Suv aerobik, homilador ayollar uchun amalga oshiradi

Har bir inson, bu suv biladi - odam bir «do'st». Uning yordamida biz nafaqat tempers, balki dam olish. suvli muhitda Istiqomat hissa kattalar va bolalar uchun bir zavq emas mushaklarni tayyorlash va asab tizimini tinchlantirishga.

Jismoniy faoliyat har doim bir shaxsning manfaati uchun bo'ldi, lekin suyaklar va bo'g'imlarning ustida yuk, bir g'azablanib aylanadi qachon kasalliklar va shartlar, bor. siz alamli bo'g'imlar va umurtqa, balki bilan emas, balki faqat o'sha, suvda amalga harbiy mashg'ulotlar suv aerobika, kabi bir yo'nalishini qo'llash mumkin bu erda homilador ayollar, quruqlik qarshi bosim bo'ladi.

Homilador ayollar uchun suv aerobika foydalanish qanday?

Suv aerobika uchun mashqlar, oila tarzda bir ayol emas, balki faqat mushaklarni tayyorlaydi, balki tayyorgarlik tark. Darslar ular asta-sekin tajribali instruktor va darslar qiyinchilik ortadi nazorati ostida edi kabi uzoq, deb, har qanday bosqichida tashrif buyurgan bo'lishi mumkin.

Homiladorlik davrida terilgan qilingan qo'shimcha vazn suvda his emas. Bundan tashqari, suv aerobik mashqlar dasturi ozishga yordam beradi.

Ham muhim va hissiy kelajak onalar. Qizig'i shundaki, mashqlar musiqa amalga oshiriladi suv aerobik, kayfiyatni yaxshilaydi va ijobiy his-tuyg'ular ko'p ishlab chiqaradi. Bu, charchoq hissini oladi qiyin vaziyatlarga chidamliligini oshiradi. Va bolaning sog'lom ruhi shakllantirish uchun zarur nima?

Maxsus nafas mashqlar bola suv yo'llari bo'lib o'tadi qachon mehnat davomida foydali. Shuningdek, shifokorlar bachadonning meva borlar uchun suv bilan shug'ullanish noto'g'ri tavsiya etiladi - dumba pastga.

Bundan tashqari, bachadon, va shuning uchun homila qon ketishini yaxshilash, shuning uchun ishlab chiqadi va yaxshi o'sadi. Bir ayol Tug'ilgan jarayoniga jalb mushaklar tonusi, yuk umurtqa va umumiy chidamlilik ortadi chiqariladi ko'taradi.

Tug'ilgan mutaxassislar Homiladorlik davrida suv aerobika ustida yurar adolatli jinsi, o'sha, yana oson u bilan tanish bo'lmagan shaxslar ko'ra tug'ishi payqadim bo'lishi.

Qanday darslari homilador?

Bir darsning davomiyligi taxminan bir soat. : Qaysi suv aerobik bir necha joylar bor qisish mashqlar qilib, Aqua, texnika nafas va cho'zilgan.

"Kalxat" homilador tajribali tomonidan amalga oshiriladi nima uchun harakat emas - bir ayol asosiy narsa. narsa noqulaylik (suv harorati) sabab bo'lsa, har bir sessiya, qiziqarli bo'lishi kerak, yoki qorin bir og'riq bor edi, dars so'zini lozim. Kasb-ovqatdan keyin kamida bir soat boshlash uchun va so'ngra darhol yuk yo'q yaxshidir.

Faqat umumiy bir ayol aerobika, jismoniy mashqlar uchun, bosqinchi keyin salomatligini davlat tomonidan qanday foydali hukm qilinishi mumkin. qattiq charchoq bor bo'lsa, ta'lim odatda kuch hosilasi ko'rish kerak, to'g'ri bo'lib o'tdi.

Qachon men mashqlar boshlashingiz mumkin?

mashqlar erta bosqichi, odatda, bir kuch tejash rejimida amalga oshiriladi da, ko'proq vaqt suzish beriladi. Ikkinchi trimesterde sinflar eng intensivligi bilan o'tkaziladi, va homiladorlik oxirigacha, afzallik nafas ta'lim beriladi.

bir ayol yaxshi salomatlik va ijobiy munosabat bor asosiy narsa.

Agar qila olmaydi qachon?

homilador ayollarning ba'zilari patologiya suv aerobika bilan shug'ullanish imkonini bermaydi:

- Yo'ldosh Previa

- kech toksikozlari

- xavf ostida omadsizlik

- o'tkir bosqichida surunkali yoki aktiv kasalliklar

- vaginal va zamburug'li kasalliklar

Bu homiladorlik davrida suv aerobik (mashqlar va nafas olish texnikasi), tug'ruqdan keyingi, masalan, ortiqcha vazn, qorin yumshoq teri kabi noxush hodisalarni rivojlanish xavfini kamaytirish og'riq va orqa og'riq, tomirlarning varikoz kengayishi va mushak ohangda umumiy pasayishiga qaytib kamaytirishi mumkin ekanligini tushunib etdim bo'ladi.