Shved dieti: menyular, maslahatlar va natijalar

Shved dieti semizlikka qarshi kurashish uchun eng samarali tizimlardan biridir. Buning sababi taklif qilingan menyuning oddiyligi. Bunday dietada o'tirganlarning ko'pchiligi normal ovqatlanishning asosi sifatida qabul qilishadi, chunki tegishli oziq-ovqat turli va foydali.

Shved dieti: xususiyatlari va natijalari

Oziq-ovqat mahsulotlarini oqsil bilan almashtirishga asoslanganligi sababli, odatiy deb nomlanishi mumkin . Demak, deyarli hamma narsa unga rioya qilishi mumkin. Tabiiyki, un mahsulotlari haqida unutish kerak, tuz va shakar iste'molini keskin cheklash, gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklar. "7 kunlik" shved parhezi 3-5 kilogramm ortiq vazndan xalos bo'lishga yordam beradi, bu aniq qaytmaydi. Lekin terining kerakli ohangini saqlaydigan zarur jismoniy faoliyatni unutmang

Shved dieti: menyu

Shunday qilib, ushbu tizimning kundalik haftalik menyusi quyida taqdim etiladi.

Birinchi kun

Nonushta: bir stakan kefir yoki sut + bir karavot pyuresi. Tushlik: sabzavotli salat + kichik stakan sut + pishloq (100 gacha).

Kechki ovqat: siz qaynatilgan kartoshkani (3 dona ortiq emas) eyishingiz mumkin + pishgan lavlagi.

Ikki kun

Nonushta birinchi kuni bilan bir xil.

Tushlik: qaynatilgan kartoshka qaynatilgan baliq (200 grammgacha), shuningdek yashil salat qo'shilishi kerak.

Kechki ovqat: oq karam (200 grammdan ko'p bo'lmagan) + 2 tuxum + shisha (kichik) sut.

Uchinchi kun

Nonushta: bir oz pishloq (gramm 60), qora nondan + bir stakan sut.

Tushlik: qovurilgan tovuq (300 grammdan oshmasligi kerak) + sabzavotli salat (xom sabzavotlardan) + bir stakan sharbat (masalan, olma).

To'rtinchi kun

Nonushta qilish uchun siz bir stakan sharbat ichishingiz (tarjixon olma) va krossovkalarni eyishingiz mumkin (maksimal - ikki dona).

Tushlikda 200 grammdan (olma / apelsin) 200 gramm (100 grammdan ko'p bo'lmagan) pishgan go'sht bilan pichan, pishgan va mevaga ilova qilingan.

Kechki ovqat uchun siz guruch va pomidor salatini iste'mol qilishingiz kerak, bu o'simlik moyi bilan + bir stakan kefir bilan qiyoslanishi kerak.

Beshinchi kun

Nonushta: to'q sariq.

Tushlik: qaynatilgan kartoshkali go'sht qiymalari bilan (tuz bilan sho'rvaga solmang!) + Bir chashka yashil choy (tabiiy ravishda, shakarsiz);

Kechki ovqat: qulupnay (150 grammdan ortiq bo'lmagan) + har qanday meva + bir qadah sharbati (barchasi bir xil, olma).

Oltinchi kun : menyu birinchi kuni bilan bir xil.

7 kun (xunning oxirgi kuni)

Nonushta uchun bir stakan sut ichish va guruch iste'mol qilish mumkin (150 grammgacha).

Tushlik uchun qaynatilgan baliqni (200 grammdan ko'p bo'lmagan) qaynatilgan kartoshka + olma / apelsin + sharbani tanlab olish uchun (yaxshiroq apelsin ichish) ruxsat etiladi.

Kechki ovqat uchun kichik chop etish va sabzavotli salat (har doimgidek, faqat xom sabzavotlardan) pishiring.

Internetda topish juda oson bo'lgan shved parhezi ochlik uchun mo'ljallanmagan, aksincha, oziq-ovqatni juda iste'mol qilish uchun mo'ljallangan. Shuning uchun ko'plab sportchilar juda uzoq vaqt davomida ushbu parhezga rioya qilishadi. Proteinli oziq-ovqat mahsulotlarining yuqori miqdori ta'lim jarayonini eng samarali qiladi, chunki shved parhezi doimo yaxshi ovqatlanish uchun ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. Uni sinab ko'ring va siz uni albatta yoqtirasiz!