Sport-bal raqs - go'zal va foydali sport

Sport-bal raqsi - zamonaviy dunyoda juda mashhur bo'lgan g'oyat go'zal san'at. Bir necha yil oldin topish uchun, agar va kattalar uchun raqs qism muammo edi, lekin bugungi kunda deyarli har bir yirik fitnes markazi o'z o'quv dasturini taqdim etadi. Shunday qilib, bu sport nima? Qayerdan raqs uchun eng yaxshi hisoblanadi? Nima muvaffaqiyatlar erishish mumkin? Bu masalalar ko'plab manfaat.

Sport-bal raqslari, u nima?

Aslida, mumtoz bir sekin vals beri, mashhur bal raqslari yashirish va ko'ngil xushidir va hissiy Rumba bilan tugaydigan yotipti bunday murakkab muddatga ostida. Bugungi kunda, sport va talab katta bal raqsi. Har bir inson muntazam mashqlar salomatligi uchun yaxshi biladi. ertalab yoki muntazam kuchi ta'lim uchqur oxir-oqibat zerikib olish mumkin bo'lsa, raqs - bu har doim qiziqarli sport hisoblanadi. Bu faqat bir jismoniy faoliyat, lekin siz o'z tanasini egallash o'rganish imkonini beradi his uzatish san'at ham to'liq emas.

Agar o'qishni boshlash uchun qaror qabul qilishdan oldin, bu sanaga ikki asosiy raqs dasturi borligini qayd etish lozim.

sport-bal raqslari Evropa dasturi nima?

a - Bu dastur mashhur besh raqslari o'z ichiga oladi sekin vals, sekin FoxTrot, Tango, Vena vals va QuickStep. Bir vaqtning o'zida, bu raqslar ommaviy ko'ngilochar bir yo'l edi, lekin tezroq kelishi bilan, mashhur klassik navlarini yanada kuchli shakllari shoqul boshlaydi.

Lekin bugungi kunda, Evropa bal raqslari ikkinchi shamol bor. Bu sport sinflar turishingizni yaxshilashga yordam va harakatlar yanada nafis qilish mumkin. Bundan tashqari, klassik raqs navlari oz so'nggi bir necha yil ichida modernizatsiya qilindi.

Lotin Amerika-dastur

Bu Lotin Amerika raqs, Evropa bilan solishtirganda, ancha kuchli va ixtiyoriy qizg'in, juda hissiy va hech kimga sir emas. Bu dastur kabi cha-cha-Cha, safsata, Samba, PASOK Doble va Rumba sifatida raqslari o'z ichiga oladi. Aytgancha, bu raqs deyarli butun tanani harakat va musiqa ritmi juda tez. Bu sinflar ohang va muskullar mustahkamlash va moslashuvchan oshirish jasadini olib yordam beradi.

u uy raqs da shug'ullanish arziydimi?

Ha, uyda dars raqs o'z afzalliklarga ega. oson mashqlar uchun materiallar topish - raqs dasturlari disklar sotiladigan va internet ulardan to'la. Bu har bir narsani oddiy ko'rinadi - tomosha va takrorlang. Siz klubi obuna to'lash kerak emas, va odatdagi ish jadvalini o'zgartirish shart emas bo'ladi. Axir, eng kunning istalgan vaqtda shug'ullanishi mumkin.

Boshqa tomondan, ayrim kamchiliklar bor. Axir, keyingi sizga to'g'ri yoki bu harakatni qanday namoyon bo'ladi, kim, tajribali professional bo'ladi. Yaqin siz bir xil maqsadga ega, va ma'naviy qo'llab-quvvatlash uchun tayyor odamlar ham bo'ladi. Va, albatta, u deb unutmang raqslari bog'langan sherigi talab qiladi. -Bal raqslari bilan turnir siz olish dargumon odamsiz. Agar pul va out bilan shug'ullanish imkoniga ega, shu sababli, - klub yoki fitness markazi o'ting.

Club sport zal ham Raqs: guruh sinflar foydalari

Deyarli har bir katta fitness markazi maxsus raqs dasturi, qomatni tuzatish va salomatligini yaxshilash asosiy maqsadi bor. Bundan tashqari, siz shahrida, albatta, mos studio bal raqsi topasiz.

Agar murabbiy yordam kerak bu bilan .. - birinchi qadam va hokazo yoshi, sog'lig'i, deb, bir mos guruhini topish. Aytgancha, o'qituvchi yakuniy natijasi bog'liq bo'ladi, chunki uning qobiliyati, e'tibor va vor, shuningdek ta'limning muhim qismi hisoblanadi.

Group darslari bir sherik bilan albatta 4-12 odamlar, bir guruh ta'lim, o'z ichiga oladi. Albatta, muntazam mashqlar faqat yangi do'stlar topish va ijtimoiy doira kengaytirish, shuningdek, jismoniy salomatlik bilan muammolar juda ko'p hal qilish uchun yordam emas, balki bo'ladi. Nima ko'proq tashvishli odam, men sport-bal raqslari sevaman? Musobaqalar va ularni yutuq - bu ajoyib motivatsiya mos va qiziqarli va xohish ko'proq o'rgatish ta'minlaydi, bir narsadir.

Bu faqat professional raqqoslar turnirlarda ishtirok etishi mumkin, deb ishoniladi. Aslida, bugun raqobat Ajam havaskorlar dan tayyorlash turli darajadagi, xalqi uchun o'tkaziladi va real mutaxassislari bilan tugaydigan. Albatta, musobaqa qo'shimcha xarajatlarni talab etadi. Misol uchun, siz kirish haqini to'lash kerak bo'ladi. Bundan tashqari, siz bir chiroyli kostyum va shuning uchun arzon emas bal raqslari uchun poyabzal, kerak bo'ladi. Agar g'alaba qozonish uchun qat'iy qaror qilsangiz, qo'shimcha individual darslari olib kelishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, raqobat, hatto havaskorlar g'alaba, hali ham yoqimli bo'ladi.

Nima kiyim bandligini uchun zarur bo'lgan?

Albatta, sport-bal raqsi tegishli kiyim holda tasavvur qilish mumkin emas. Bundan tashqari, u ayol edi, va tayyorlash sifatiga bog'liq. Kiyim-kechak yoki poyabzal noqulay bo'lsa, barcha so'ng, harakat ancha qiyin va ba'zan xavfli hisoblanadi.

ta'lim "kiyim" sotib Start, ehtimol, u bir poyafzal hisoblanadi. Axir, u qavatda raqqoslari poshnali turish hech kimga sir emas. Va bu erda tasodifiy poyabzal ishlamaydi - oddiy poyabzal raqs urinish kuchli cho'zilgan yoki hatto chiqiq olib kelishi mumkin. Agar Lotin Amerika dasturi uchun nima qilmoqchi bo'lsak, oson bending kafti bilan sandal tanlash va qisqa tovonini. Lekin klassik bal raqsi uchun poyabzal hamda barmoqni va tovonini sobit bo'lishi kerak. Bunday poyabzal maxsus do'konlarda harid qilish mumkin. Lekin siz kerak emas mumkin - va havaskor tayyorlash uchun mos qulay poyabzal.

ta'lim kiyim kelsak, bir qoida bor - u qulay bo'lishi kerak. Shuning uchun elastik tayt yoki raqs uchun eng yaxshi hisoblanadi giyilemez. Aytgancha, ba'zi ayollar maxsus ta'lim ko'ylaklar sotib olish uchun afzal.

Agar raqobat bal raqslari uchun boryapmiz agar chiroyli kiyim faqat holda zarur bo'ladi. Axir, bu yerda hakam alohida emas, balki faqat ko'nikmalarini baho, balki raqqosa outfits. a to'g'ri o'lchamli kostyum bilan, siz raqs, mos keladigan tasvir yaratishingiz mumkin. Agar Evropa yo'nalishini o'rganish bo'lsa, kiyim kodi qattiq bo'ladi - ayollar tirsagidan bir qisib, umid va qo'lqop bilan uzoq liboslar paydo, va erkaklar qorong'u Smoke raqs.

Lekin bu raqslar har doim qizg'in va qiyin, chunki ko'proq bepul Lotin Amerika uslubi uchun talablar, - tor qisqa liboslar kiygan bir ayol va erkaklar alohida organ va shim paydo bo'ladi.

vazn yo'qotish uchun sport-bal raqslari - bu samarali?

Bugungi dunyoda ozishga ko'p yo'llari bor. Raqs sport ta'lim, chunki, bas, albatta, ular ko'rsatkichni yaxshilash uchun foydalanish mumkin. Albatta, raqs darslari organizm davomida energiya katta miqdorda mablag 'ajratadi.

Bundan tashqari, raqslar qo'shimcha santimetr olishdan va, bundan tashqari, teri tejamkorlik va tana ohangini berib, qaytib oyoq mushaklari, qo'llarini, abs mustahkamlash va. Albatta, qisqa vaqt ichida ortiqcha vazn qutulish uchun, intensiv trening kerak. Mutaxassislar yarim soat uchun 3-4 marta bir hafta shug'ullanishi uchun tavsiya etiladi. Va elektr ta'minoti tizimini rostlash kerak. tana tayyorlash uchun energiya va harakat kerak, chunki qattiq parhez, bu holda kontrendikedir etiladi. Lekin bu yerda cheklangan bo'lishi kerak yog 'va uglevodlar (shakar) miqdori.

Foyda va sport raqs Harms

Aslida, sport-bal raqslari ko'p muammolarni hal yordam berishi mumkin - jismoniy va ruhiy, ham. Birinchidan, u muntazam mashqlar mushaklar, sabr-toqat oshirish va quvvatni ziyoda mustahkamlaydi ta'kidlash joiz. Bundan tashqari, raqs aerobik yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi. raqs bilan, siz mushaklari yanada moslashuvchan va nafis harakat qilish, umurtqa pog'onasi turli egrilik, shu jumladan, ko'p muammolar, qutilish turishingizni yaxshilash mumkin. Va, albatta, raqs - u, kayfiyatni yaxshilaydi izzat oshiradi va sizga raqs qavatda bir yulduzni qiladi ajoyib va qiziqarli o'yin bo'ladi.

jarohati kelsak, u, albatta, bor. Jarohatlanish, bukilish, qo'shma deformatsiyalar - bu mashaqqatli muntazam mashg'ulot olib kelishi mumkin, nima bo'ladi. Boshqa tomondan, bu "yon oqibatlari" muntazam bal raqslari bilan tanlov ishtirok etadi va bir martaba qurish zalida ish bezvylazno professional raqqosalar ham keng tarqalgan. Lekin tajribali murabbiy nazorati ostida havaskor o'quv faqat birinchi bir necha hafta ichida keyin muskullar faqat og'riq tahdid va.

amaliyotiga har qanday holatlar bormi?

Albatta, kuchi ostida sport-bal raqslari har bir kishi uchun emas. Va, ha, ba'zi holatlar bor. Xususan, bir sinf jarrohlik yoki jiddiy jarohati rivojlanayotgan odamlar bilan bo'lib mumkin emas. nisbiy holatlar har qanday surunkali kasalliklarga, shuningdek yurak buzilishini va qon aylanish tizimi, bo'g'imlarning kasalliklarni o'z ichiga oladi uchun.

bandlik hali ham mumkin, chunki Lekin bu holatlar Bu nisbiy deyiladi. Misol uchun, hatto qariyalar, bal raqslari bilan shug'ullanuvchi, lekin bu erda u aniq joiz yuk darajasini aniqlash uchun zarur, va sinflar faqat murabbiy tajribali mumkin ushlab turing. Aytgancha, ta'lim har qanday yallig'lanish va yuqumli kasalliklar paytida qoldirilgan bo'lishi kerak - bu holda u to'liq tiklash uchun kutish uchun yaxshidir.