Lean go'sht - sog'lom ovqatlanish uchun zaruriy mahsulot

juda qadim zamonlardan dan Go'sht asosiy inson oziq-ovqat biridir. Bu bir marta, deb semiz u, yaxshi o'ylagan edi. Axir, yuqori kaloriyali go'sht tezroq to'ldirish mumkin. Va o'sha qattiq paytlarda mahsulotlar foydalari, va hech kim, albatta, bu haqda o'yladim.

sog'lom bo'lishi Zdόrovo

Bugungi kunda, og'ir taom uchun moda ustida bo'ladi. Barcha ilg'or insoniyat sog'lig'ini nazorat qilish shu tariqa yosh, faol hayot tarzi nazar, va istagi. To'g'ri ovqatlanish yaxshi salomatligi uchun muhim bo'lgan, va qo'shimcha ravishda, jismoniy saqlab qolish uchun yordam beradi.

Albatta, yangi o'zgarishlar go'sht kabi, qilgan va ratsionida bunday zaruriy mahsulot qilindi. to'g'ri yo'l Lean va pishirilgan, u faqat salomatlik uchun foyda bo'ladi. Qanday sog'lom ovqatlanish uchun to'g'ri go'sht tanlash? ning chiqamiz.

so'zidan Lean "post"?

Albatta, din bilan ham biroz tanish kim, so'z "oriq" diniy ro'za paytida egan mumkin oziq-ovqat maxsus xil ma'noni anglatadi bilur. Biroq, nasroniy stantsiyalar eng go'sht to'liq rad o'z ichiga oladi. Bu oriq ruxsat Lax davomida faqat edi. Ular bir narsa bor, va oriq sifatida tanildi. Shunday qilib, bu nom paydo bo'ldi.

Nima oriq bo'lgan?

Umuman olganda, bu Turkum barcha kam yog'li navlarini o'z ichiga oladi. Bu yog 'har qanday qatlamlari holda oriq go'sht hisoblanadi. Bunday sinflar yaxshi tana tomonidan so'riladi hayvon oqsil, katta miqdorda o'z ichiga oladi. Bu oqsil, shuningdek, to'plangan yog 'zahiralari qutulish uchun yordam beradi. Bu juda mushak massasi topish uchun yordam beradi, chunki sportchilari uchun oriq go'sht zarur. Albatta, muntazam xun va mashqlar.

Yog'siz go'sht eng ko'p tarqalgan turlari

Birinchi o'rin tovuq bo'ladi. Aniqrog'i ko'krak qismi, deb atalmish lenta. oyoq va tizzasidan ayniqsa etsiz mumkin, hech yo'l deb ataladi.

bir quyon - keyingi holatda to'g'risida. Men ikkinchi o'rin, chunki u, balki, chunki yuqori narxlar, kam foydali ekanligiga emas, balki unga ketdi, deb aytish kerak. Va har qanday supermarketda, siz quyon, yoki tovuq narsa sotib olish mumkin emas ...

Darhaqiqat, "bronza" Turkiyaga yo'l oldi. Bu erda va foydalanish va tegishli baholi va mavjudligi. qanotlari, oyoqlarini, arkalık o'z ichiga olishi mumkin mushak go'sht yodida ko'krak tashqari.

Siz yosh Dana, qo'zichoq, qazi e'tiborini olish kerak emas. Hatto yosh cho'chqalar parhez ko'pincha yetarli. raqobat, albatta, bedana Out. Biroq, ilgari bu qush, tez-tez emas, balki uyingizga ko'ra, o'yin tegishli.

o'rmon dan Hailing

o'yin orasida etsiz navlari ham bor. Bundan tashqari, o'yin, odatda, ichki hayvonlarning go'shti ko'proq protein, mineral, vitaminlar o'z ichiga oladi. Va yovvoyi hayvonlar va boy qush go'shti ta'mi. Karaca go'sht haqiqiy muloyimlik hisoblanadi. Hatto yovvoyi to'ng'iz, xonakilashtirilgan Kinsman farqli o'laroq, so'ygan va butunlay sog'lom ovqatlanish kontseptsiyasiga mos qilib tayyorlangan bo'lishi mumkin. Juda oz yog ', qirqib olingan elka, ulov o'z ichiga olgan. Biroq, bu o'yin juda aniq ta'mi ekanligini eslash o'rinlidir. Shuning uchun uni pishirishni qanday bilish zarur.

issiqlik davolash usullari

Nafaqat ozg'in olish. uni pishirishni qanday ham, har bir kishi emas, balki biladi. Ba'zi odamlar bu eng yaxshi yo'l iymon - bu tayyorlash bo'ldi. Aslida, hamma narsa bir oz ko'proq murakkab. davolash, bu turi va ovqatlanish bilan bog'liq bo'lsa-da, yana optimal bor.

Avvalo, biz bilan matoga haqida bormoqda. Bu sizga ham ziravorlar va tuz katta qismi holda katta natija olish imkonini beradi. Lean go'sht, dimlangan, ham, barcha lazzatlari va aysh saqlab qoladi juda shirali chiqadi. oziq moddalar mazmuni kelsak, ular barcha mukammal bug 'tegib keyin saqlanib qolgan.

Oziqlantirish tomonidan maqtalgan va ko'mir yoki folga bilan pishirish. Aytgancha, ayrim mamlakatlarda bu pediator bolalar menyusi uchun tavsiya bir qayta ishlash hisoblanadi.

Lean go'sht: ta'riflari va ovqat pishirish uchun aldagan

Agar o'zingizga foydali go'sht taomlar tayyorlash uchun qanday o'rganish qaror qilsangiz, oddiy bilan boshlash. darhol murakkab retseptini va murakkab metodlarni qilmang. Shunday qilib, dimlangan sabzavotlar bilan buzoq go'shti.

yog'siz mol go'shti (400 g) bir parcha kub shaklida kesib. kosasini barobar. tug'ralgan sabzavot qo'shish (1 dona har.): sabzi, piyoz, qovoq, qalampir. Siz brokoli va rangli karam, yashil loviya, yashil no'xat qo'shishingiz mumkin. Umuman olganda, har bir narsa, sevgi, deb. Fit va yangi va muzlatilgan aralashmasi. vaqt ovqat pishirish Bug'da tayyorlash moslamasini modeli bog'liq. Ular uzoq tayyorgarlik sifatida, eng muhimi, ancha "go'sht" dan "sabzavotlar" rejimini tanlang. Ba'zan bu taom ham tuz talab qilmaydi. Har qanday holatda ham, go'sht pishirish qachon bir ikki qozon sabzavot bilan ozg'in bo'lib, oldindan tuz bo'lmasligi kerak.

oriq ovqat o'yini. yumshoq kartoshka bo'laklari va boshqa sabzavotlar (tatib), engil folga bilan o'rab va pishirish uchun yengi qo'yish, tuz bilan silamoq qadar tayyorlangan, qirg'ovul karkas sote to'ldiring. Siz qo'shimcha piyoz halqalarni zo'rlab mumkin, bu oriq go'sht suvli qo'shiladi. 1,5 soat davomida bir go'yo uchoqda Ship. 10 daqiqa kesma folga yoki paket tugagandan oldin, qobiq qizarib.