His-tuyg'ularini nazorat o'rganishlari uchun qanday - psixologik maslahat, amaliy maslahat

chunki tempéraments farq xalqlari o'rtasidagi kundalik hayoti, tez-tez sodir mojaro. Bu haddan tashqari hissiyot va inson o'z-o'zini nazorat yo'qligi bilan, birinchi navbatda, tufayli bo'ladi. Qanday his-tuyg'ularini nazorat o'rganishlari uchun? Qanday mojaro paytida o'z fikr va his-tuyg'ularini, "yuqoriga olib" uchun? Bu savollarning javobi psixologiya tomonidan taqdim etiladi.

Nima uchun o'z-o'zini nazorat qilish uchun ehtiyoj

Dadillik va o'z-o'zini nazorat qilish - ko'pchilik uchun etarli emas bir narsa. deb tomonidan doimiy ravishda amaliyot va ko'nikmalarini takomillashtirish, vaqt bilan birga keladi. yodda ichki tinchlik - o'z-o'zini kuzatish bu ro'yxatdan kamida ko'p erishish yordam beradi, va. Qanday ularning his-tuyg'ularini nazorat, o'rganish va shu tariqa oldini pastki mojaroni? Men u rozilik va o'z "men" bilan olish kerak, deb tushunaman.

mojaro vaziyatni yomonlashuviga hissiy nazorat qilish, bizni butunlay qarama-qarshi shaxslar bilan til topishga imkon beradi. katta darajada, o'z-o'zini nazorat qilish, odamlar bilan munosabatlar, u baribir sheriklariga yoki qarindoshlari, bolalarini, sevishganlar barpo etish kerak.

hayotiga salbiy hissiyotlar ta'siri

salbiy energiya ozod bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar va mojarolar, salbiy balki mojaro vaziyatlar juda dalolatchi kuni, ularning atrofida emas, balki faqat odamlarni ta'sir qiladi. Qanday ularning salbiy his-tuyg'ularini nazorat o'rganishlari uchun? kelishmovchiliklarning oldini olish harakat va boshqa odamlardan provokatsiyaga o'lmoq uchun emas.

Salbiy his-tuyg'ular, oilada barkamol munosabatlar halok shaxsi va martaba normal rivojlanishini oldini olish. Axir, juda oz kishi / ish muloqot / ularni egalik va har bir fursatdan foydalanib, keng ko'lamli janjal edi olmaydi kishi bilan yashashni istayman. Misol uchun, bir ayol o'zini doimiy nazorat va mumkin emas, agar, keyin tez orada uni tark etadi, bir janjal olib keladi, uning odam bilan xato topadi.

bolalar ta'lim salbiy hissiyotlar irodasiga o'zingizni emas, balki tiya ham muhim ahamiyatga ega. Har parent yashaysizlar bola g'azab bir so'z jaziramasidan dedi, keyin abadiy, bu lahzani eslayman. Psixologiya bizga his-tuyg'ularini nazorat va bolalar va yaqinlaringiz bilan muloqot, ularning namoyon yo'l qo'ymaydi o'rganish uchun qanday tushunishga yordam beradi.

Biznes va operatsion faoliyati salbiy his-tuyg'ular ham katta ta'sir ko'rsatadi. bosim ostida bir odam, siz holdan toymoq istayman qachon salbiy istalgan vaqtda amalga seping mumkin: o'zini-nazorat Bu erda muhim rol o'ynaydi, chunki jamoa har doim, turli xil nisbatan xalqining iborat. Va uning o'rniga tomonlar janjal rivojlanib, bir qarorga kelish mumkin odatdagi muloqot, joy. Qanday ish joyida his-tuyg'ularini nazorat o'rganishlari uchun? xodimlar vazifalari slozhnovypolnimymi bo'lsa ham, xo'jayini bilan kelisha atrofida bir tasodifiy suhbatni tashkil urishni harakat provokatsiyaga javob emas.

hissiyotlar bostirish

Doimiy ma'lum chegaralar ichida o'zini cheklash va salbiy ozod oldini olish bir davolovchi vosita emas. Bostirish tuyg'ular, bir kishi bir salbiy to'planib, va shuning uchun, psixologik xastaliklarni yuzaga chiqish xavfini oshiradi. Tonish vaqti-vaqti bilan bir joyda "chiqib bo'sh», lekin shuning uchun u boshqa odamlarning his-tuyg'ularini zarar qilmaydi bo'lishi kerak. Qanday his-tuyg'ularini nazorat o'rganishlari, lekin ichki dunyoga zarar holda? davomida bir kishi o'z ichki resurslari, barcha sarflaydi, va tez salbiy ketadi amalga chunki, sport qilmang.

salbiy energiya mos kasb kurashi, boks, jang san'atlari ozod qilish. Bu uning hissiyotlar teshik berishga aqliy tayyor bir inson, u xotirjam his qiladi va u kishi uni olib istamadi muhim ahamiyatga ega. Biroq, u salbiy yangi oqimini keltirib mumkin tayyorlash paytida hamma narsa me'yorida bo'lishi kerak, deb aql va charchoq tutish lozim.

Ikki yo'llari tuyg'ularni tiya yoqish uchun:

• Siz uni yo'q qilish tayyor shunchalik odamlarni yoqtirmayman? emas, balki so'zning tom ma'noda, albatta, bu, albatta, lekin. Agar ular bilan muloqot noqulay bo'lib Ayni paytda siz istagan, bu odam bilan aqliy qilish.
• Agar insonni nafratlanadi Draw va, chunki u hayotingizda paydo bo'ldi tasvir muammolar, keyingi bir qog'ozga yozib. Ro'yxati Burn va aqliy bu shaxs bilan munosabatda nuqtaga o'zingizni qo'ydi.

oldini olish

Qanday his-tuyg'ularini nazorat o'rganishlari uchun? - hissiy salomatligi, boshqacha aytganda, ularning his-tuyg'ularini va oldini olish zarurati his-tuyg'ularini, nazorat qilish: Psixologiya, bu savolga javob beradi. inson tanasi kabi, uning joni ham gigiena va kasalliklarning oldini olish kerak. Buning uchun, siz dushmanlik sabab, odamlar bilan muloqot qilishdan o'zingizni himoya kerak, shuningdek, iloji bo'lsa, nizolar oldini olish uchun.

Oldini olish - bu eng nozik va his-tuyg'ularini nazorat qilish uchun eng yaxshi yo'lidir. Bu qo'shimcha ta'lim va inson aralashuvi mutaxassis talab qilmaydi. Profilaktik chora-tadbirlar salbiy va asab avariyalar o'zlarini himoya qilish uchun uzoq vaqt davomida imkon beradi.

Qanday his-tuyg'ularini nazorat qilish o'rganish. Psixiatrning maslahat

ularning his-tuyg'ular yaxshi bo'lsin yordam beradi asosiy narsa - bu o'z hayotlari haqida umumiy nazorat hisoblanadi. Bir kishi uning uyi, ish, munosabatlar har bir narsani bilan baxtli bo'ladi, va u butun ta'sir va o'z-o'zidan ostida rostlash ustida har qanday vaqtda, u salbiy his-tuyg'ular ifoda daf qilish osonroq bo'ladi mumkin deb tushunadi qachon. oldini olish siyosatning bir qator boshqaruv o'z tuyg'u va fikrlarini targ'ib bor. Qanday o'zingizni his-tuyg'ularini nazorat qilish va boshqarish uchun o'rganamiz? Ushbu oddiy qoidalarga rioya.

Tugallanmagan biznes va qarzlar

Barcha rejalashtirilgan biznes amalga oshirish uchun qisqa vaqt ichida, qurib bitqazilmagan ish qo'ymagin - bu vaqt ichida bir kechikib olib kelishi mumkin, salbiy tuyg'u undaydigan. "Kuyrukları" ham ta'na, Sizning etishmovchilik ko'rsatish mumkin.

moliyaviy jihatidan, muddati o'tgan to'lovlar va qarzlarini oldini olish uchun harakat - bu mashaqqatli bo'lib, maqsadga borib oldini oladi. Agar hokim bo'lgan sharoitlarda kimdir ularni qarzlarini to'lamaslik, sabab tonish, Ilojsizlik, deb tushunish.

qarz yo'qligi, har ikki moliyaviy va boshqa rejasi istaklari amalga oshirish uchun, ularni hidoyatga, o'z energiya va kuch sarflab uchun imkon beradi. burchga sadoqatlilik tuyg'usi, aksincha, o'z-o'zini nazorat va muvaffaqiyat egallashi uchun to'siq hisoblanadi. Qanday o'zingizni his-tuyg'ularini nazorat qilish va boshqarish uchun o'rganamiz? o'z vaqtida qarzlarini bartaraf etish.

qulaylik

O'zingizga, bir qulay ish bo'lib ber, didingiz uchun uy jihozlash. ishda va uyda ham, oilangiz bilan, siz qulay bo'lishi kerak - hech narsa ta'sirlanishini yoki boshqa har qanday salbiy tuyg'u sabab bo'lmasligi kerak.

rejalashtirish vaqti

To'g'ri kun uchun rejalashtirish uchun harakat qilib ko'ring, siz va vaqt va resurslar u sizga kerak bir oz ko'proq edi vazifalarni amalga oshirish uchun ishonch hosil qilish uchun harakat qilamiz. Bu vaqt va moliya, energetika va ishlash kuch yo'qligi haqida tashvishlar doimiy yo'qligi bilan bog'liq salbiy oldini bo'ladi.

Community & ishchi

shaxsiy vaqt o'tkazish foydasiz yoqimsiz odamlar bilan muloqot qilishdan saqlaning. Xususan, deyiladi shaxslar bilan "energiya Vampire" - ular ham sizning kuch emas, balki faqat vaqt talab, lekin. iloji bo'lsa, bir janjal keltirib mumkin, ularga qaratilgan har qanday noto'g'ri oyatda ilm beri, serg'ayrat odamlar bilan juda aralashishga harakat. Qanday boshqa odamlar bilan munosabatlar sizning his-tuyg'ularini nazorat qilish? muloyim bo'ling, ularning vakolat oshmaydi, tanqid qilish ham yomon munosabat emas.

Sizning ish sizga salbiy hissiyotlar, lekin hech narsa olib bermasa, siz biznesni bo'lib o'zgartirish haqida o'ylab ko'rish kerak. ertami-kechmi o'z joni va his-tuyg'ularini, hisobiga pul, buzilish va qobiliyatsiz xotirjamlikni olib keladi.

chegaralarini ishorati

Aqliy narsalar va sizga salbiy his-tuyg'ular sabab harakatlar ro'yxatini yaratish. ko'rinmas chiziq, u hech kimni o'tishi mumkin emas orqasida liniyasi, hatto eng yaqin kishini Draw. siz bilan bog'lanish uchun odamlarni cheklash qoidalar majmuini hosil qiling. albatta, bunday talablarini qabul, sevgi, qiymati va sizni hurmat qilganlar va o'rnatish qarshi kimsalar --muhit bo'lmasligi kerak. Musofirlar bilan muloqot uchun chegaralarning buzilishini va ziddiyat vaziyatlar shakllanishiga oldini oladi maxsus tizim ishlab chiqardi.

Jismoniy faoliyat va ichki kuzatish

Sport faoliyati jismoniy salomatligini balki ruhiy muvozanatni nafaqat keltiradi. tez salbiy his-tuyg'ular bilan shug'ullanish 1 kuniga soat va tanangizga 30 daqiqa sport to'lash.

Tuting ichki dialogni, kunduzi sizlarga sodir barcha tahlil. odamlar gaplashib yo'qmi, ishni qilish uchun etarli vaqt bor edi, o'zingizni har bir vaziyatda to'g'ri ish qildim, degan savol so'ra. Bu o'zlarini tushunish, balki kelajakda salbiy sabab odamlar bilan keraksiz aloqani bartaraf etish uchun emas, balki faqat yordam beradi. "Inventarizatsiya" amalga oshiruvchi , o'z his-tuyg'ular, fikrlar va maqsadlarga to'liq o'z-o'zini nazorat rivojlantirish imkonini beradi.

Ijobiy hissiyotlar va dolzarbligi

ijobiy hissiyotlar salbiy o'tish qobiliyatini rivojlantirish, har qanday vaziyatda ijobiy tomonini ko'rish uchun harakat qiling. Qanday do'stlar va Musofirlar munosabatlar his-tuyg'ularini nazorat o'rganishlari uchun? ijobiy bo'ling, va siz o'z kayfiyatini ustidan g'alaba yordam beradi.

To'g'ri tanlangan manzil o'z-o'zini nazorat erishishda katta yordam bo'ladi. Agar yorilib salbiy his-tuyg'ular yoqasida bo'lsa, tez orada siz asab bo'lishdan to'xtaydi va provokatsiyaga e'tibor kabi, siz orzu amalga oshirish boshlanadi, deb tasavvur. faqat real, bemalol maqsadlar ni tanlang.

tevarak-atrof

sizni o'rab odamlarga diqqat qarang. ular bilan muloqot har qanday yordam bormi? agar ular sizga baxt, iliqlik va mehr iltimos olib chi? Agar yo'q bo'lsa - keyin javob ravshan, siz zudlik bilan ijobiy his-tuyg'ularini olib shaxslarga ijtimoiy doira, murvatini o'zgartirish kerak bo'ladi. Albatta, ish joyidagi imkonsiz qilish, lekin kamida ishchi makon tashqarisida, bunday odamlar bilan muloqot qilish uchun o'zingizni cheklash.

atrof-muhitni o'zgartirish tashqari, aloqa doirasining kengayishi uchun o'z-o'zini yordam rivojlanishiga erishish uchun. Bu sizga yangi imkoniyatlar, bilim va uzoq vaqt davomida ijobiy zaryad beradi.