bo'lgan fikr, noto'g'ri hisoblanadi. Bugungi kunda olimlar qancha suv bir kishi kuniga ichish kerak, eng aniq hisoblash mumkin edi. Quyidagi jadvalda og'irligi qarab suyuqlik hajmini hisoblash uchun yordam beradi.

Bu stol boshqa suyuqliklarni tashqari suv tezligini ko'rsatadi: Shuningdek izlanishlarga ko'ra .. Choy, qahva, meva sharbatlari, va hokazo, ekspertlar kunning birinchi yarmida asosiy qismi foydalanish uchun tavsiya etiladi. Bu holda, yotishdan oldin ichish suv miqdori minimal bo'lishi kerak. Bas, siz istalmagan shishib oldini olish mumkin. kechki ovqat sharobingga, afzal ovqatdan oldin, ichimlik suvi, bu tavsiya, shuningdek ovqatdan davomida suyuqlik iste'mol qilinmaydi. Lekin qizg'in mashqlar paytida tavsiya cheklovlarsiz chanqog'ini bosishda.

Nima uchun ko'p ichish uchun muhim?

aniqlangan so'ng, suv ko'p ko'zoynaklar bir kun bir kattalar ichish kerakligini, bu muhimligini tushunish kerak. qoidalariga qat'iy rioya qilish bir necha sababi bor:

• Bu ishtahani bostiradi, chunki suv vazn yo'qotish qilmoqda. Bir kishi ochlik hissi kechirmoqda bo'lsa, u bilan engish uchun yordam beradi. Bundan tashqari, suv kaloriya mavjud emas.
• etarli suyuqlik ichsa kishi, yurak va tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
• Suv, energiya bir-quvvatlash beradi charchoqni bostiradi va umumiy ish faoliyatini yaxshilaydi.
• suyuqlik etishmasligi bosh og'rig'i ham boshlashi mumkin.
• Suv hazm jarayonida bevosita ishtirok etadi. Siz oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarini ko'p oldini olish mumkin.
• Birgalikda suyuq zararli moddalar organi bilan, toksinlar mashhur bo'lgan.

Va bu sizga suv ichish kerak nima uchun barcha sabablar emas. Bu, shuningdek, sog'liqni saqlash va go'zallik manbai ekanligini unutmang. Bu ichki jismoniy holatini, balki ko'rinishi nafaqat ta'sir qiladi. Ayniqsa, ijobiy suyuqlik teri ta'sir qiladi.

suv qanday mast bo'lishi kerak?

bir kun bir odamni ichish kerak qancha suv qarab, u suyuqlikning qolgan asossiz hisoblanadi bilish ham muhim ahamiyatga ega. sut, meva suvi, spirtli ichimliklarni yoki qahva - - boshqa har qanday ichimlik Chunki kaloriya ma'lum bir miqdorda o'z ichiga oladi. Shuning uchun, ular, elektr ta'minoti uchun emas, balki teng bo'lishi mumkin emas, balki ichish ko'ra. iloji bo'lsa, u zararli suyuqlik dan maksimal berish uchun eng yaxshi hisoblanadi. misol, soda, qadoqlangan meva sharbatlari, spirtli ichimliklar uchun. toza bo'lmagan gazli mineral suv bilan almashtiring. biz ularning chanqog'ini foydalanish ichimliklar, bir poda, chunki, aksincha, u sabab. Ayniqsa, spirtli ichimliklar. Bu paytda suvsiz issiqda foydalanish uchun, suvsizlanishi olib kelishi mumkin.

Ayrimlarimiz siz istamayman qachon ichish o'zingizni majbur qila olmaydi, chunki u qattiq, suv balansini tiklashga topish. Bu holda boshqa suyuqliklar Signallarni qabul qilish cheklash uchun yaxshidir. Misol uchun, sho'rva xun olib tashlash uchun. Va toza bir stakan suv bilan o'zgartiring. Eslab: uning tarkibi salomatlik uchun zararli bo'lgan juda ko'p begona moddalar, chunki ga teging suyuqlik, foyda olib kelmaydi. har qanday non-karbonatli mineral ichimlik uchun javob beradi. haddan tashqari holatda, qaynatilgan yoki diqqat yugurib suv, suziladi.

xulosa

Bir har doim bir kun bir odamni ichish kerak qancha suv haqida barcha qoidalari, siz ehtiyotkorlik bilan tayoq kerak unutmang. inson tanasi farq qiladi. Va darhol birinchi kuni hamma normal amalga boshlaydi emas. fojiali oqibatlarga olib keldi oddiy suyuqlik bir dozasi oshib xabar berilgan hollarda tarixida. Shunday qilib, birinchi kuniga bir odamni ichish kerak qancha suv hisoblash kerak. Va keyin asta-sekin qurib rejimini ichimlik. hamma narsa me'yorida yaxshi, chunki, qat'iy jarayonini nazorat qilish maqsadga muvofiqdir.