Sport gimnastikasi

hokimiyat ibodat insoniyat bo'sag'asidagi o'rnidan turdi. Atletika vatani Qadimgi Gretsiya hisoblanadi. ko'p afsonalari va mushak kuchi bilan ajralib har bir millat odamlar haqida hikoyalar bor-da. Shunday qilib, inson mushak rivojlantirish jalb sport mashqlar, paydo. Va u hali keyin asosan erkak jinsi, ishonch, g'urur, belgi kuchini berdi.

jismoniy harakatsizlik, asab haddan tashqari, hipokinezi, stress, turli xil, yurak-qon tomir kasalliklari, metabolik kasalliklar va og'ir paydo tez rivojlanishi mavjud - bu asrda, qachon ilmiy va texnologik inqilob progressiv hodisaga insonlarning hayot yo'li, ba'zi noqulay omillar olib keldi .

Fojiali, tananing sharti bilan bunday omillar ta'siri ichki himoya vazifalari ular bilan engish mumkin emas, shunday qilib, katta. shunga o'xshash ta'sir tajribali odamlar ko'p minglab tajriba, ular hali ham turib yaxshi qarshilik, degan xulosaga mumkin amalga oshiradi.

aholi o'rtasida katta shuhrat, asosan yoshlar va sport gimnastika bahramand talabalar. Bu juda ko'p odamlar bir go'zal tana shakli, bor istayman, deb aslida tufayli yaxshi xatti- va kuchli kuchli muskullar. Ushbu tizim mashqlar ishlab keng qamrovli jismoniy tarbiya mos, muskullar.

Rational ta'lim usullari, shaxsning tashqi ko'rinishi yaxshi final natijasida aks kuchi, chidam va chaqqonlik, o'rtasida totuvlik rivojlanishiga hissa.

Tufayli sport gimnastikasi, odamlar, zaif, kuchli va o'ziga ishongan emas keladi, deb aslida, u keng barcha qurolli kuchlari jismoniy rivojlanish bir usuli sifatida ishlatiladi. Bunday mashqlar asosiy afzalligi sport faoliyatining boshqa turlari bilan solishtirganda sezilarli darajada rivojlanmagan mushaklar yoki mushak guruhlari ta'sir beruvchi, kamayadi, deb hisoblanadi.

Bu yuk dozlanacak kerak, deb eslash muhim ahamiyatga ega. Va keyin birinchi bir necha oy o'tgach, bunday tadqiqotlar birinchi natijalarini namoyon bo'ladi. muntazam mashqlar haftasiga uch marta, uch oy davomida 2 sm boshlovchi bicep atrofi oshirilishiga chunki boshlanuvchilar uchun gimnastika mazali.

texnika soddaligi uchun barcha mashqlar bajarish tufayli, sport faoliyati bunday jamoatchilik uchun foydalanish mumkin. Kerakli agar Odatda, mushak massasi oshirish, turli snaryadlar: gimnastika tayoq, arqon, bosma to'plari genişleticisini, tamponlar, og'irliklari va sakrab gimnastika devori. maxsus hokimiyat uchun tayyorgarlik dumbbells, barbells va hassasini amaliy.

Lekin samaradorligini shells holda sport gimnastikasi bevosita mushaklari ustida ta'sir an'anaviy an'anaviy kuchi ta'lim usullari yo'qotmaydi. u odatda chig'anoqlari yordamida erishiladi mushak tarangligi eng yuqori darajasiga taqlid qilish imkonini beradi, deb Training, universal samosoprotivleniya tamoyili asosida.

Bundan tashqari, bunday mashqlar intervertebral disklar to'g'ridan-to'g'ri surish bekor qurol, oyoqlari va tanasi mushaklariga ustida mashqlar qilganlarida bo'g'imlarning, ayniqsa, umurtqa pog'onasi, ijobiy ta'sir ko'rsatadi. sifatida, masalan, mashqlar bo'lishi mumkin amalga oshirish ertalab jismoniy mashqlar yoki ular bir necha marta takrorlangan bo'lgan yana jadal treninglardan davom ettirish uchun.

Bu sport gimnastikasi bo'yicha erkaklar o'rtasida nafaqat mashhur ekanligini ta'kidlash lozim. Ayollar uchun, u ham ko'p foyda keltiradi mumkin. Shunday qilib, vaqt juda qisqa vaqt ichida u aniq ko'rsatkich kamchiliklarini bartaraf etish uchun yordam berishi mumkin, va tananing o'z stavkalari normallashtirish.

Juda yaxshi natijalar qorin va qo'l muskullari mustahkamlashga kuzatiladi. Bunday mashqlar benuqson xatti-, nafis va oson yurish ishlab chiqarish. Bu semizlik qarshi kurashda katta yordam bo'ladi. Va bu energiya qo'shimcha xarajatlar mashqlar davomida zarur, deb aslida bilan emas, balki faqat bog'liq. da birinchi o'rinda orqa, muskullar mustahkamlash qorin va boshqa mushak guruhlari, bel ochilishini va slimness qo'shimchalar, siqilib va kamayadi.