Depressiyadan qanday qutulish mumkin: maslahatlar va tavsiyalar

Qo'rqandan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javob berishdan oldin, uning nima ekanligini tushunib olishingiz kerak. Bu so'zning sinonimlari qayg'u, qayg'u, tushkunlik, tushkunlikdir. Darhaqiqat, bu aqlning jiddiy holati, ehtimol bu hamma uchun yaxshi tanish.

Depressiya belgilari

So'nggi paytlarda depressiya ko'pincha haqiqat, muqarrar bir narsa deb hisoblanadigan mashhur kasallikga aylandi va uni har xil tabletkalar bilan davolaydi. Kamqonlik holatida odam tushkunlikka tushadi, baxtsiz fikrlar keladi, o'zini o'zi o'ldirishi mumkin va hokazo. Xavotirlanishning sabablari - muvaffaqiyatsizliklar, yaqinlaringizning og'ir yo'qotishlari, o'zini va hatto ob-havoga nisbatan noroziligi.

Qanday qilib g'am-qayg'u va nafratdan qutulish mumkin, chunki bunday uzoq muddatli davlat jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin? Bu davlatdagi odamlar nafaqat o'zlarini va boshqalarni hayotni buzish bilan, balki o'zlarining sog'lig'ini ham xavf ostiga qo'yishadi.

G'am-qayg'u va qayg'u oqibatlari

O'zingiz va atrofingizdagilaringizning doimiy noroziligidan odamning oshqozon-ichak traktining muammolari, ruhning azob-uqubat va azob-uqubatlaridan, yurak muammolari va jiddiy fikrlar - uyqusizlikdan boshlanadi. Ko'plar oldinga siljishdan, rivojlanishdan qo'rqishadi va mushaklar-skelet sistemasi bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelishadi. Hayotning qo'rquvi, ba'zilarini miya yoki ichkilikka sarflaydigan dori vositasini ishlatishga majbur qiladi.

Keling, qanday aqliy og'riq ekanligini tushunishga harakat qilaylik, nimaga olib keladi va qanday qayg'u va qayg'udan qutulish kerak.

Ajablanarlisi, biroq odam boshdan kechirayotgan azob, og'riqni istamasligi, teskari, ijobiy tomonga ega. Agar biror kishining qarindosh-urug'idan ajralib qolishi yoki xafagarchilikni his qilgani, adolatsizlikni ko'rsatsa, u hamma narsani yo'qotmaganligini ko'rsatadi, u butunlay buzilmaydi va insondir.

O'zining hayotiy ssenariysi

Insonning nimaga qodirligini tushunish uchun uning o'tmishdagi hayotini chuqurroq eslab, aqliy qaltisliklar sababini aniqlashga harakat qilish kerak, chunki u shunchaki shunday emas, chunki hech qanday sabab yo'q. Biz boshqani o'zgartira olmaymiz, balki o'zimizni o'zgartirish uchun kuchimiz bor. Ko'pincha odamlar ruhiy tushkunlikka tushishadi, chunki ular o'zlarining ehtiyojlarini qondirmaydigan ba'zi bir g'ayritabiiy dunyoda yashaydilar, va haqiqat haqiqiy insonni ko'rsatsa, bunday insonlar o'zlarini xafa qila boshlaydi va umuman tushkunlikka tushib, hatto umidsizlikka tushib qoladi.

O'z jonzotining o'ziga xos senaryosida hayotning kontsentratsiyasi odamni og'riqni boshdan kechirishga majbur qiladi va qayg'udan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javob bermaydi. Lekin siz uning o'rniga hayotni yaxshi ko'rishingiz mumkin edi. Va biz ehtiyot bo'lishimiz va bizni hayotga olib keladigan hamma narsalarni qabul qilishimiz kerak, va sizning talablaringizni boshga qo'ymasligingiz kerak.

Voyaga qanday munosabatda bo'lish kerak

Tug'ilganidan so'ng, bola ota-onaning "yaxshi" va "yomon" narsalarga munosabatini esga oladi. Bolani o'rab turgan ota-onalar va boshqa katta yoshdagilar hayotiy qiyinchiliklarga duch kelganda, ular falokat sifatida qabul qiladilar, ya'ni kattalarga aylanib, hayotga nisbatan xuddi shunday yondashuvni rivojlantiradilar.

Agar bola sevilmasa, doimo haqoratlansa, haqoratlansa, u o'zini o'zi boshqaradigan qayg'u va qayg'u ko'rinishida himoyaviy reaktsiyaga ega bo'ladi. Biroq, bu holat har doim ham shunday bo'lmasligi mumkin, shuning uchun depressiya, qayg'u va tushkunlik bir necha muvaffaqiyatsizlikdan so'ng har doim ishlaydi. Avvalgi hayotim shunaqa edi, men shunday avtomatlar to'plandim. Depressiya nima sababli va qayg'ulardan qanday qutulish mumkinligi haqidagi misollarni ko'rib chiqaylik.

1. Depressiya bu kabi iboralar eshitilganda paydo bo'ladi: "Hamma narsa yomon", "Hayot - bu qiyin narsa", "Har kim uchun qiyin", "Siz bosh qila olmaysiz" va hk.
2. O'tmishdagi qayg'uli voqealarni eslab qolganimizda: yaqin odamning yo'qolishi, ajrashish, muvaffaqiyatsizlikka uchragan voqealar, maktabda o'qimaslik va boshqalar.
3. Masalan, qarindoshlarning yoqtirmasligining xotiralari: «Sen ahmoqsan», «Sen yog' emassan», «Yomonliging» va boshqalar.
4. Kasallik va tushkunlik katta yoshdagi odamlarning odatiy xatti-harakatlaridan, har qanday qiyinchilikda nola qilish va tashvishga tushib qolgan, baxtsizlikdagi ibratli hikoyalarni aytib, afsuslangan qo'shiqlarni tinglash, fojiali filmlarni tomosha qilishdan iborat.

Tabiiyki, qarama-qarshi harakatlar ertami-kechmi odamni "turg'un" depressiyadan olib chiqadi, muammoni faqat o'zi.

Yaqiningizga qanday intilish kerak?

Bu eng qiyin masala. Agar yaqinlaringiz vafot etsa, bu Xudoning irodasi ekanini tushunishingiz kerak va hech kim oxirigacha nima sodir bo'lganligini bilmaydi. O'limni boshdan kechirish, aqliy og'riq, o'limga duch kelganda yuz bergan voqealarni boshdan kechiradigan og'riq, boshdan kechirgan kishining ruhi uchun yaxshi holatdir.

Ko'pchilik, ayniqsa ayollar, o'z yaqinlarini yo'qotib qo'yganidan keyin uzoq vaqt depressiyaga tushadilar. Ular faqat og'riqlari bilan yashaydilar, atrofida hech narsani sezmaydilar va shu bilan o'zlarini ko'r yo'llariga burkadilar. Bunday odamlar o'zlarini ixtiyoriy ravishda to'xtatib, bir xil darajaga osib qo'yadilar. Ularda quvonch va baxt yo'q, faqat og'riq bor.

Bu holat psixologik tushuncha shikastida bo'lgan odamlarning ahvoliga o'xshashdir, ammo bemorlardan farqli o'laroq, bunday odamlar o'zlarini ixtiyoriy ravishda o'ziga qaram bo'lgan davlatga mahkum etishadi. Bu holatda yashashga odatlangan odamlar, asta-sekin shu ehtiyojni his qilishadi, ular ma'lum ta'mga ega bo'ladi, ular uchun aqliy og'riq konfor hududiga aylanadi. Fojiaviy bahona bilan ular haqiqiy hayotdan yashiradilar, o'zlariga ham, yaqinlariga ham muammolarni hal qilishni istamaydilar.

Quvonchning ta'mi

Qanday qilib biz o'lib qolgan yoki unga bo'lgan muhabbatimizni rad etgan bir kishiga ehtirosdan qutulishimiz mumkin?

Inson tomonidan allaqachon unutilgan quvonch va baxtning ta'mini his qilish kerak. Qora bantning orqasida, yorug'likning barcha hursandchiligini sezish uchun, bir so'z bilan, hayotni yana quvontirishni o'rganish uchun harakat qilib ko'ring. Darhaqiqat, hech kim umrining oxirigacha azob chekmaydi, faqat depressiyaga moyil bo'lgan odamlar baxtning holatini, quvonchni unutadi, hayotda hech narsaga muhtojlik yo'q va boshqalar, deb hisoblashadi, lekin agar ular o'zlarini ichlariga qarashsa, Hayot uchun ham, qayg'u va quvonch ham mavjud.

Har qanday og'riq bizni aqlli, diqqatli, aqliy yoki jismoniy og'riqni boshdan kechirganidan so'ng, undan bilib oladi, muammolarning sabablarini o'rganadi va buni takrorlamaslikka harakat qiladi.

Sehrgarlarga borishga arziydi

Ayniqsa, sevgining ma'naviy azoblari foydali, chunki u odamlarni sevishga o'rgatadi. Ko'plar sevgilisi yoki eriga (xotiniga) bo'lgan ko'ngilsizlikdan qanday qutulishni bilmasliklari va badkirdorlarga, sehrgarlarga va boshqa ruhiy shaxslarga borib, nopok usullarga murojaat qilishadi. Tashqi ta'sirlar yoki "sehr-jodu" yordamida ular o'zlarini hayotga jalb qilmoqchi bo'lgan kishiga majburan jalb qilishni istaydilar.

Bunday vaziyatni boshdan kechirishning o'rniga ular nafaqat ularni rad etganlar, balki birinchi navbatda o'zlari uchun hayotni buzadilar. Ba'zilar har qanday fitnaga borishadi. Sevimlilarning xohish-istaklaridan qutulish uchun ular shuncha ko'p narsani talab qilishadi. Lekin bunday narsalar bilan hazillar yomon va har bir narsa ularga qarshi bo'lishi mumkin.

Xulosa. Ko'krak bilan to'lgan hayot

Bunday vaziyatdan chiqishning yagona usuli - haqiqiy hayotda hayotga qarashni o'rganish va yomonlikdan tashqari, unda yaxshi narsa ekanligini unutmaslikdir. Har qanday og'riq, baxtsizlik, qochib ketgan muhabbat va boshqalar insonni kuchliroq qiladi, agar u faqat hurmat-ehtirom bilan g'amxo'rlik qilsa.

Faqat azob-uqubatlar, azob-uqubatlarga duchor bo'lgach, inson hayotdagi narsalarni qadrlashni boshlaydi. Va nihoyat, u atrofdagi odamlarni ko'ra oladi va ko'radi, quvonadi va oqilona va qiziqarli bo'ladi.

Har bir inson hayotda juda ko'p azob chekishi kerak, qayg'u, sevgi, quvonch va baxt, qayg'u va ajralish. Depressiyaga tushgan ko'pchilikning xatosi, ular to'xtab qolishlari, hayotni muzlatish va muzlatish kabi ko'rinadi. Va hayot - bu harakat, shuning uchun yashash uchun harakat qilish kerak.

Yo'qotilgan azob-uqubatlar va azob-uqubatlardan qanday qutulish kerakligi haqida o'ylamaslik yaxshiroq, lekin aslida bu davlatdan omon qolib, oldinga boradi. Hayot ko'p qirrali bo'lib, biz uni taklif qiladigan narsani qabul qilmasak, buni to'liq va to'la zavq bilan his qilish mumkin emas.