Bu sog'lom odatlari

Agar hech o'ng va qanday haqida o'ylab ko'rganmisiz sog'lom turmush tarzini siz sabab? Siz chekmang? Yaxshi, lekin siz shu sog'lom odatlarga bor?

So'nggi yillarda ko'proq va ko'proq mashhur va keng tarqalgan sarf vaqt faol va sog'lom yo'ldir. Umid qilamanki, bu modaga, lekin ko'p insonlar bir ongli yondashuv nafaqat hisoblanadi. Biroq, siz hayot sifatini yuqori darajaga chiqarish uchun kundalik hayotda buni bir qoida hosil qilish kerak, nima haqida gaplashaylik.

Bu yerda siz ko'zingizni oching, ertalab kelib, qat'i nazar, siz qancha uyqu istayman, yo'qmi deraza quyosh yoki yomg'ir, tabassum, uzatmoqchi va zaryadlash uchun turib tashqariga nur. Agar qimmatbaho ertalab vaqt 10 daqiqa davomida bu jarayonni olib agar Biz barcha mushak guruhlari bo'yicha to'liq yuk haqida gapirganda emas, u kifoyadir.

Sizning yaxshi odatlar qiziqarli bo'lishi, shuning uchun tez-tez tabassum va bo'lish uni bir qoida olishi kerak ijobiy kayfiyat. May har doim emas, hamma narsa hayotda baxtli va tabassum bo'lishi, lekin ish va bolalar itoatsiz xatti hech qanday tashvish mavjud o'zini zahar bunga loyiq emas, shuning uchun yaxshi ketadi. hovuzga borishga qo'rqdi bir yo'lbars kuchukcha haqida multfilmi eslab? Lekin bu qo'rquv g'oyib uning aks ettirish tabassum faqat etarli edi, va faqat kuylash uchun so'radim.

inson sog'lom odatlari doimo sog'lom parhez o'z ichiga olishi kerak. Kimningdir tanlov vejeteryanlığın ustiga tushadi, va kimdir faqat bir qoida zaparivat hozirda olib jo'xori nonushta.

Sizning odatdagi ovqat ko'proq mos va sog'lom qilish uchun qanday ko'p tavsiyalar mavjud. Hech kim go'sht, qovurilgan va don va meva foydasiga achchiq voz radikal qaror, lekin bu haqiqat bir don, deydi. meni, ko'proq, bejirim va tarang bo'ladi, siz oshqozon va baxtli qiladi ichak va shakl ish, haqiqiy yoqimli ajablanib bo'ladi ishonaman.

ko'p suyuqlik ichish. Sindiy Krouford har doim kundalik ichimlik deb suv qariyb 3 litr takrorlangan va shunday ajoyib ko'rinadi tufayli iborat. Hech kim sizga suyuqliklar ko'p ichish, agar Bundan tashqari, u faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanuvchi, chunki, siz, deb supermodel kabi qarash olaman, deydi. tanasi etarli suyuqlik oladi ketsangiz, bas, u toksinlarni yig'ilmagan emas va shuning uchun tashqi ko'rinishi, balki shaxsning salomatligini davlat nafaqat eng ijobiy ta'sir etadi.

Daily Ochiq faoliyatini uchqur yoki faqat, toza havoda sayr - u ham yaxshi xulqni hisoblanadi. Men o'z-o'zidan ko'chada qolib, inson tanasi uchun foydali bo'ladi, va ayni paytda uning ona shahri ko'chalarida yurib, bo'lsa, u mushak uchun qo'shimcha mashqlar, deb aytish kerak. bir kun 15-20 daqiqa ol, Dam olish kunlarisiz yoqimli kompaniyada ko'chani yurishni sarf va soat mumkin ustida. Ushbu koida jismoniy salomatligi, balki sezilarli darajada yaxshilandi bir shaxsning emotsional holati uchun, bir kayfiyat va energiya portlash bor nafaqat foydalidir. Harakat qilib ko'ring.

Aslida, yaxshi odatlar, uzoq vaqt davomida sanab o'tish mumkin, bu erda uy va xona shamollatish tozalash, tabiiy kosmetika foydalanish, motivatsion va o'z-o'zini takomillashtirish kiradi. Har bir shaxs o'zlari o'zi, u istardim nima odatlari hal qilishi kerak "sotib olish". Har qanday holatda bo'lgani kabi, eng qiyin narsa - bu boshlangan bo'lib, birinchi qadam qilish, keyin hamma narsa o'z-o'zidan ketadi.

Zararli va foydali odatlari shaxsning o'ziga xosligini tashkil, lekin narsa bu odatlar salbiy oqibatlari, ularning egasi ko'pchilik uchun qanday bo'ladi. Misol uchun bir kishi smokes yoki 12 soat, bir kun uchun kompyuterda o'tirgan bo'lsa, u tanangizni zarar, va u bir yuvilmagan kosani tark yoki dush nur o'chiradi bo'lsa, u bilan yashayotganlar uchun faqat xalaqit mumkin, noqulay bo'ladi Shu kvartirada.

Har qanday holatda ham, hech narsa mumkin emas, va faqat siz, nima odat hayotingizda doimiy hamroh bo'ladi siz istagan fazilatlari qaysi majmui qaror mumkin. Faqat biz bir bor hayot, shuning uchun ma'nosiz narsalarga, uni isrof va uning kamayishiga hissa yo'q, deb eslayman.