Bronxit uchun nafas mashqlar

Ko'pincha, bronxit chaqaloqni nafas, qiyin xirillagan yoki hushtak bo'ladi. Nima uchun bu voqea? narsa qisib havo yo'llari, deb. Shuning uchun, tez yordam sog'ayib, kirlar tomonidan kasalliklar ozod va yallig'lanishni kamaytiradi, bronxit uchun nafas mashqlar kerak, buni tuzatish uchun.

boshlang'ich yoki tayyorlov, asosiy va yakuniy bosqichi: mashqlar uch bosqichda bo'linadi mumkin.

Tayyorlov bosqichi.

boshlash uchun, o'n besh chuqur nafas burun qilish. So'ngra, faqat og'zini shu narsani. Mashq besh ikkinchi tanaffus qilish, uch marta takrorlash kerak. Keyingi qadam - bir sokin nafasi va tinch nafas chiqarish hisoblanadi. Bu paytida yo'tal boshlaydi bo'lsa, quyidagi harakatlarni qilish kerak. Boshingizni pasaytiring va bo'yin mushaklarini dam. Sizning markazi uning xurmo o'rtasida qo'lga olindi, shuning uchun sizning oshqozon ustida qo'llarini qo'ydi. So'ngra qavatda ichiga oshqozon va yo'tal ustiga qo'llarini bosing. Bu harakatlar ekspektoran jarayonini tezlashtiradi.

Nafas olish gimnastika bronxit bir asosiy bosqichi o'z ichiga oladi. , Tik tur qo'lingizni ko'taring va oyoq barmoqlari bo'lishi yuqoriga shunday harakatlantiring. chuqur nafas oling. nafas kuni ovoz "Y", degani, yerga tushish. zarur mashqlar besh marta takrorlang.

Quyidagi nafas mashqlar bronxit uchun.

joyida qadam. Siz ikki daqiqa yurish va asta-sekin, sizga bir joyda shoshilmang kerak. Shu bilan bir vaqtda qo'l tomonida qadam oshirish va zotli ritmi, burun nafas. nafas chiqarish "y" tovushi bilan yana kuchli bo'lishi kerak.

Lotus o'rnini oling. musht ichiga qo'llarini siq va ularni ko'tarib. uning ovozi "x", degani kabi, asta-sekin havo va sekin nafas nafas.

Keyingi mashqlar uchun siz qavatda o'tirib kerak. Sizning oyoqlarini bukib, oldinga, ularni ushlab torting. Qo'llar, so'ng shu turli yo'nalishlarda zoti, bir nafas qilish va nafas qilish, ularni pasaytirish. Bu holda, og'iz ovozi "f" harfi kerak, har doim yopiq bo'lishi kerak.

bronxit uchun mashqlar nafas turgan amalga oshirilishi kerak, ayrim mashqlarni o'z ichiga oladi. Oyoqlari elka biridan kengligi. harakatlari bilan vaqtida nafas qilib, oldinga va orqaga, qo'l Mashite. Nafas og'iz, burun va exhaling qilish.

Yana bir mashqlar doimiy. Oyoqlari birgalikda qo'yish. Bir qo'lini olib tashlang va boshqa bir chetga olib. burun nafas. qo'l o'rnini o'zgartirish qachon sekin sokin nafasi og'ziga qiladi.

bronxit uchun nafas mashqlar: ichiga qadam

hali tur, ya'ni, oyoqlari bilan birga bo'lishi kerak va qo'llari pasaytiriladi. Sekin-asta bir nafas burun qilish esa, bir chetga xususiy egilib boshlaydi. Shundan so'ng, o'rnini boshlab qayting. qarama-qarshi yo'nalishda suyanib, tinch qilish va asta-sekin Og'zingizdan orqali nafas. Mashqlar har ikki yo'nalishda ham olti marta amalga oshirish lozim.

Bu bronxit bilan insonlar hayotini engillashtirish uchun etarli oshirish mashqlar edi.

bilan nafas mashqlar bor bronxial astma. Endi men sizlarga bir, eng mashhur mashqlar tasvirlab beradi. Agar hujum boshlash qachon Uning ehtiyoj qilish. e'tibor va oldinga qarab oldida turib, lekin sizga qiyin turishga topish bo'lsa, keyin siz to'shak yoki stulga o'tirib mumkin. So'ngra qurol erkin, bo'yin pok osilgan bo'lishi kerak, bir oz oldinga egilish. Oz bosh Nishab va bir vaqtning o'zida nafas o'tkir Signallarni qabul qilish olishi. chiqib nafas, o'rnini boshlab qayting. Mashq yana qirq sakkiz marta. So'ngra, ikki soat o'tgach, yana bu qadamlarni takrorlang.

birinchi marta sizga hujum to'xtatish mumkin emas bo'lsa, Xavotir olmang. Boshqa hujumlarda yana va yana mashqlar takrorlang va barcha olib qo'ying. Agar doimiy mashqlar nafas bo'lsa, shifokor tomonidan belgilangan davolash bilan ularni birlashtirish esa, saqlab qolish uchun ishonch hosil bo'ladi. doimiy gimnastika bilan shug'ullanuvchi bemorlar, boshqalardan ko'ra ko'proq aniq taraqqiyot va ular doza zarur dori-darmon kamaytirdi.