Kalbasa Sandwich: kaloriyali. asosiy komponentlarini ozuqaviy qiymati

To'g'ri ovqatlanish marta katta trend aylangan. Biz juda ko'p eb bir necha metodlardan ichiga qismlarini ajratish, doimiy limon bilan suv ichish va biz shunday kuchli Internet tavsiya har bir narsani qilish uchun emas, balki harakat qiling. Biroq, bu maslahatlar qat'iy uy bekalari ekan amal qilinadi. Ish, o'qish, ish uchrashuvlari - ba'zan ovqat istayman, lekin mumkin emas. Najot tashqari bo'lib bir kolbasa sendvich, hatto farqi yo'q, bunday damlarda kaloriyali mazmuni. Shunday bo'lsa-da, u barcha och ketadi ko'ra yaxshiroqdir. kaloriyalar masala juda qiziq bo'lsa-da.

Qancha kaloriya sendvich tashkil etadi?

Ehtimol, kolbasa bilan sendvichidan savol, qancha kaloriya javob oldin, komponentlari oddiy taom tushunish iborat. foydalaniladi mahsulot qanday barcha Bu, keyin, uning bog'liq energiya qiymati. Odatda, bir sendvich non, oq yoki qora, shuningdek kalbasa va pishloq o'z ichiga oladi.

kaloriyali non

Ma'lumki, faqat bitta, non bir necha navlari bor. Javdar, bug'doy, kepak, oq - tanlov deyarli hech narsa bilan cheklangan emas. bo'lgan energiya qiymati, shuning uchun diqqat, barcha dieterlerin hisoblash, deb hisoblanadi. Shuning uchun, bir kolbasa sendvich kaloriyali, birinchi narsa qanday qilib o'rganib, uning asosida tavba qilish - non.

Agar imkon qadar sekin ular bilan bo'lishi kerak, shuning uchun, odatda, un mahsulotlari, eng yuqori kaloriyali bo'ladi. Misol uchun non va kepak mahsulot 100 gramm boshiga taxminan 230 kkal - eng kal. Borodino - bir joyga 207. javdar - 165 dan oq non eng kal - bug'doy. Bu kabi ko'plab 242 deb kaloriya mavjud. More, ehtimol, quritilgan meva va yong'oqlar shaklida bir hissa ega biri. Uning energiya qiymati 342 kcal oziqlanish ko'tarilishingiz mumkin.

ro'yxatga kiritma, barcha qiymati 100 gramm belgilanadi ekanligiga e'tibor, bir kolbasa Sandwich kal: Lekin, yaxshi xabar bor. bir vaqtning o'zida non, bir tilim 60 gramm. u qutida ma'lumot foydalanish uchun eng yaxshi, shuning uchun, bas, o'rniga 165 kcal oziqlanish, biz, retsept o'zgarishi va mahsulot qiymati qarab, 99. Biz hali, deb aytish olish.

kaloriyali sosiskalar

kolbasa navlari ko'pligi mavjud. Va ularning energiya qiymati 180 dan 600 kcal oziqlanish qadar bo'lishi mumkin. kolbasa pastırma - Bu barcha siz o'zingizni davolash yoki juda yuqori kaloriyali da to'xtatish uchun bir shifokor parhez tanladi bog'liq. Bu omil juda muhim ahamiyatga ega. bilan sendvichlar nima uchun, deb dudlangan kolbasa , ularning ko'rsatkichni ko`rayotgan qilganlar foydalanish tavsiya etilmaydi. Aytgancha, eng parhez ko'rib parrandachilik, shuning uchun tovuq kolbasa tanlashda, siz qo'shimcha kilogramm emas xavf. Bunday go'sht mahsulotlari qiymati 180 jami mahsulot 100 gramm boshiga kkal.

Lekin bu erda ba'zi qoidalar eslash kerak. a kolbasa sendvich kal nima kutgan, hisobga olish va tilim ancha kam 100 gramm bo'lgan. haqida 60. Connect barcha ma'lumotlar - Misol uchun, kolbasa bir parcha qiymati faqat 36 kkal va dudlangan bo'ladi. 135 - Bu maksimal kaloriyali sendvich 270 kkal va minimal bo'ladi ekan.

kolbasa va pishloq bilan Sandwich: kaloriyali

Va nima siz ko'proq va pishloq o'zingizni davolash uchun qaror, agar? achigan sut mahsulotlari protein etarli miqdorda o'z ichiga olgan kabi, bu sendvich, pishloq, deb ikki barobar to'yimli bo'ladi. Aslida, yog 'kabi. Shuning uchun, kolbasa va pishloq bilan buterbrod yuqori kaloriyali kontent irodasini bor. hisob parhez tofu ichiga olish emas, balki, agar achigan sut mahsulot o'rtacha energiya qiymati, 100 gramm boshiga 300 kkal bo'ladi.

Bir parcha qaerdadir 11 gramm bo'ladi. Shunday qilib, biz yuqorida hisoblangan o'sha kaloriyalar uchun, taxminan 30 ko'proq kaloriya kiritish iborat. Bu ekan pishloq bilan buterbrod 165 va uning kundalik normaning 10-15% - va kolbasa sizga 300 kaloriya, minimal maksimal turadi. uch sandviçler, juft bir kun - va to'liq taom unutilgan mumkin. un ustiga, aynan kolbasa kabi, tez uglevodlar bo'ladi. hazm so'ng, ular yog 'tavba. Va, keyin, tez orada bir nozik belidan va elastik oshqozon bilan amalga ta'zim kerak bo'ladi.

xulosa

Sizning ratsionida ularni o'z ichiga oladi, yoki saqlanish: Endi, sandviç kabi oddiy va aftidan kichik ovqatlar issiqlik mazmunini bilish, siz xavfsiz qaror qabul qilish mumkin. Bunday tovuq ko'krak kabi tabiiy go'sht - oxirida, non bir oz yuqori kaloriyali non va kolbasa bilan almashtirilishi mumkin. Foydasi juda katta bo'ladi, va mening oshqozon va tomondan qo'shimcha vazn sizning mavjudligini qorayishini emas. Yaxshilab oziqlanish yaqinlashib hayotingiz o'ylamay bir E'lonni sindirish uchun ruxsat bermaydi.