Biz tiklash uchun mahsulotlarda magniy foydalanamiz

Ushbu maqola magniy kabi muhim elementga bag'ishlangan. Lekin magniyning mahsulot tarkibida mavjudligini bilib olishdan oldin, eslaylikki, tanamizda qanday rol o'ynashi salomatlik uchun juda zarur va muhimdir.

Shuni darrov ta'kidlash kerakki, ko'p jihatdan magniy barcha mashhur va foydali kaltsiylardan ham muhimroqdir. Magniy borligi holda kaltsiy asosan tanada ko'p bo'lsa ham, assimilyatsiya qilinmaydi. Magniy, kaltsiyni iste'mol qilishni muvozanatlashiga hissa qo'shadi va uning chiqarilishiga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, bizning organlarimiz va tizimlarimiz uchun zarur bo'lgan (boshqa uchta minerallar kaliy, kaltsiy, natriy) birinchi to'rtta mineralga kiradi. Suyak to'qimasi uchun magniy juda muhim. Inson tanasidagi umumiy tarkibining asosiy qismi faqat tishlar va suyaklardir.

Magniy, hujayraning asosiy energiya muhandislaridan biridir. Stress va kuchlanishdan asab tizimining "himoya" ni tashkil qiladi. Magnezium hujayradagi va tana suyuqliklarida immunitetni saqlab qolishga yordam beradi, piyodalarga qarshi allergiyaga va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Uning mavjudligi sezilarli darajada metabolizmni tezlashtiradi. Qon bosimini samarali tarzda kamaytiradi, tosh hosil bo'lishiga xalaqit beradi.

Ko'rib turganimizdek, bu iz element biz uchun juda muhimdir. Ayniqsa, bugungi kunda tanadagi etishmovchilik sabablari yanada oshgan. Shuning uchun magnezium qaerda va tabiiy resurslardan foydalanishni bilishingiz kerak. Badanga magniy etishmovchiligi sabab:

• Qayta tayyorlangan oziq-ovqat, tezkor ovqat;
• Shirinliklar, shirin ichimliklar;
• Katta miqdorda kofein tarkibida bo'lgan mahsulotlar (choy, qahva, shokolad, kola va boshqalar);
• Yuqori tuproqni o'stirish;
• Tuproqni ifloslantiruvchi vositalar (turli o'g'itlar, og'ir metallar, sanoat chiqindilari, pestitsidlar va boshqalar);
• Magniyda organizmga bo'lgan ehtiyojni kuchayishi (aqliy va jismoniy stress bilan, psixofizik stress, stress);
• Diareya, ich qotishi, oshqozon-ichak tizimining kasalliklari, ichakni suiiste'mol qilish oqibatida emirilishning buzilishi;
• Buyraklar tomonidan magniyning haddan tashqari chiqarilishi (diabet, renal asidoz, spirtli ichimliklar, diuretiklar) ;
• Ba'zi dorilar, masalan, kardiyak glikozidlar, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, beta-blokerlar, estrogenik, ACE inhibitörleri, antibiotiklar, silga qarshi vositalar, sitostatikler;
• Hayvonlarning oqsillaridan foydalanish keskin oshib boradigan turli dietalar, ayniqsa oqsillar bilan ortiqcha hayratlanish.

Shunday qilib, mahsulotdagi magneziyani tanada yo'qligining barcha mumkin bo'lgan oqibatlarini bartaraf etish uchun qo'llashimiz mumkin. Magnezium vujudga tuz va suv bilan kirishi mumkin, ammo uning boy manbai ovqatdir.

Magneziumli mahsulotlar (birinchi o'rinlarda ushbu foydali elementning eng yuqori kontsentratsiyasini o'z ichiga olganlar) :

- kakao;

- o'rmon yong'oqlari;

- Soya fasulyalari;

- boshqa daraxtlarning fasol va urug'lari;

- ba'zi o'simliklarning urug'lari, masalan, ko'knor;

- yong'oq (o'rmondan tashqari);

- o'tlar;

- Patch;

- Xom go'sht;

- anjir;

- quyuq yashil sabzavotlar, karam, lavlagi (agar kerak bo'lsa, magniy juda yuvish uchun juda tez pishirishi kerak);

- Bananlar;

- bug'doy bug'doyi ;

- novda;

- jigar;

- Xamirturush;

- pishloq;

- tuxum sarig'i;

- kartoshka;

- baliq;

- O'tkir, qaymoq, smetana.

Sog'lom parhez bilan odam kuniga 300 mg magniyga ega. Biroq, bu mikroelementga bo'lgan talab ko'pchilik odamlar uchun juda yuqori (ba'zan hatto 600 mg etarli emas). Shuning uchun, oziq-ovqat magnezium - bu ajoyib, lekin vaqti-vaqti bilan zarar emas va uni dori-darmonlarga olib borishni davom ettirish.

Oziq-ovqat mahsulotidagi magneziya sizning stolingizdan hech qachon yo'qolib, sog'lig'ingizni, jonivorni va katta kayfiyatni bildirsin!