Qanday mushak massasi hosil qilish uchun zardob oqsili olish

Qisqa vaqt ichida kuch bilan mashq qilishda mumkin bo'lgan maksimal natija olish uchun sportchiga barcha zarur oziq moddalar bilan ta'minlaydigan ovqatlanish dasturidan foydalanish kerak. Biroq, amaliyotdan ko'rinib turibdiki, hech qanday parhez nafaqat tabiiy mahsulotlar ishlatilsa, zarur bo'lgan moddalar bilan sportchiga yordam bera olmaydi. Buning sababi umumiy oziq-ovqatda foydali birikmalarning nisbatan past tarkibi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, jiddiy sport bilan shug'ullanadigan kishi organizmning asosiy ehtiyojlarini qondirishi kerak bo'lgan barcha ozuqa moddalarini olish uchun u oshqozon-ichak traktini qayta ishlay olmaydigan darajada ovqat iste'mol qilishi kerak.

Shuning uchun qayta ishlangan va joyga jamlanganda oziqlantiruvchi qo'shimchalar qo'llaniladi, ulardan biri zardob oqsili hisoblanadi. Sportchilar uchun ovqatlanish bir nechta majburiy talablarga javob berishi kerak. Birinchidan, u osongina assimilyatsiya qilinishi kerak, chunki foydali elementlarning kelishi har 2-3 soatda sodir bo'ladi. Ikkinchidan, oziq-ovqatni tanaga kichik qismlarga ajratib beradigan barcha zarur moddalar bilan ta'minlash uchun juda konsentratsiyalangan bo'lishi kerak, bu esa oshqozon-ichak traktining yukini sezilarli darajada kamaytiradi. Tana vaznini oshirish uchun zardob oqsili olish bo'yicha savolga javob bir necha omillarga bog'liq.

Avvalambor, sportchining ushbu qo'shimchasini olishning dolzarbligi sportchining ratsionining to'liqligi bilan belgilanadi: qashshoqroq, ayniqsa protein tarkibiy qismida, qanchalik foydali bo'lsa. Bundan tashqari, zardob oqsili iste'mol qilishning individual jadvali to'g'ridan-to'g'ri sportchining jismoniy rivojlanishiga va uning ta'lim maqsadlariga bog'liqdir. Masalan, buyuk mushak massasi bo'lgan oddiy odamning normasidan ikki marta ko'p bo'lgan sportchilar ushbu qo'shimchani tavsiya etilganlardan bir necha marta yuqori dozada olishlari kerak. Zardob oqsili olishning savoliga qo'shimcha ravishda , bitta bo'lishi ham mumkin: nima uchun aniq?

Quvvat va boshqa sport turlari bo'yicha sportchilar o'rtasida, shuningdek, odatdagidek muxlislar o'rtasida mashhurlik tufayli bu mahsulot birinchi o'rinda turadi. Bu uning sifati, narxlari va narxiga bog'liq. Zardob oqsili oqimining tarkibiy va ishlab chiqarish usullaridan farqli ravishda bir nechta modifikatsiyalari mavjud. Shunday qilib, eng yaxshi va tabiiyki, bu qimmatbaho oqsilning gidrolizi, keyin bir oz kam sifatli - izolyatsiyalash va eng arzon - kontsentratlardir. Qisqa vaqt ichida mushak massasini olishlari kerak bo'lgan odamlar ko'pincha kun davomida zardob oqsili olish haqida savol tug'iladi.

Maksimal ta'sir qilish uchun ushbu mahsulotning 25-30 grammdan ko'prog'ini bir vaqtning o'zida iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki ortiqcha assimilyatsiya qilinmaydi. Shuning uchun, eng yaxshi natija talab qiladigan sportchilar, siz uni qo'llash tezligini oshirishingiz kerak. Misol uchun, mexnatlarni bir soat oldin va mashqdan so'ng qabul qilishdan tashqari, uyqudan keyin ertalab bir marotaba va yotishdan oldin kechqurun qo'shing. Agar bu etarli darajada bo'lmasa, uni nonushta va tushlik, tushlik, atir va hokazo. O'rtasida ishlatishingiz mumkin. Yuqoridagilarga asoslanib, bu narsa nafaqat zardob oqsili olishning emas, balki qachon, qancha va qaysi hollarda ham muhim ahamiyatga ega.