Nima mumkin va homiladorlik paytida nima emas homilador ona yoki Nutrition mumkin

Ular kelajakda ona ikki yeyishni deydilar, lekin u haqiqiy emas. U, shuningdek, chaqaloqni u nafaqat o'zingizni oziqlantirib, deb tushunish, ya'ni, ikki bor, lekin kerak. Oziq-ovqat imkon va muvozanatli kabi foydali bo'lishi kerak, chunki, tana foydali vitamin va minerallar harakat kerak.

Nutrition homiladorlik davrida, men ilgari eb ayolning tubdan farq qilishi mumkin. Ayniqsa, ayol qattiq ishladi va junk oziq-ovqat va tez oziq-ovqat qochish, sog'lom oziq-ovqat haqida g'amxo'rlik yo'q edi, agar. Odatda homiladorlik va tug'ish homilador onalar thirty- tark tark , ikkinchi homiladorlik hafta ya'ni, ko'proq etti oydan, ular oldin shu suratini ishlash kerak. hayot to'g'ri chiqib etmasa, u homiladorlik paytida kamida oziqlanish rostlash mumkin.

1. Bu darhol, ya'ni, oshqozon, asabingizga tegsa o'sha oziq-ovqat bartaraf etish dimlangan etiladi qaynatilgan, qovurilgan ovqatlar, yoki oziq-ovqat uchun afzal berishi lozim bo'ladi. dudlangan, achchiq ziravor, tuzlangan va konserva oziq-ovqat turli (laktatsiya davrida, shu jumladan) bir necha yil uchun qoldirilgan bo'lishi kerak.

2. yangi, u oldinda bir hafta sho'rva pishirib yoki butun bir bataloni haqida gamburger pishirishni kerak emas, oziq-ovqat bor tayyorlangan bo'lishi kerak.

Baby kerak, va oqsillar va yog'lar va uglevodlar, chunki homiladorlik davrida 3. Oziqlantirish, mazali, balki, eng turli nafaqat bo'lishi mumkin. Shuning uchun, u don ekinlari (ayniqsa, grechka), yong'oq, meva yaxshi turli berish (lekin, biz, bizning tor ko'chaga o'sadi o'sha meva afzal ekanligiga e'tibor), parrandachilik, Dana, sigir va dengiz (lekin hech kolbasa, salam va zarur konserva). Bu parhez bilan, siz tashvish va bola zarur, deb barcha oladi ishonch hosil bo'lishi mumkin emas.

olti olish bo'linadi bo'lishi kerak homilador 4. Power, shuning uchun hisobga oshqozon ertalab har qanday oziq-ovqat hazm qilish osonroq bo'ladi, deb haqiqatni qabul qilish zarur, lekin yuk eng yaxshi, chunki kunduzi ko'chib o'tishga. Lekin tunda yuk bunga loyiq emas. Xo'sh, o'tgan taom kechi yotishdan oldin ikki soatdan ortiq bo'ladi, agar. , Shunday bo'lsa-da, homilador ona ochlik his bo'lsa, u yaxshi, bir chashka qatiq ko'zga bo'lishi mumkin.

5. Xo'sh, stol ustiga taqdim va har doim issiq sho'rva, bir piyola eb mumkin, agar. Agar yo'q bo'lsa, siz har doim yangi bir qator ovqat bor keyingi ish kafe, ustidan bir ko'z tutish mumkin. Siz ular bilan oziq-ovqat olib va ofisida qizib mumkin, asosiy narsa, quruq kationlarining emas va tabiiy hech narsa yo'q bo'lgan, ugra yoki lahzali osh har xil bartaraf.

6. haqida unutmang rejimini ichimlik. organizm o'zlarini Juice, jele va yangi meva sharbatlari mamnun bo'lishi mumkin gaz holda ichimlik suvi yoki mineral suv kerak.

Shunday qilib, homiladorlik davrida ratsionida o'z ichiga kerak:

- meva, rezavorlar va sabzavot, o'simliklar va quritilgan mevalar (bizning guruhi meva afzal berishi);

- go'sht va parranda dimlangan yoki qaynatilgan;

- yangi dengiz mahsulotlari (dudlangan tashqari va tuzlangan baliq, konserva oziq-ovqat cod jigar yog 'chiqib qolgan bo'lishi mumkin);

- yong'oq, ayniqsa, yong'oq va qarag'ay barcha turlari;

- Qovoq va kungaboqar urug'lari;

- Qayta qilinmagan yormalar, grechka;

- o'simlik yog'lari;

- (afzal lazzatlari yoki aromatize holda) sut mahsulotlari;

Homiladorlik davrida u istisno qilish yaxshidir:

- qahva va shokolad (va umuman shirin qandolat ishtirok etmaymiz);

- barcha juda achchiq, nordon, sho'r;

- kalbasa va dudlangan;

- sushi va rulon barcha turlari;

- Citrus va qulupnay;

- yog'li go'sht;

- spirtli ichimliklar;

- konserva.

Ishlab bo'lg'usi onalar qo'shimcha taklif homilador ayollar uchun oziq-ovqat. Buyum stock, va homila to'g'ri rivojlantirish uchun yordam berishi mumkin bo'lgan ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi, va bir ayol immun tizimi va umumiy salomatligini yaxshilash uchun.