Ko'p askorbin kislotasini iste'mol qilsangiz nima bo'ladi? Dozani oshirib yuborilishi

Askorbin kislotasi organizm vitaminiga (S) juda foydali va zarurdir. Uning xossalari hatto bolalarga ham ma'lum, u sovuqni davolashda yordam beradi, immunitetni oshiradi. Ammo ko'pchilik askorbin kislotasini iste'mol qilsangiz, nima bo'lishini hech kim o'ylamagan. Vitamin S o'simliklarning ko'plab mahsulotlarida uchraydi va dajjollar shaklidagi har qanday dorixonada - sariq rangli sariq planshetlar bilan sotib olish mumkin.

Askorbin kislota organizmdagi ta'siri

S vitamini - bu moddadan, unda odam yashamaydi. Bu nafaqat tananing himoya xususiyatlariga ijobiy ta'sir qiladi, balki antioksidant tizimni saqlab turishda ham ishtirok etadi. Bu askorbin kislota E vitaminining faolligi va faollashuvi bilan bilvosita ta'sir ko'rsatadi. Bu esa, o'z navbatida, hujayralarni parchalanishidan (lipid peroksidatsiyasi) himoya qiluvchi kuchli antioksidantdir . Umumiy zaiflik va tez charchoq paydo bo'lishi bilan, C vitaminini ishlatish tavsiya etiladi, bu asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, temir etishmasligi anemiyasi uchun askorbin kislotasi kerak, chunki u temirni yaxshiroq so'rarmoqchi bo'ladi.

S vitamini qayerdan keladi?

Askorbin kislota tanada o'z-o'zidan ishlab chiqariladi, ammo bu miqdor uning barcha funktsiyalarini saqlab qolish uchun etarli emas. Shuning uchun S vitamini ovqatdan to'ldirish kerak. Agar askorbin kislotasi ko'p bo'lsa, unda boy bo'lgan taomlarni iste'mol qilsangiz nima bo'ladi ? S vitamini miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, oziq-ovqat mahsulotining miqdori haddan tashqari dozaga olib kelolmaydi. Sitrus tarkibida askorbin kislotasi ko'p: apelsin, mandarin va limonda. Yashillar - C vitaminiga boy bo'lgan (piyoz, arpabodiyon, petrushka, marul) oziq-ovqatning yana bir guruhi. Bundan tashqari, u qizil qalampir, yalpiz, it gul, karam, kartoshka, dengiz shimoli va smorodada mavjud.

Ko'p askorbin kislotasini iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?

Vujudga S vitamini kerakligiga qaramasdan, ular suiiste'mol qilinmasligi kerak. Bir kishi kuniga 0,5-1 g askorbin kislotani iste'mol qilishi kerak. Sovuqni davolashda yoki immunitetning zaiflashuvida bu miqdor biroz oshishi mumkin. Ammo askorbin kislotasi ko'p bo'lsa, unda dozani oshirib yuborish mumkinligini unutmang. Agar S vitamini iste'mol qiladigan kishi diareya, qorin og'rig'i, spazmlar va nafas olish buzilishi bo'lsa, bu birinchi belgilar bo'lib, uning iste'moli sezilarli darajada kamayishi kerak. Askorbin kislotaning haddan tashqari dozasini keltirib chiqaradigan asoratlar qatorida nafas olish, gematopoetik va oshqozon-ichak tizimlarining buzilishi ham mavjud. Rivojlanadigan eng xavfli kasalliklar - oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi, metabolik kasalliklar, buyrak toshlarining ko'rinishi va trombozning ko'payishi.

Agar bola ko'p askorbin kislotasi yetsa-chi?

Bolalar tabletkalarda askorbin kislotani katta yoshlilarga qaraganda tez-tez ishlatadilar. Bu ularning immunitetlari zaifligi va ular tez-tez sovuqqa duchor bo'lishlari bilan bog'liq. Bundan tashqari, S vitamini yoqimli ta'mga ega. Unutmangki, bolada unga bo'lgan ehtiyoj kattalarnikidan (30 dan 75 mg gacha) pastroqdir, shuning uchun planshetlarni suiiste'mol qilish o'ta xavflidir. Ko'p askorbin kislotasini iste'mol qilsangiz nima bo'ladi? Kichkintoyning holati sezilarli darajada yomonlashadi, qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi, bo'shashgan axlat, bosh og'rig'idan shikoyat qiladi. Bu asoratlar katta yoshdagilarnikiga o'xshashdir, lekin bolaning tanasi zaifroq bo'lishi bilan bog'liq.

S vitamini katta ahamiyatga ega bo'lishiga qaramasdan, u boshqa dorivor moddalar singari haddan tashqari dozada xavfli ekanligini unutmaslik kerak.