Dam olishingiz kerak bo'lgan belgilarni tashvishlantirmoqda

Ko'pchiligimiz ishga qaytganimizdan so'ng birinchi kuni keyingi ta'til haqida orzu qilishni boshlaymiz va bu juda normaldir. Ishlar ko'pincha stressning manbai bo'lib qoladi va biz buning ostidan bilinmoqdamiz. Shunga qaramay, siz tanaffusga chiqishingiz kerak bo'lgan jismoniy belgilar mavjud. Sizga eng keng tarqalgan 8 ta xabarni aytib beramiz.

Bosh og'rig'i

Agar siz tez-tez bosh og'rig'ini sezsangiz, unda tanangiz dam olish kerakligi to'g'risida signal berishga harakat qilmoqda. Juda ko'p ish yuki boshdan, bo'yni va ko'zlardagi og'riqqa olib keladi, bu yumshoqdan og'irgacha o'zgarishi mumkin. Bundan tashqari, juda ko'p stress migrenlarga olib kelishi mumkin.

2. Ovqat hazm qilish muammolari

Agar miya uzoq vaqt davomida to'liq quvvat bilan ishlayotgan bo'lsa, oshqozon-ichak traktining bu qismi eng ko'p azoblanadi. Aslida, u shokka tushdi. Bu holatning eng keng tarqalgan natijasi irritabiy ichak sindromi bo'lib, bu oshqozonning turli qismlarida axlat muammosi va og'riq bilan bog'liq.

3. Tez-tez sovuq

Stress yurak tezligini oshiradi va qon aylanishini tezlashtiradi. Bu qon bosimini oshiradi va immunitet bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin, bu esa tez-tez sovuqqa olib keladi.

Tana vaznidagi o'zgarishlar

Kuchli stress ko'pincha og'ir vaznga olib keladi. Bu kortizol gormonining o'sishidan kelib chiqadi, bu siz sovutgichda yotadigan narsalarni iste'mol qilishni istaydi. Oddiy uglevodlarni to'plash ham ortiqcha vaznga olib keladi.

5. Oshqozon og'rig'i

Biz sizning ovqat hazm qilish tizimi stressdan aziyat chekkanini oldindan aytib o'tgan edik, shuning uchun qorin og'rig'i va ko'ngil aynish sizning dam olish vaqti kelganligini ko'rsatishi mumkin.

6. Charchoq

Har doim yawing bo'lsa, ertalab yotoqdan chiqolmaysiz va kun bo'yi uxlashda davom etsangiz, doimiy charchash ham juda ko'p ishning belgisidir.

7. Ko'krakdagi og'riq

Ko'krak bezovtaligi va stress tufayli kelib chiqqan og'riq ko'pincha yurak bilan bog'liq emas, chunki ular nevrologik kelib chiqishiga ega. Agar ko'pincha ko'krak og'rig'ini sezsangiz, birinchi bo'lib dam olishga harakat qiling. Ammo stressni aslida yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkinligini unutmang, shuning uchun sizda yurak xastaligi borligiga shubha qilsangiz shifokor bilan maslahatlashib oling.

8. Jinsiy faoliyatni kamaytirish

Miya sevish uchun barcha istaklarini yo'qotishi uchun jinsiy jalb qilish uchun yetarli miqdorda kimyoviy moddalar ishlab chiqarishni to'xtatadi. Siz yoki sizning hamkoringiz bunday muammoga duch kelsangiz, yaxshi dam olishni osongina o'zgartirishingiz mumkinligini unutmang.