Grechka ovqat: tez va xavfsiz ravishda ozish!

og'ir qarshi kurashda barcha vositalari yaxshi! Yaqinda, masalan, mashhur Kreml ovqat grechka parhez kelib o'rniga o'tadi. Deyarli barcha uni o'tkazishga muvaffaq adolatli jinsi,, ular ikki va besh kilogramm o'rtasida yo'qotgan deb aytish. Biroq, ular, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish emas, balki maxsus tayyorgarlik ichimlik emas va hammom yoki sauna bormadi yo'q. Shunda yashirin nima? Nima uchun grechka ovqat shunchalik samarali?

uning noyob tarkibiga barcha bu rahmat. karabuğday boshqa barcha don ekinlari ko'proq oqsil mavjud. mahsulot yuz gramm boshiga 17 gramm yaqin miqdori, esa parhez tovuq ko'krak - 20 gramm. Shunday qilib, bu sag'ri unda yetarlicha oqsil kabi go'sht yoki parranda uchun yaxshi o'rinbosar bo'lishi mumkin.

Grechka ovqat, shuningdek, qon shakar darajasini me'yorda, chunki samarali hisoblanadi. uzoq vaqt davomida to'qlikda imkonini beradi va qalb bilan hech qanday muammo bor edi, qaysi foydalanish so'ng, asta-sekin ko'tariladi. Boshqa uglevod shakar foydalanish ", otlar" keyin darhol, faqat qo'shimcha kilogramm cho'kma qo'zg'atadi.

grechka, shuningdek, tanani mustahkamlaydi foliy kislotasi, o'z ichiga, yuqumli kasalliklarga qarshi kurashish uchun yordam, bakteriyalar va viruslar bilan kirishni oldini oladi. Bundan tashqari, muhim miqdorda bunday pyuresi mavjud flavonoidlar, o'smalari o'sishini oldini oladi va saraton kasalligiga qarshi himoya. karabuğday navbatdagi iste'mol qon tomirlari tozalab va qon tromboz xavfini kamaytirish yordam beradi.

Bundan tashqari, grechka tufayli yuqori mundarijaga vazn yo'qotish uchun samarali tolasi. Fiber bizning hazm qilish tizimi uchun "cho'tka" bir xil emas. butun oshqozon-ichak trakti so'ng, hazm bo'lmaydi, va faqat ularni va tasvirlarni barcha toksinlar tozalash, oshqozon va ichak devorlari bo'ylab o'tib. bunday ichki "tozalash" so'ng qo'shimcha vazn ham tezroq ketadi.

grechka ovqat bugun qadar mashhur nima Biz topildi. Endi siz faqat, do'konga yugurib pishirishni va uni faqat eb bo'tqa? Lekin barcha juda oddiy emas! karabuğday turli taom bor. ikkita eng mashhur kishilarni ko'rib chiqaylik.

Express-ovqat

Agar muhim voqea bor bir hafta keyin, bir kiyim beli bog'lab mumkin bo'lmasa, ehtiyoj grechka ovqat Express o'tirib. unda siz kam yog'li sut yoki yogurt ichib mumkin, bu don, faqat pyuresi eyishga ruxsat etti kun davomida. Batafsil faqat mineral yoki oddiy toza suv, ikki litr uchun bir kun ichish mumkin emas hech narsa yo'q. , Bu parhez faqat bir oy bo'lishi mumkin takrorlang bunday o'tish chunki - tana uchun emas, balki jiddiy stress.

Tahoratning grechka ovqat

Oldin va grechka eb marta kamida bir er-xotin bir hafta arziydi keyin. Bu parhez oldingi kabi qattiq emas, va uning asosiy maqsadi tana qo'shimcha kilogramm yo'qotish va tozalash emas. unga yupqaroq bo'lsa-da, albatta, bo'ladi. Nonushta o'zingiz pishirib kerak bo'lgan grechka pyuresi sut, bir tuxum eb va choy yoki qahva ichish. Ikki soatdan keyin bir snack - har qanday meva. tushlik uchun, biz oriq tovuq yoki baliq bir parcha bilan grechka eb. Tushdan keyin Cookie - qatiq gazak. kechki ovqat uchun, sabzavot yoki yangi salat bilan grechka harakat qiling. qatiq, bir qadah ichish kerak Bedtime. Bu oziq-ovqat uchun bir hafta tayoq - va tana soat kabi ishlashni boshlaydi!