Kilogramm uchun Planshetlar - kilogramm uchun oson yo'l

Atletik - ko'p yoshlarning orzu. sport zallari bir orzuim, lekin ba'zi bir shartlar ostida bo'ladi. Bunday sharoitda eng muhim bir katta kuch yuklarni mushak massasi bardosh uchun etarli bo'ladi. faqat zo'rg'a imkon an'anaviy mahsulotlar ko'p terish uchun. Ayniqsa, bo'lajak sportchi iloji boricha tezroq bir natijaga erishish uchun intiladi, deb.

Rapid vazn daromad - bir Ajam Üstyapı uchun asosiy vazifa. To'g'ri o'quv dasturi, maxsus davolash va parhez uning qarori bir holati bor. uzoq vaqt davomida tez o'sishi asosiy omillar tadqiqot olimlar va bodibilding tajriba mutaxassislar aniqlandi.

bodibilding oziqlanish dasturi rivojlangan protein xun asoslangan. Bu oqsil mushak asosiy «blok» hisoblanadi. O'sishi uchun katta ahamiyatga faqat mumkin bo'lgan ijobiy azot balansini saqlab bo'lsa organizmdagi oqsil yetarli ta'minlash. Atletik elektr yuklarni yuqori kaloriyali oziq-ovqat, shuningdek, muhim omil bo'ladi.

Shunday qilib, vazn daromad uchun etarli bo'lgan va bir kilogramm oqsil yarim gramm tana og'irligi va uglevodlar va yog'lar bilan ta'minlash, yuqori kaloriyali oziq-ovqat.

amaliy bodibilding tajribasi dastlab juda ko'p bo'lishi kerak, deb ko'rsatdi. Shu bilan birga 500 kaloriya nonini oshirish har kuni, ular faqat energiya iste'molini qamrab kerak emas. Professionals 1000 va yana kaloriyalar profitsit kafolatlangan bo'lsa o'sish mumkin, deb ishonaman. Saralash rejimida, kuch »round up" maxsus o'quv dasturi sifatida paydo tananing yog ',.

Yo'q, sportchi maxsus, deb atalmish sport ovqatlanish holda, albatta, mumkin. mexnat, bu turli ozuqaviy qo'shimchalar, vazn daromad uchun vitamin komplekslarini, Aralashmalarning va planshetlar.

mushak massasi oshirish uchun keng qo'llanilmoqda protein. Protein - organik moddalar. uglerod, vodorod, kislorod tashqari, va u ham azot mavjud. Inson organizmi havodan azot shimib ega emas, o'simliklar, shuning uchun, oqsillarning asosiy fiziologik funksiyasi bizning tana hujayralari ularni yetkazib berish hisoblanadi. Biz bilamiz, deb tanasi Üstyapı ijobiy azot balansi, o'sish uchun zarur bo'lgan, shuning uchun og'irlik ortishi bilan uchun oqsil juda muhim ahamiyatga ega.

barcha formülasyonlar oqsil oziqaviy uglevod-oqsil aralashmalarni turli nisbatlarda kiritilgan. sport oziqlanish mahsulotlari ishlab tayyorgarlik oqsil muayyan mazmun standartlarga mos keladi. Standartlari xizmat boshiga 20 40 gramm almashib turgan. Har tayyorlash qo'llanma taqdim: qachon va bir yoki boshqa aralashmasi olish uchun nima. Ertalab, kechqurun, oldin yoki sharbat, suv yoki kam yog'li sut bilan jismoniy mashqlar, keyin - bu sharoitda barcha har doim kuzatilgan kerak.

Tananing bir qadam oqsil o'zlashtirishda mumkin emas, chunki mustaqil, qismi hech qanday nuqtaga ega oshirish.

Kilogramm uchun Planshetlar leanness chalingan odamlar uchun tavsiya etilgan. semizlik kabi maloestetichna sifatida haddan tashqari xushfe'lligi. maxsus dasturlari bilan sport zali barcha urinishlar, parhez, mashqlar og'irlik ortishi bilan olib bo'lmasa, u sport ovqatlanish uchun mahsulotlar yordam beradi. vitaminlar bilan yuqori kaloriyali uglevod-oqsil silkitardi - bir samimiy nonushta uchun ajoyib muqobil. kun davomida, juda qulay vazn daromad uchun dori olishga. Ular tushlik va kechki ovqat uchun hech qanday o'rniga, lekin ularni to'ldiradi. Biroq, oziq-ovqat qo'shimcha (a oqsil ko'proq uglevodlar) biri xizmat bir o'tkazib yuborilgan taom o'rnini qoplash mumkin. Biroq, bu ozuqaviy qo'shimchalar, achitqi imo ishora, deb qabul qilish kerak oqsil kukun, , kilogramm planshetlar oziqlanish o'rniga emas aralashmasi. Lekin ularning holda, barcha keyin, albatta, mumkin emas.