Homilador ayollar va uning ahamiyatiga uchun to'g'ri ovqatlanish

Tabiat ato homilador ayol maxsus sezgi. Xo'sh, kim bir bola qo'pol kim qanday o'zgaruvchan ta'mi ayollar bilmaydi? Shunday qilib, organizm har qanday moddaning zarurligini bildiradi. intuitiv ayol mahsulotlar ehtiyoj meva hozir nima aniqlaydi bo'lsa-da, chiqadi. Men, to'q sariq bo'ldim? Shunday qilib, tana vitamin S, shuning uchun, ularning istaklarini e'tiborsiz emas va ayni paytda mahsulot qiziqish homilador ayollar uchun ratsionida o'z ichiga kerak.

Mom barcha zarur bilan chaqaloqni ta'minlash kerak ozuqa. qo'llab-quvvatlaydi Barcha yozuvlar tizimi utero chaqaloq vitamin va minerallar navbatdagi ta'minotini kerak. Va ona tanasi asta-sekin emizish uchun tayyorlash va davr uchun zahirasini etadi. Barcha bu va o'zi oziq moddalar juda katta raqam kerak onasi bilan, uning organizmiga har hafta yuk o'sadi. To'g'ri tanlangan va to'g'ri ovqatlanish oziqlanish homilador ayollar uchun vitaminlar va boshqa foydali moddalar bilan onasini va chaqaloqni ta'minlash kerak.

Nima to'g'ri, homilador ayolning parhez tashkil mumkin? Bu, birinchi navbatda, erta tug'ilgan olib keladi. homila rivojlanishi davomida ozuqa bedarak Toddlers, eng keng tarqalgan raxit tashxis qilinadi. Bu bolalarning immun tizimi zaiflashib bormoqda. Turli infektsiyalar va shamollash xavfini oshiradi, u o'rganish emas, bir bola jismoniy va aqliy rivojlanishi past bo'yli ko'ringan, u yomon xotira.

Nima mahsulotlari shart homilador ayollar uchun parhez kiritilgan bo'lishi kerak?

- barcha sut va sut mahsulotlari: sut, qatiq, tvorog, qatiq, pishloq;

- go'sht yoki baliq asosida ovqatlar;

- me'yorida non yoki makaron;

- sabzavot, mevalar, meva;

- yog 'boy oziq-ovqatlar;

- don.

Mahsulotlar, iste'mol cheklangan bo'lishi kerak:

- oziq-ovqat, vazn daromad va to'liqligi uchun etakchi. Bu shirinliklar, xamir, makaron, yong'oq;

- Ayniqsa, homiladorlik ikkinchi yarmida har qanday suyuqlik. beshtadan ortiq bo'lmagan ko'zoynak umumiy kunlik miqdori.

- tuzlama va har qanday ham mazali. minimal Tug'ilgan tuz oldin o'tgan oy ichida. Bu shishib kamaytirish uchun yordam beradi va etkazib berish jarayonini engillashtiradi. Buning o'rniga oddiy tuz homilador kukuni o'tlar uchun parhez joriy mumkin, lekin, chunki yod juda yuqori kontent suiiste'mol qilish emas.

Va endi mahsulotlari homilador ayollar uchun hech qanday parhez bo'lmasligi kerak:

- taomlarni qovurilgan. Ular hazm va ovqat hazm qilish tizimiga yukini yaratish juda qiyin, tana ancha vaqt va oziq-ovqat xarajatlarini energetichskih assimilyatsiya talab etiladi;

- o'tkir, o'tkir oziq-ovqat, ortiqcha ziravorlar. Ular zhludochno-kishchny buklama qo'zg'amoq. Buning o'rniga odatdagidan çeşniler zira, shifrlamoq, quritilgan o'tlarni foydalanish mumkin;

- Qahva. qiyin Kafeinsiz qahva yoki sachratqi ichish tavsiya bo'lishi mumkin, bu sharob rad qilish topish Ayollar uchun;

- kuchli choy, gazli ichimliklar, spirtli ichimliklar;

- juda yog'li ovqatlar;

- xom, xom go'sht, quritilgan yoki baliq;

- Pasturriza bo'lmagan sut mahsulotlari;

- kimyoviy Oziq-ovqat qo'shimchalari va aromaları dan mahsulotlar.

homiladorlik akula birinchi yarmida kuniga 4-5 marta sodir bo'ladi. bir ayol, ko'ngil aynishi va ertalab kasallikdan azob bo'lsa, ovqatdan soni 6 barobar ziyoda, va tushgan bir vaqtning o'zida xizmat. Masalalar va muayyan vaqtda eb davolash ustida. ona tanasi kundalik muntazam foydalanish oladi, va ovqat vaqti oshqozon yondashuv tez hazm qilish jarayonini va pastki energiya xarajatlarini qilmoqda hazm qildiruvchi suyuqliklardan ishlab chiqarish boshlanadi.