GYM devor: ishlab chiqarish materiallari, o'rnatish usullari, mashqlar

Wall-barlar uy tashkil etish uchun katta bir vositasi xizmat sog'liqni saqlash burchak. toqqa chiqishga devori zabt bolalarga uzoq aqliy mehnat keyin ajoyib jismoniy va hissiy oqindi beradi. sport uskunalari muntazam ish çeviklik va sabr-toqat yaxshilash, umumiy jismoniy rivojlanishiga hissa qo'shadi.

Yog'och devor gimnastika

Bu reja dizayn ko'pincha olxa yog'och yoki qarag'ay qilingan. tuzilmaviy elementlari, shundan so'ng sozlashingiz va Jilo bilan muomala, ehtiyot sayqal bo'ysundirib.

Quyidagi ta'kidlash lozim gimnastika yog'och devorlar afzalliklari orasida:

• mahsulot batafsil bilan aloqada yoqimli teginish sezgilar mavjudligi;
• kaburgalar qo'lga takomillashtirilgan adgeziya;
• jarohati ehtimolini kamaytirish.

xavfsizligi past etarli margin - yog'och inshootlar asosiy kamchiligi. hashamatli yog'och, kimdan kam muddati metall mahsulotlar tayyorlangan Hatto gimnastika devori. ekologik ta'sirlarga kamroq chidamli boshqa materiallar orasida.

metall devor

metall tayyorlangan dizayn, ishonchli. Individual maqolalar 150 kg dan yuqori foydalanuvchilar og'irlik ko'tarib qilish imkoniyatiga ega bo'ladi. Shuning uchun, metall devor kattalar uchun, shuningdek, og'irlik o'rgatish rejalashtirganmiz odamlar uchun munosib barlar. barbells va dumbbells bilan tayyorlash uchun, banklar va barlar qo'llab-quvvatlaydi, barcha turdagi: bu reja Mahsulotlar Qo'shilgan keng ko'lamli bilan to'ldirish mumkin.

metall devor bar Kamchiliklari nima? Temir tez qotdi. Shuning uchun, bunday simülatöründen ustida ish juda qulay emas. operatsiya vaqtida tez pog'onali sayqallangan qo'llari yuzasida beri, metall gimnastika dizayn juda xavfsiz hisoblanadi.

o'rnatish qismlari turlari

statik holatda devor novda ekranga bir necha yo'llari bor:

1. U-shaklidagi mayoqlardan foydalanib devorga ekranga.
2. qavatda va ship o'rtasida joylashtiriladi o'rnatish oralig'i ustunlariga.
3. Aralash usul - devor sinib o'tiradi, keyin devorga mast.

Bu mustahkamlash devor bar uchun eng ishonchli bir aralash usul hisoblanadi. Biroq, ikkinchisi doim bir sohada amalga oshirilgan bo'lishi mumkin emas.

devor bar ustida mashqlar

asosiy mashqlar devor bar oyoqlari yuksalishi hisoblanadi. satrida osgan va imkon qadar dam olish uchun etarli uning ishlashi uchun, tanani ko'tarsang qaysi. Keyingi, asta-sekin qavatda bir joy parallel ularni tutib, o'z oyoqlari ko'taring. jismoniy mashqlar, to'g'ri ijro qorin mushaklari va umurtqa pog'onasi jiddiy tadqiq qilmoqda.

muallaq holatda qaytib mushaklari oyoq Fit esnemesini mixlash uchun. Kerakli maydoni yuk ta'minlash maqsadida, siz, ikki qo'li bilan satrini qatnashdi ko'tarsang, keyin qat'iy paypoq o'zlarini ushlab torting kerak.

Boshqa samarali mashqlar - havoda in. ko'kragiga devorida qo'lini ushlab, bar pastki uchun oyoq uzatish quyidagi bajarish uchun. O'tirib-turish, bir tekis orqa bilan amalga oshiriladi. Bundan tashqari, butun yuki uning oyoqlariga yiqilib kerak. Ma`naviyat butunlay qo'l harakatlari orqali sodir bo'ladi. Muntazam mashq sizga, dumba, muskullar ovozi dumba mustahkamlash imkonini beradi.

xulosa

Ko'rib turganimizdek, toqqa chiqishga devori oila barcha a'zolarining samarali ta'lim tashkil etish uchun keng imkoniyatlar ochadi. A, ayniqsa, foydalidir vositasi bir harakatsiz hayot kechirishga va davriy mashqlar talab odamlar uchun ko'rinadi.

Bunday inshootlarni eng kam joy egallashi. Lekin qo'shimcha komponentlar mavjudligi o'zining kvartirasida haqiqiy sport majmuasi barpo mumkin.