Doktor Kovalkova ovqat

Diet doktor Kovalkova - ovqatlanish bo'yicha ma'lum Moskva mutaxassis - siz nafaqat qo'shimcha ozishga imkon beradi, balki deyarli butunlay elektr ta'minoti tizimini o'zgartirish tanadagi metabolik jarayonlarni takomillashtirish kabi, juda mashhur hisoblanadi. Diet kilogramm uchun istagan har bir kishi uchun mos bo'lib, universal hisoblanadi.

Diet doktor Kovalkova - uzoq muddatli parhez. bir hafta ichida bir zumda vazn yo'qotish kutmang: Agar uzoq vaqt davomida ozishga, lekin eng muhimi, deb qo'shimcha vazn qaytarib kelish hech qachon. Aleksey Kovalkov yordam beradi doimiy to'g'ri ozish va. ovqat to'rt bosqichda bo'linadi, ularning har biri juda muhim ahamiyatga ega.

bir xun boshlamasdan malakali shifokor bilan maslahatlashgan so'ng zarur. Tarjixon sport o'ynash emas, balki, yoki faqat bir orzu mumkin bo'lsa xun paytida, biz yangi havoda piyoda cheklash mumkin.

ning alohida har bir bosqichi haqida gapiraylik. birinchi bosqich - tayyorgarlik. Bu xun jasadini tayyorlash yordam beradi. Bu bosqichda asosiy maqsadi - o'ng eyishga tanani o'rgatganlar birinchi urinishni, sizning ishtaha nazorat etadi. xun barcha bartaraf qilish zarur tez Uglevodlar, non va un mahsulotlarini. Ular fruktoza, va asal o'z ichiga chunki Bundan tashqari, cheklangan Turkum, meva o'z ichiga oladi. Bu sho'r oq guruch, makkajo'xori, sabzi, lavlagi, kartoshka, tayyorlangan oziq-ovqat, foydalanish kiruvchi, dudlangan. himoya va oziq-ovqat hissa moddalar oziq-ovqat oldini olish kerak. Bu mahsulotlarni foydalanishni to'xtating, siz sezilarli sizning tanada tushib kaloriyalar sonini kamaytirish bo'ladi. tanasi, siz engil va sog'lom his qiladi semiz zaxiralari dan energiya chizish boshlanadi. Biz sizga bir oz taom kerak, deb unutma, lekin muntazam ravishda, 4-5 marta, bir kun emas.

tayyorgarlik bosqichi so'ng dieters qiyin Birinchi bosqichda ko'proq bo'ladi. Bu yerda, bu bosqich Kovalkova parhez da taklif nima. menyu kam yog'li qatiq, kepagi bir osh qoshiq va nonushta uchun qarag'ay yong'oq bir qoshiq bir shisha iborat. Bir olma kechki ovqat oldin egan mumkin. Tushlik uchun yana yarim greyfurt yoki bir olma taklif. Shu kabi to'siq tushlik da iste'mol qilish mumkin. kechki ovqat menyusi sabzavot salat 300 gramm, bir tilim pishloq o'z ichiga oladi. Majburiy emas qoim bo'lib sut, bir stakan ichish. birinchi qadam sezilarli metabolizm tezlashtirish imkonini beradi tanani tozalaydi toksinlar. Bu bosqichning davomiyligi - 10 kun

Diet doktor Kovalkova ikkinchi bosqichi yirik muddati bor. Uning davomiyligi etti oygacha, lekin bu vaqt davomida bo'lishi mumkin va siz qo'shimcha vazn yo'qotadi. Bu bosqichda menyu baliq va dengiz mahsulotlari, oriq go'sht, joriy kam yog'li tvorog, lavlagi, sabzi, banan va uzum tashqari, meva va sabzavotlar. Siz 5-6 marta bir kun uchun, tez-tez ovqat kerak. Mahsulotlar, ular bir er-xotin uchun tayyor bo'lishi kerak, qovurilgan mumkin emas. Ikkinchi bosqich siz kerakli vaznini olish yo'q kabi uzoq davom etadi. So'ngra uchinchi bosqichida ko'chib kerak.

shifokor uchinchi bosqich esa Kovalkova ovqat uning yakuniy bosqichi kiradi. Bosqich xun natijalarini mustahkamlash uchun mo'ljallangan. Siz, albatta, hayot uchun yaxshi ovqat mumkin, lekin siz kabi emas, balki, agar, ularning oziq boshqa oziq-ovqat joriy mumkin. grechka, arpa, bug'doy, Biz don bilan boshlash kerak yovvoyi guruch. pechda shavla, qovurilgan go'sht va sabzavot englar. Vaqt, siz ham non ulashingiz mumkin. Va eng - bu bosqichda siz spirtli (eng yaxshi mos qizil sharob), qora shokolad foydalanishni boshlashingiz mumkin. Yog' ayol miqdorda foydalanish ham yaxshi bo'ladi, afzallik zaytun berilishi kerak.

Bu usul tasvirlangan tavsiyalar rioya, inson tanasining ehtiyojlarini qondirish uchun mo'ljallangan va, natijasi o'zingizni ko'rasiz.