Tuqqanidan keyin o'zgartirilgan, shakl. Qanday eski formasini tiklash uchun?

Homiladorlik - har bir ayol hayotida baxtli davr. Biroq, homiladorlik uzoq 9 oy izini tark ayol arbobi. Ko'pchilik ayollar iloji boricha tezroq tiklash uchun harakat, tuqqanidan keyin, juda to'qimalarga, va. Lekin bu hammasi emas ekan. Nima uchun? Va umuman, yo'qmi mumkin tug'ilgandan so'ng oldingi shaklini qaytishga?

Bir boyvachcha yoki bir narsa o'zgardi, agar raqam bola tug'ilgandan keyin,,, u har doim shunday bo'lib qoladi, deb aytish mumkin emas, va hech narsa qilish mumkin emas bo'ladi. mumkin emas, bu tez saqlab qolish va oldingi formasiga qaytish istagi bo'lardi.

tuqqanidan keyin ko'rsatkichni saqlab haqida gaplashib oldin, u butun keyingi tiklash jarayonini ta'sir ba'zi omillarni alohida ta'kidlab boshlash uchun zarur hisoblanadi. Xususan, hayot qanday u qanday eski bola tug'ilgandan keyin u qaysi davlat, ular o'tgan sifatida tuqqan ayol va nima u tajribali hisob tug'ruq bilan olib keldi.

Aslida, bu besh savollar - eng muhim, raqamlar tiklash kelajakda barcha ishlarni loyihalashtirish yordam berish uchun. Biz ko'proq aniq uni ko'rib, va har bir mohiyatini tushunadi.

ning yoshi bilan yarataylik. 30 yoshgacha ayollarda bola tug'ilgandan keyin, ko'rsatkich juda tez belgilangan yosh chegarasi orqali qadam qilganlar ko'ra tiklash. Va u faqat hajmi haqida emas. Homiladorlik tabiiy teri cho'ziladi. Yo'q, krem, loson va balms stress belgilari bir ayolni himoya qilish va teri so'lishi ergashib bo'lmaydi. Biroq, 30-yoshli xotin-qizlar teri yanada tez va samarali qayta hosil qilinadi. Bu takroriy etkazib keyin saqlab qolish uchun ham qiyin.

tuqqanidan keyin shakli tiklash ta'sir keyingi on, darajasidir natrenirovannosti ayollar tug'ilgan oldin, keyin u qanday hal qilingan narsaga yo'l joriy homiladorlik. bolani ko'tarib bir ayol muntazam uchun bo'lsa sport ishtirok , va hatto uning arbobi tug'ilganidan keyin, uzoq ham mo''tadil mashqlar e'tiborsiz emas imkon qadar bolani kutib 40 hafta davrida shaklini saqlab qolish uchun harakat tez normal qaytib. homiladorlik qiyin bo'lsa yana bir narsa, ayol rad etildi faol hayot tarzi va doimiy ta'til tashkil. vaziyatni yanada og'irlashtiradi uchun, homiladorlik ona barcha 40 hafta faqat eyish kabi "to'ldirilgan" va qachon o'z oshqozonni cho'zdi.

Va nihoyat, bola tug'ilgandan keyin, ko'rsatkich ayollar ruxsat bo'lgan tarzda bog'liq. u tabiiy yo'l bilan va jiddiy jarohatlar va tug'ilgan kanal asoratsiz Tuqqan bo'lsa, MOM oy bir necha saqlab qolish uchun boshlaydi. u iplar bilan bir umumiy operatsiyalarni bo'lsa edi, ichki organlar va tashqi (ayniqsa sezaryan) ham, ko'rsatkich faqat professional malakali ruxsati bilan olti oydan oshmagan avval borib, to'liq ko'rikdan so'ng mumkin.

muhim jihatlari tuqqanidan keyin shakli tiklash ta'sir bilan, tushunib. Qanday uning eski shakl va hajmi bir yo'li qaytishga qilinadi: Lekin ko'p onalar yana bir savol haqida g'amxo'rlik? Va Javob oddiy: faqat sport bilan. Hech ovqat yoki jismoniy mashqlar va jismoniy faoliyati ko'ra yaxshiroq yordam bera olmaydi (emas, balki holda bo'lsa-da,) maxsus tanlangan oziq-ovqat.

Men nima qilishim kerak?

Birinchidan, siz ertalab jismoniy mashqlar yoki 5-daqiqa zaryad bilan kun boshlash uchun mashq qilish kerak. Aslida, mashqlar ertalab faqat uyg'onish uchun yordam beradi, lekin butun tana tizimlari ishlashga majbur qilmaydi.

Ikkinchidan, bir necha kilometr piyoda asansör va kundalik foydalanish uchun emas, balki bir qoida bor. Bu shakl va suzish tiklash yordam beradi.

Uchinchidan, aerobik sinflarda o'qishlari yoki juda kamida, fitnes tayyorlash yozuvlar bilan disk sotib. Rok matbuot, muskullar uzatmoqchi va tana jismoniy faoliyat toqat o'rgatish - asosiy vazifa.

To'rtinchidan, aerobika tashqari, uy foydalanish uchun har qanday tasmasini uchqur sotib olish uchun adashib bo'lmanglar. moliya imkon bo'lsa, u sotib olish uchun ideal bir uchqur tasmasini, bir murakkab mashqni barcha mushak - mashqlar velosiped, yoki umuman. A ko'proq iqtisodiy variant, lekin yoqimli natijasida kam bo'lmagan olib - uni hulahup. Bu halqa navbatdagi amaliyoti - va bir necha oy davomida saqlab qolish uchun bola tug'ilgandan keyin, shakl: bel va dumba kamayadi, siqilib qorin, elastik bo'lib. Yordam va qurol, ko'krak, bo'yniga qaratdi muskullar dumbbells bilan disk aylantirib, oyoqlari, sonlari, buzoqlar semiz konlarini qutulish.

tuqqanidan muntazam mashqlar bilan faqat mumkin keyin, nihoyat, ko'rsatkichni tiklash. Stop, rohat va o'ziga achinish kerakli shaklga erishish uchun ruxsat berilmaydi. Albatta, siz tanlashingiz kerak bo'ladi: uyg'unlik va sog'lig'iga, yoki vaqtinchalik huzur va dangasalik yoki!