Issiqlik kartoshka pyure uning tarkibiy qismlari bog'liq

Ehtimol Evropada eng keng tarqalgan ovqat - kartoshka pyuresi. Bu oziq moddalar noyob ombor, lekin har bir kishi uni eb bir haftada bir marta ortiq bo'lmasligi kerak, deb biladi. Kaloriyali kartoshka pyuresi pyuresi yoki sho'rva qaraganda ancha yuqori hisoblanadi. Aslida, Oziqjihatdan u sabzavot emas kimdan kam go'sht. sof shaklda Kartoshka bir bor issiqlik qiymati boshqa sabzavot ancha yuqori. Pyuresi u anoreksiya yoki distrofiyasi azob chekuvchi insonlar uchun foydali bo'ladi. Bu taom garnitür sifatida ishlatiladi yoki asosiy mahsulot sifatida mavjud bo'lishi mumkin. Shuningdek, kartoshka pyuresi ko'pincha pirog, chuchvara va boshqa taomlar tayyorlash uchun ishlatiladi. to'ldirish dunyoning deyarli barcha oshxonasida ishlatiladi kabi. ko'raylikchi, bunday oziq-ovqat foydalanish qanday?

kartoshka foydalari

oziq-ovqat sohasida mutaxassislar fikricha, juda foydali pyuresi. Bu taom buyrak, yurak ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular birinchi taom sifatida xotira va oz farzandlarini yaxshilash uchun keksa boqish mumkin. Bunday mahsulot osongina hazm qilinadi. Kartoshka pyuresi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. kasallik davrida, bizning tana zaiflashib qilinadi va bu oddiy o'simlik mahsulot mamnun bo'ladi, kuchini tiklash va ichaklari tushishiga yo'l qo'ymang. shifoxona bemorlar ko'pincha bulyon va pyure olib nima uchun o'sha. tez o'rnidan olish va qayta tiklashi uchun, siz bir necha sabzavotlarni iste'mol qilish, har kuni kerak. Eng yaxshi yo'li pishirishni - qaynatiladi. Bu pishirishni oson, chunki kartoshka pyuresi foydasiga yana bir plyus bo'ladi: u kartoshka va mash bir necha ovqat uchun etarli bo'ladi. So'ngra, tatib, siz ziravorlar qo'shishingiz mumkin. Kaloriyali kartoshka pyuresi tayyorlash usuli qarab, har xil bo'lishi mumkin. o'ng hisob qilish uchun, u barcha komponentlarini ozuqaviy qiymatini bilish zarur.

kaloriya

Kaloriya counter aniq soni to'yimli ovqatlarni aniqlash mumkin emas. Hamma narsa tarkibiy moddalar bog'liq. shunchaki bor kartoshka pyuresi bo'lishi mumkin pishirilgan, lekin juda mazali emas. kabi, o'simlik yuz gramm boshiga kkal 85-90 bir issiqlik qiymati bor. kabi ta'mi va ozuqaviy - - o'zgarishlar Agar sut taom, uning xususiyatlarini kiritish bo'lsa. bu holatda kaloriyali kartoshka pyuresi yuz gramm boshiga 105-115 kaloriya teng bo'ladi. Barcha yog ', sevishganlar uchun, margarin qo'shishingiz mumkin. So'ngra, ovqat 150 kkal beradi. Agar ortiqcha vazn aziyat bo'lmasa, kartoshka pyuresi tuxum, krem va qovurilgan cho'chqa qo'shilgan bo'lishi mumkin. ko'proq va o'tlar ustida sepib, kabi, bir ovqat bayram stol ustiga katta bo'lishi mumkin. Albatta, bu stsenariy kaloriyaga kartoshka pyuresi yuz gramm boshiga 180 dan ortiq kkal bo'ladi. Har kuni bu shaklda tavsiya etilmaydi, uni englar. kartoshka pyuresi kelsak, kaloriya faqat u mazasini qilish. Lekin siz aks holda siz go'zal saqlab qolish mumkin, to'xtatish uchun qachon bilish kerak.

Normalar va standartlar

to'liq bir kishi bir xun uchun saqlab qoladi bo'lsa ham vitamin C uchun sutkalik ehtiyojini qondirish maqsadida, kartoshka yuz gramm taom uchun etarli bir kishi kuni, u butunlay kartoshka pyuresi iste'molini tark taqiqlanadi. Faqat ziravorlar va boshqa mahsulotlar tashqari holda uni pishiradi. ovqat ko'proq turli qilish uchun, ko'k, qora yoki qizil pyuresi qilib ko'rishingiz mumkin. kartoshka binoni turli mikroelementlar ko'p sonli borligini ko'rsatadi. Agar biron-bir modda etishmayotgan bo'lsa, shuning uchun, pyuresi to'g'ri qanday eyishga harakat qiling.