Sog'liqni saqlashSog'lom taom

Alohida oziq-ovqat nimani anglatadi: kilogrammni qanday yo'qotish, bunday oziqlantirishga rioya qilish

Badanga og'irlik, sog'lik, yoshlik va yengillikni saqlashga yordam beradigan ko'plab amaliyotlar va texnikalar mavjud. Ammo, barcha kashfiyotlarga qaramasdan, shifokorlar va olimlar "hayot iksirisi" ga qarshi "boshlarini" buzishadi. Albatta, oziq-ovqat, asosan, vazni kamaytirish va tanani tozalash uchun bo'linadi va ajinlardan xalos bo'lish uchun emas.

Shu munosabat bilan bir qator kelishmovchiliklar va qarama-qarshilik mavjud. Oziq-ovqat zararli yoki foydali bo'lmagani haqidagi savolga hech kim javob bera olmaydi. Sog'lom va to'g'ri hayot tarzining tarafdorlari alohida dietaning nafaqat organizmga foyda keltirishi mumkinligi bilan mutlaqo rozi emas. Ammo, shunga qaramay, ushbu uslubning izdoshlari har yili ortib bormoqda.

Alohida ovqatlanish nimani anglatadi? Printsip faqat mos keluvchi mahsulotlardan foydalanish tamoyilidir . Proteinlar va uglevodlar bir-biridan alohida so'riladi - turli vaqtlarda, aks holda oshqozon-ichak traktida buzilishlar bo'ladi, bu esa yog'larning cho'kishi va tananing shilinishiga olib keladi. Oqsil tarkibiga quyidagi moddalar kiradi: baliq, go'sht, tuxum, parranda, qo'ziqorin, sut, loviya va boshqalar.

Uglevodlarga - kraxmal, un mahsulotlari, don, shakar, shirin taomlar. Alohida ozuqalar muvozanatli, sog'lom va to'yimli vitaminlar bo'lishi kerak. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining asosiy mahsulotlari yangi sabzavotlar, ko'katlar, mevalar bo'lishi kerak. Nişastalar, oqsillar va yog'lar boshqa tarkibiy qismlardan alohida va kichik miqdorlarda ishlatiladi. Barcha qayta ishlangan mahsulotlar menyudan chiqariladi (shakar, un, margarin).

Oziq-ovqatlarning to'g'ri hazm qilinishi uchun 4 soat oralig'ida ovqatlanish kerak. Agar alohida kuch nimani anglatmasa, quyida menyuning misollari quyida keltirilgan.

Agar meva uchun nonushta qilsangiz, yarim soat ichida ular qayta ishlanadi va ichaklariga o'tadi va o'zidan keyin yog' miqdori ortadi. Ammo meva oqsildan keyin shirin bo'lib ishlatilsa, bu, o'z navbatida, qorin bo'shlig'idagi chirish va fermentatsiyaga olib keladi. Ovqat kamida 6 soat davomida tanada bo'ladi.

Ayrim ovqatlanishning kontrendikativ ishtirokchilari: belyashi, chebureki, pelmeni, kek, kek, go'shtli kartoshka. Bu kaloriya, yog 'va nosog'lom idishlarga salomatlik uchun zarari yo'q. Avvalo, tanangizni shilingan emas, balki yosh va yangi bo'lib qolishlariga yordam berish haqida o'ylashingiz kerak. Shuning uchun, siz o'zingiz uchun oziq-ovqat kuchli ruh va sog'lom turmushni saqlash vositasi ekaningizni aniq belgilab olgan bo'lsangiz va har doim nozik bo'lib qolishni xohlasangiz, ratsional ovqatlanish maqsadga erishish uchun to'g'ri yo'ldir.

Taxminan split oziq-ovqat: kuniga menyu

Nonushta oziq-ovqat mahsulotlaridan iborat bo'lishi kerak: masalan, klassik yogurt va apelsin.

Tushlik uchun tovuqni karaviz pyuresi bilan qaynatib oling.

Kechki ovqat uchun engil sabzavotli sho'rva va jo'xori pyurelariga murojaat qiling.

Dastlab oshqozon va miya yuqori kaloriyali ovqat va glyukoza talab qilganda, sabr-toqat va sabr-toqat talab qilinadi. Agar ushbu uslub jozibador ko'rinadigan bo'lsa, uni kengaytirishingiz mumkin. Ayrim ovqatlanishning dietasi (90 kun) vazn yo'qotish va metabolizmni normallashtiradi. Qiynoq va mashaqqatli mashg'ulotlarsiz, ijobiy natijalar paydo bo'ladi.

Bunday xun juda foydali, birinchi navbatda, u past kaloriya hisoblanadi, ikkinchidan, u zaiflashmaydi va katta ta'sir ko'rsatadi. Olti oy davomida bunday ovqatni bir vaqtning o'zida saqlab qo'yish kerak emas. Muhimi, 20-dan so'ng, tavsiyalarni aniq ta'qib qilish va ovqatlanish emas. Kun davomida 2 litr suyuqlik ichganingizga ishonch hosil qiling. Brew meva, o'simlik choy damlab, shakarsiz meva. Eng kamida mushak ohangini saqlab qolish uchun minimal mashqlar bilan dietani qo'shing.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 uz.delachieve.com. Theme powered by WordPress.