Go'zallik Vitaminlar qanday

Ko'p odamlar go'zallik muolajalar, yuz tozalash va anti-qarish krem turli afsonaviy pul sarflash. Ayni paytda, ajoyib ko'rinishi - bu modaga, lekin uning qulay mavjudligi uchun asos bo'lgan ajoyib jismoniy sog'liqni saqlash, nafaqat gap. Noto'g'ri ovqatlanish har doim eng salbiy yuzi, shuningdek, nochor turmush tarzi aks etadi. Albatta, yuz teri faoliyatiga ehtiyojlari va zamonaviy kosmetika tirishib va zerikarli teriga jang qilish uchun ko'proq va ko'proq yangi yo'llarini taklif etadi, lekin bir necha kishi bir hayot va go'zallik vitaminlar bor bunday oziq-ovqat haqida bevosita bilaman. to'g'ri parhez va teri parvarishlash kombinati qiyin emas, faqat paytda zarur bo'lgan aniq qismlariga tanadan e'tibor va uni berish kerak.

rezavorlar va meva Go'zallik Vitaminlar

Qulupnay, teri tabiiy kollagen darajasini qo'llab-quvvatlaydi foydali mikroelementlar o'z ichiga oladi, ohista va sekin toksinlar tanadan tozalaydi. Chernika tartibda milk ko'z sog'lig'ini saqlab qoladi va teri egiluvchanligi saqlab qolish uchun yordam beradi. Qora smorodina , qondagi xolesterin darajasini kamaytiradi, immun tizimini mustahkamlaydi, soch va tirnoqlar holatini yaxshilaydi. Bu Berry kuchli antioksidant bo'lib, chunki uning foydalanish oldini qarishini organizmning. Klyukva yurak-qon tomir kasalligi rivojlanishi, u bila turib uni eski yilda "Berry yoshartiruvchi" deb nomlangan, temir, kaltsiy, magniy katta miqdorda o'z ichiga oldini oladi. Avakado, u o'simta paydo bo'lishining oldini oladi, asab kasalliklari oldini oladi kollagen ishlab chiqarish rag'batlantiradi va teri ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda. O'rik, miya faoliyatini yaxshilaydi, organizmdagi temir darajasini oshiradi va teri ustida bir foydali ta'sir ko'rsatadi.

sabzavotlar Go'zallik Vitaminlar

oq karam, Napa, brokoli, karam: karam, barcha turdagi mos mukammal shaklida teri saqlab qolish uchun. Bundan tashqari, ular saraton bilan yaxshi jangchilar bor, vitaminlar bir qator o'z ichiga va teri egiluvchanligi saqlab qolish imkonini beradi. Sabzi, masalan, yosh ayollar uchun juda foydalidir karotin, deb vitaminlar, ko'p o'z ichiga oladi. salat vitaminlar va minerallar katta miqdorda o'z ichiga oladi, u teriga rivojlantirish mumkin. Ismaloq ularning raqamlarni ko`rayotgan qilganlar uchun ajralmas havola etadi, u sizga akne qutulish va teri yumshoq va toza qilish uchun imkon beradi vitamin B, katta miqdorda o'z ichiga oladi. Turp, loviya, pirasa va yashil no'xat yorqin rang uchun shunchaki kerakli bo'lgan vitamin C, bir ombor bor.

kundalik oziq-ovqat Go'zallik Vitaminlar

Kam yog'li jigar va buyrak ular temir va magniy boy, ko'p vitamin manbaidir. Yo'q, kam foydali tuxum sarig'i, sut, xamirturush, cho'chqa, ular hujayra to'g'ri ishlashi uchun zarur vitamin B katta miqdorda o'z ichiga oladi. zaytun, kungaboqar va zig'ir urug'i yog'i uchun E vitamini va soch va tirnoqlar go'zallik uchun muhim bo'lgan F o'z ichiga oladi. Baliq, shokolad, sut va qo'ziqorin - manbalari , vitamin H ularsiz, u tananing yog 'bezlarini va drenaj tizimlarini zo'rg'a imkon normal amaliyot hisoblanadi.

Agar go'zallik uchun vitaminlar kerak bo'lsa, zarur oziq-ovqat izlab va xavfsiz ovqatlanish ularni o'z ichiga oladi. Biroq, har doim go'zal va ma'qul bo'lishi uchun, bir xun etarli emas. Ba'zi hollarda, masalan, "Hyaluron" yoki, teri uchun yaxshi vitamin kompleksi foydalanishingiz mumkin "abadiy jild." Lekin eng muhimi - sog'lom turmush tarzi, yaxshi uyqu va shuning uchun, yaxshi durumdavücut himoya va yordam beradi mo''tadil mashqlar, har qanday vaziyatda siz qarash qiladi "yuz foiz!"