Diet Perlovka: sharhlar va vazn yo'qotish natijalar

salomatligini slow ozishga imkon qadar tezroq yordam beradi juda foydali va mazali mahsulot - inju, arpa. Process sog'ligiga kam xarajat va yuqori samaradorligi bilan ajralib, u bilan o'tkazdi. Perlovka xun hisobot va natijalariga ko'ra ko'p ayollar salomatligini va ko'rinishini yaxshilash uchun yordam beradi.

sadaf arpa va uning xususiyatlari turlari

turli ishlov berish texnologiyasi bo'lgan yorma bir necha turlari mavjud:

• an'anaviy arpa - arpa, bir uzoq qobig'i bilan bir-parcha;
• "Gollandiya" - ham, butun don iborat maxsus qayta ishlash o'tib va shuning uchun u tez tayyorlanadi yorma.
• arpa - nozik silliqlash va bir-biridan eng tez qulashi ega.

arpa Foydali xususiyatlari ozishga: ovqat va retseptlar

Bu kechki ovqat stolda bir oila topish juda kam bo'lsa-da, inju, arpa, ko'p foydali xususiyatlarga ega:

• mikroelementlar (kaltsiy, marganets, yod, sink, krom, temir, kaliy) katta xilmaxilligi bilan ajralib;
• Bu gemoglobin darajasi normallashtiradi va asab tizimiga ijobiy ta'sir, tishlari holatini ta'sir B vitaminlari o'z ichiga oladi;
• Vitamin vahiyda va immunitetni yaxshilash uchun yordam beradi;
• Vitamin D sog'lom va silliq qilib, yuz teri ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
• Vitamin E qon aylanishini yaxshilaydi;
• Arpa suvi Zarf kabi oshqozon-ichak kasalliklari bilan yordam beradi va ichak devorini va oshqozonni yumshatadi mumkin;
• sag'ri o't pufagi va jigar holatini yaxshilash yordam beradi;
• to'qimalarining orqali arpa ich oldini oladi;
• yorma iborat lizin to'qlikda bir tuyg'u oxir qodir bo'lgan, mavjud, va shuning uchun parhez davomida ochlikni his qilmaydi;
• moddalar arpa, tozalangan ichak mavjud va organizmdan toksinlarni olib tashlang.

Bu don bilan xun bir ayolga tanasi, ayniqsa ovqat hazm qilish trakti, ba'zi sog'liqni saqlash muammolarni hal qilish imkonini beradi.

Perlovka haqida dieta umumiy tamoyillari

Perlovka xun sharhlar tufayli tuz va yog 'eng kam miqdori unda borligini metabolizm bilan bog'liq muammolarni ishlab chiqish mumkin. samarali kilogramm uchun, quyidagi tamoyillar inobatga olish zarur:

• arpa pyuresi ovqat qiladi, pishirish jarayonida, uning hajmi bir necha marta oshiradi, deb tushunish kerak. Shuning uchun, uni ko'rib chiqishi va bir o'rtacha qismini tayyorlash uchun zarur hisoblanadi.
• har qanday ma'lumotni qo'shib turib, suv ustida bir must pishiradi.
• ovqat vazn qisqartirish birinchi 2 kun keyingi jarayonda ortiqcha suyuqlik va chiqindilarni hisobiga sodir davomida faol lipoliz boshlanadi.
• arpa don yilda oziq davr shuning uchun, tashqari siz yashil choy, o'simlik choy damlab ichish kerak sug'oradi, kichik suvsizlanishi shaklida bir yoriq bor.
• Bu davrda suv turli qo'shimchalarning (uglerod dioksidi, va hokazo) holda faqat yuqori sifatli ichish zarur.
• vitaminlar ratsionida o'z ichiga uchun, zarur emas, chunki, bu parhez xun, to'liq muvozanatli.

baholash va Perlovka xun natijalariga ko'ra bir oz tana o'z tush amalga oshirish uchun ko'plab ayollarni yordam berdi. don sevimli taom bo'lsa, ular, qabul mahsulot foydalanishdan maxsus davolash.

Qanday marvarid arpa pyuresi pishirib:

• shisha arpa 1 nisbatda (iliq yoki issiq) suv qo'shing: 12 soat 5;
• barcha suyuq to'ldirish yarim soat uchun past olovda suv va qaynatiladi 3 stakan yutadi qachon;
• keyin PAN olib tashlash va chorak soat ustida aylantirmoq.

Bu usul pyuresi ovqat pishirish va tananing normal ishlashi uchun dieta davrida ayollar uchun zarur bo'lgan oziq moddalar eng saqlab uchun vaqt miqdorini kamaytiradi.

Foydali va zararli mahsulotlar ro'yxati

arpa parhez mono-xun sifatida harakat qilmaydi holda, siz oziq-ovqat mahsulotlari, masalan, kiritish mumkin:

• (Shakar minimal miqdori bilan) meva va sabzavotlar;
• kam yog'li sut mahsulotlari, pishloq;
• yong'oq va meva, quritilgan;
• qora shokolad (kuniga ko'pi 40 g).

foydalanish uchun tavsiya qilinmaydi Mahsulotlar:

• pishirish va shirinliklar;
• baliq, go'sht va yog 'navlari;
• spirt;
• dukkakli.

ozishga tana xalaqit qilmaslik uchun, ayollar albatta, bu ro'yxatiga tayoq kerak. Agar issiqlik iste'mol, sodir bo'lmasligi mumkin qo'shimcha kilogramm yo'qotish shaklida keyin kerakli ta'sir oshirish bo'lsa.

5 kun davomida Menyu

Bu parhez mono-parhez hisoblanadi, shuning uchun kichik qismlarga kuniga 3 marta arpa o'z ichiga oladi. Yotishdan oldin u kefir, bir stakan ichish ruxsat etiladi. Bu parhez 1 kg o'rtacha kunduzi qutulish uchun yordam beradi.

Majburiy talab: yashil choy, o'simlik choy damlab va boshqa ichimliklar ratsionida o'z ichiga uchun. Tushirish suyuqliklar 3 litr bo'lishi mumkin.

ertalab don portsiyadan uchun zig'ir urug'i bir oz qo'shib ratsion boshqa turdagi bor. Bu ich oldini olish kabi organizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

7 kun uchun parhez

Perlovka uchun yana bir taom yo'q. haftasiga 10 kg muvaffaqiyatli dargumon yo'qotish, lekin natija yaxshi bo'ladi. Ular parhez rivojlangan. Shuning uchun, oson ayollar Perlovka uchun bu xun ko'tarishdan. kun uchun Menyu:

• o'rik (yashil olma) bilan arpa bo'tqa;
• tovuq yoki mol go'shti (150 g) hamda salat bodring va karam;
• yog'siz qatiq shisha va pishloq bir oz.

Bunday ayollar 7 kun davomida menyusida mavjud bo'lishi kerak, shuning uchun ular kerakli ta'sir olishingiz mumkin.

10 kun davomida Menyu

Bunday "qo'shimchalar" ruxsat ro'yxatiga bog'liq mahsulotlar Perlovka xun baholash o'z ichiga oladi ko'ra, lekin ozish to'sqinlik qilmaydilar. yo'qolgan kilogramm shaklida natijasi tez orada kelmaydi, lekin bu hujayradan chiqish o'rniga suyuq ortiq teri osti yog 'yo'qotish, bo'ladi.

bo'tqa ziravorlar, piyoz va sabzi qo'shishingiz mumkin. yashil katta miqdori mavjud bo'lgan, bir xun salatlar, ruxsat. Sabzavotlar eng yaxshi yangi egan ekan, ular pishirilgan yoki qovurilgan taqiqlangan emas.

Pishiriqlar ruxsat meva, quritilgan meva va yong'oqlar iborat bo'lishi mumkin. Qo'ziqorin, qaynatilgan go'sht va oriq baliq tushlik uchun yaxshi imkoniyat bo'ladi. Kechalari siz yog'siz qatiq bir qadah ichasan.

Bosh sahifa - yog ', oziq-ovqat, qovurilgan oziq-ovqat va pishirish tashqari, shuningdek, hajmi bo'limlari kamida 2 marta normal bo'lishi kerak. Keyin kechki taom etti soat to'xtatilishi kerak.

tanasi, odatda, arpa parhez harakat bo'lsa, uning davomiyligi 15 kun ortib, lekin hech mumkin.

ekstremal ovqat

U erda menyu 90 kun uchun mo'ljallangan qaysi Perlovka ovqat. faqat bir necha bir necha oy bo'lishi mumkin, masalan, bir xun davom ettirish uchun. Bunday parhez ba'zan "pat" deb ataladi.

Bunday ovqatlanish asosiy kamchiligi egan mumkin to'rt oziq-ovqat chegarasi hisoblanadi. Bular: arpa, baliq, Hammayoqni va kefir. 3 oy faqat eng qaysar ayolni kuzatish mumkin uchun, bu menyu bo'ladi. organizmdagi vaqt bu uzoq davr mobaynida bosh aylanishi, energetika va charchoq etishmasligi olib kelishi mumkin ko'plab oziq moddalar taqchilligi his qilinadi. Shuning uchun, ratsionida bu alomatlarini kamaytirishi yordam vitaminlar, bir qator e'tiborga olish lozim.

kuch halok asosiy afzalligi 35 kg yoki yoki semizlik tashqarida yoqasida edi nozik ayol bo'ladi, ortiqcha vazn ko'proq bo'ladi.

Ijobiy sharhlar ovqat Perlovka natijalarini bayon. menyu juda zerikarli, lekin siz bir engil vazn toifasida borish imkonini beradi.

ziyon bo'sh teri va uning egiluvchanlik halok sog'ligiga ko'rinishi hisoblanadi. Bu kamaytirish uchun, siz jismoniy mashqlar qilish kerak.

kundalik menyu qaynatilgan va 5 ziyofatlar bo'linadi 100 dona o'z ichiga oladi. Ichimlik rejim suyuqlik bir kunda kamida 2 litr bo'lishi kerak.

birinchi 7 kun davomida, ortiqcha suyuqlik chiqishi uchun hissa 7 kg vazn yo'qotish, yo'q.

12 oy ichida hech qanday qo'shimcha 1 marta bo'lishi mumkin, masalan, bir xun amal. oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bor odamlar uchun bunday rejim oziq-ovqat rad etdi.

ovqat foydalari

Sharh va Perlovka haqida ovqat natijalari uning afzalliklarini oshkor qilish imkonini beradi:

• don nafaqat sekundiga, balki vazn yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin, birinchi taom, tayyor bo'lishi mumkin;
• kam glisemik indekslarini (22) arpa Aslida tufayli, u tana o'rniga ularni akkumulyatsiyalash, kaloriyalar nafaqa yordam beradi, qon glyukoza darajada o'sishiga sabab bo'lmaydi;
• ko'p ayollarga murojaat qiladi pyuresi yoqimli ta'mi;
• ichaklar, odatda xun keyin uzoq vaqt davomida saqlab qo'yilgan o'z ishini normallashtiradi mumkin;
• tez va oson tayyorlanadi don ovqatlarni;
• Eng past narx arpa;
• ratsionida sonlari va qorin muhim kamaytirish hisoblanadi;
• arpa foydalanish esa, ko'plab ayollar jasorat va kuch shoshilib aziyat;
• teri osti va qorin yog 'tushgan mablag'larni;
• to'liq hipoalerjenik sag'ri;
• arpa shishib jang yordam beradi tanasi suyuqlik chiqib, yaxshi bo'ladi.

Kamchiliklari ovqat

Perlovka xun sanasi natijalarini tasvirlash orqali ba'zi kamchiliklari bor:

• oqsil ratsionida yetarli miqdorda etishmasligi;
• ich kelishi mumkin suyuqlik yo'qligi taqdirda;
• Ovqatdan monotonluğu;
• Xamirturushsiz arpa dan tufayli boshqalar ziravorlar yo'qligi, tuz, shakar, uchun elektr.
• ba'zan murosasizlik arpa don bor;
• erkaklar jinsiy istagini kamaytirish mumkin;
• bor bo'lsa kleykovina arpa uchun allergiya butunlay taqiqlanadi.

ovqatlanish Kamchiliklari qaramay, uning muvofiqligini ijobiy jihatlari ko'proq qayd etilishi mumkin.

ovqat holatlar

Baholash ko'ra, arpa bilan vazn yo'qotish uchun parhez ba'zi kamchiliklari bor. ratsionida Har qanday cheklash inson organizmiga ta'sir, shuning uchun parhez boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing kerak bo'ladi mumkin. surunkali kasalliklar bor bo'lsa, ular bir şiddetlenmesini bo'lmaydi, deb to'liq ishonch hosil bo'lishi kerak.

Arpa bo'tqa organizm uchun juda foydalidir, lekin bu sog'liqni saqlash muammolari, bunday odamlar uchun man etiladi:

• ich paydo;
• kleykovina murosasizlik;
• oshqozon hyperacidity;
• kaltsiy singishi bilan bog'liq kasalliklar.

Qanday ovqatlanish chiqib olish uchun?

muvaffaq ko'proq kilogramm, parhez davomida ko'proq ularning qaytib qaytib yo'qotish. Bu badbaxt Kelishmovchiliklarni oldini olish maqsadida, u asta-sekin parhez tark qilish kerak. Bunday davri odatda 4-7 kun. ota arpa faqat nonushta uchun foydalanish kerak.

Tuz bir oz oziq-ovqat ratsionida keyin ikkinchi kundan boshlab, ruxsat etiladi. Siz qahva, yangi meva sharbatlari va choy damlab oz miqdorda ichish mumkin.

taqiq ostida, dudlangan yog'li ovqat, shuningdek, pirojnoe qovurilgan va. Size qismlarini asta-sekin oshirish mumkin.

Oziq-ovqat mahsulotlari ishlab chiqarish davri xun tez sodir to'yintirish, chaynash uchun tavsiya etiladi.

Har qanday mashqlar natija va uzoq vaqt davomida qomadimizni saqlab qolish uchun yordam beradi.

Perlovka haqida Diet natijalari

arpa parhez davomida bir kun siz 1 kg gacha yo'qotish mumkin. Ba'zi ayollar 10 qo'shimcha kilogramm haftaning qutulish. vazn yo'qotish toksinlar yog 'va tasarruf yonib, birinchi navbatda tana suyuqlik olib tashlash uchun ro'y berdi.

xun to'g'ri chiqish bo'lsa, yo'qolgan vazn qaytib kelmaydi va vazn barqaror bo'lib qoladi.

Birgalikda ortiqcha tana og'irligi bilan, organizmning umumiy holatini yaxshilaydi. oddiy xun qaytgach amalga davom kerak.

arpa ratsion Sharh

Perlovka xun yo'qolgan vazn fikricha ularni qo'shimcha kilogramm xalos va totuvlikni topish yordam berdi. u parhez rioya qilish oson bo'lib, bir muncha vaqt azob - O'tgan test arpa asosiy narsa, deb o'ylayman. tana selülit ko'ra hali ham yaxshi arpa bo'tqa.

ochlik his qilmadi 4 kg, yo'qotish ega va kabi Ba'zi 8 kun. Boshqa arpa pyuresi uchun ham kundalik menyusida mavjud hali sevimli oziq-ovqat biri bo'ldi. Sog'liqni saqlash ajoyib holatini qayd da, vazn qaytib kelmaydi. Lekin hatto ovqatlanish oxirida to'g'ri taom, ko'pincha ochiq havoda bo'lish uchun, sog'lom va faol hayot kechirishlari kundalik qatnaydi uchun muhim ahamiyatga ega.

Diet Perlovka - mineral xun biri, u o'z muxlislari topish imkoniga ega bo'ldi, bunday qimmatli yorma foydalanish samaradorligini baholadi. Bu sanasi natijalarini tavsiflovchi podtvrezhdayut. Perlovka haqida ovqat menyu qo'shimcha kilogramm qutulish yordam berish uchun juda ko'p ayollar edi, shuning uchun u erda bir buyuk tuyg'u va ichaklari normallashtirish.