Sog'lom turmush tarzi - garovga Go'zallik va muvaffaqiyatli

Sog'lom turmush tarzi hozir deyarli barcha oturtulması. Bunday qiziqish uchun eng mashhur sababi - qoida tariqasida, biz bor, ya'ni sog'lom turmush tarzini barcha tushunarli sabablarga ko'ra ushlab bo'lmaydi. ko'p-da, siz axloqni o'zgartirish istardim.

sog'lom turmush tarzi qoidalari

• intruziv tsivilizatsiya xizmati rad

Modern texnologiyasi, mexanizatsiya va kompyuterlashtirish ajoyibotlar holda, albatta, mumkin emas. vaqt nuqtai nazaridan hayotimizni ko'maklashish, uskunalar, biroq AQSh dangasa qiladi. AQSh qat'iy biz hukm qattiq jismoniy harakatsizlik, rad va qat'iy nazar, biz kundalik kompyuter ortida o'tirgan ko'plab soat oqlashga harakat, qanday qilib siz yashirincha tanangizni ishlashi kerak. Agar bir mashina bo'lsa ham, piyoda ba'zan doktorlik maslahat o'ting. Shunday qilib, sog'liqni saqlash, birinchi qoida - bu harakat va mashqlar. Sog'lom turmush tarzi harakati bilan boshlanadi.

jismoniy faoliyati etishmasligi qon oqimining buzilishi va mushak ohangini kamaytirish olib keladi. Shuning uchun, kasallik va erta flabbiness. Bu qisqa mashq qilish-da, tabiatda Bir hafta oxiri o'tkazish yoki hovuz tashrif uchun, yurish uchun vaqt topish kerak bo'ladi.

• Toza havo

Bu to'g'ri nafas o'rganish salomatligini saqlab qolish uchun juda muhim ahamiyatga ega. eng kasalliklar uchun davo sifatida yogis tomonidan tajribali bir chuqur, xotirjam tsiklik nafas.

Agar yashayotgan xona va ish havalandırınız. zarur va oson, va teri - sharoitlar ruxsatnoma bo'lsa, kecha oyna ochiq bir tark.

• to'g'ri harakatlanish

noto'g'ri xatti-oqibat bir unassembled ko'rinishi, balki tez rivojlanayotgan charchoq hamdir. Ssutulennaya Spin clamped davlat bo'lgan o'pka o'rnini ta'sir qiladi. Chunki havo bu kamayishiga hajmining nafas. mushaklari, tez va charchab kam kislorod kislorod qabul.

Holat yurib, balki stolda o'tirgan nafaqat esa kuzatib borish kerak. u orqasiga qo'shimcha yukini yaratadi, chunki stol uchun operatsiya davomida juda kam ta'zim qilmang. Haddan ortiq umurtqa ko'p organlar ishlashiga ta'sir va bosh og'rig'i sabab qodir.

• stress bilan engish

Stress - ko'p kasalliklar sabab. Unda sabablarini yolg'on asab avariyalar, surunkali charchoq va yomon kayfiyati.

to'plangan charchoq qayta o'rnatish uchun bir kun bir necha daqiqa toping. Buning uchun, bir stol ustiga o'tirib qaytib boshini Nishab va ko'zlarini yoping. dam olish uchun harakat qilib ko'ring. dam Faqat bir necha daqiqa, shunday qilib, tanasi yaxshi his va kuchini tiklash imkoniyatiga ega bo'ldi.

qavatda yoki qattiq divanda yotgan bir paytda Siz dam olish mumkin. Xo'sh, keyin bir dush qabul - kuch va jasorat beradi to'liq qarashli xonasi.

• tinchlantiradigan uyqu

Oddiy uyqu - bu to'liq dam 7-8 soat bo'ldi. uyqu etishmasligi charchoq va samaradorligini pasayishiga olib keladi surunkali charchoq tanasi, birikishi qilmoqda. Xuddi shunday, tana va uyqu bir overabundance yomon ta'sir qiladi: u gap ohangini kamaytiradi va ajoyib vazn daromad hissasini qo'shadi.

• To'g'ri ovqatlanish

Beqaror oziqlanish tanasi to'g'ri o'z kuchini kiruvchi yuk tarqatish va ularga tarqatish mumkin emas aslida olib keladi. Shuning uchun charchoq - bizning vaqt sindromi. Bu tana unga va zarur miqdorda elementlar uchun zarur moddiy qabul ishonch hosil qilish uchun zarur. Lekin shu bilan birga bu keraksiz uglevodlar va yog'lar bilan to'ldirish shart emas. Lekin bu o'zingizga xun qiynoqqa tavsiya qilinmaydi. Bu vakolatli oziqlanish bilan maslahatlashing yaxshiroqdir. Sog'lom turmush tarzi - bu ularning kuchli nuqtasi hisoblanadi.

Bu suyuqliklar kun mo'l davomida ichish uchun muhim ahamiyatga ega. Bu organi orqali ijobiy qiyofasini, va barcha organlar salomatligi holatini ta'sir, yangilanadi.

• ijobiy munosabatning

Yomon kayfiyat, ruhiy tushkunlik, keyingi qiyinchiliklar qo'rqish yomon ovqatlanish yoki badanida xuddi shu salbiy ta'sir ega kambag'al uyqu. ruhiy tushkunlik va beparvoligi uchun o'lmoq qilmang. Chidaming umidsizlik changalida o'zlarini uzib. Barcha qiyinchiliklar vaqtinchalik va sog'liqni yo'qotish juda oson, deb eslab ...

sog'lom turmush tarzini yashash qanday savolga javob berish adabiyoti tog'ni qayta o'qib bo'lmaydi, albatta - faqat amalga oshirish va baxtli bo'lishi uchun juda oson, bir necha dono maslahat, quloq!