Operatsiyani boshlamasdan ko'krakni qanday kengaytirish kerak

Ko'p ayollar ko'krakning holati va ko'rinishidagi eng kichik o'zgarishlarni diqqat bilan kuzatadilar. Shu bilan birga, ko'krakni qanday ko'paytirishning asosiy vazifasi ayollarning deyarli barcha kattalar hayoti davomida hal qilishga harakat qilishidir. Bundan tashqari, sut bezlari hajmining ko'payishiga emas, balki tashqi ko'rinishining yomonlashishiga sabab bo'lgan ko'plab omillar mavjud. Bunday holatlarda bola tug'ish davri, emizish vaqti, ayrim ginekologik va gormonal kasalliklar, tez yo'qotish yoki vazn ortishi kiradi. Bunday vaziyatlar deyarli har bir ayolning hayotida mavjud bo'lib tuyulishi mumkin, va ko'krak vaqtlari soqit bo'lib, kamroq jozibador bo'lishiga ishonch hosil qilish vaqti keldi.

Olovga yonilg'i qo'shing va insoniyatning chiroyli yarmi va erkaklarining vakili sifatida ularning boshlariga mahkam o'rnashib oling. Ko'rinib turganidek, elastik ko'krak, yaxshi rivojlangan nipeller, silliq teri, ehtimol, bu eng jozibali. Ammo yoshlar abadiy davom etmasa nima qilish kerak, lekin har qanday yoshda yuz foizga o'xshashmi? Maxsus mo'ljallangan tuzatuvchi kremlar va maskalar plastik jarrohlik yo'nalishida qarashga yordam beradimi yoki kerakmi va yoshligidan pulni tejashni boshlaysizmi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto bu erda maxsus kosmetika ham yordam bermaydi, operatsiya esa pankasadir, ammo u barcha ayollarga ko'rsatilmaydi va jarroh pichog'i ostida yotish xavflidir. Ko'krak qafasini qanday qilib ko'tarish kerakligi haqidagi savolga javob berish uchun, har bir ayol uchun eng samarali mashqlarni ishlab chiqadigan fitness-trener bo'lishi mumkin.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, faqat bir oylik qattiq mashg'ulot va ko'krak yigirma yil ichida deyarli bir xil bo'ladi. Shunday qilib, "ko'krak qafasining qanday kengaytirilishi" savoliga javob beradigan rekvizitlar kauchuk yoki propilen gilamdan, 1 dan 3 kilogramm og'irlikdagi quloqchalarning to'plamidan va har qanday dorixonadan sotib olinishi mumkin bo'lgan moslashuvchan tibbiy banddan iborat bo'lishi kerak.

Xo'sh, biz boshlaymiz.

1. Jiddiy mashqlar qilishni boshlashdan oldin, mushaklar issiqlashishi kerak. Buning uchun 15-20 mahov qo'llarini soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa unga qarshi qo'yish kifoya.
2. Birinchi mashq toraks mushaklari belbog'ini umumiy mustahkamlashga qaratilgan. U shunday amalga oshiriladi: siz qo'lingizda qo'ziqorinlarni ushlab turib, erga yotishingiz kerak. Bundan tashqari, tirsaklar erga yotmaguncha, sekin-asta qo'llarni yuqoriga ko'taring. Ushbu mashqlar 2-3 ta yondashuvda 20-30 marta amalga oshiriladi.
3. Dastlabki pozitsiyasi bir xil, ya'ni orqada yotadi, gumbaz bilan bir qo'l tananing bo'ylab cho'ziladi, ikkinchisi esa ko'krak darajasida joylashgan. Mashq qilish 20-30 barobar va qo'llarning holatini o'zgartiradi, aksincha.
4. Avvalgi mashqdan bir necha daqiqa o'tgach, tasavvur qiling va maktabdan beri tanish bo'lgan odatiy surishlarni boshlang. Ular nafaqat ko'krak qobig'ini qanday qilib sog'lomlashtirish masalasini hal qilishda yordam bermaydi, balki ular butun elkasini mustahkamlashi va hatto matbuotni pompalay olishlari mumkin. Shuni esda tutingki, bu mashqni bajarayotganda tanani xayoliy tekis chiziq bo'ylab cho'zish kerak. Muhimi, bosh, elka, ruhoniy va tizzalar bir xil darajada bo'lishi kerak, aks holda mashqlar samaradorligi amalda nolga kamayadi.
5. Qopqoqlarni va ekspander yoki elastik bandajning odatiy tarzda kuchlanishini mukammal darajada mustahkamlaydi. Ushbu mashqni bajarish uchun siz to'g'ri bo'lishingiz kerak, kerak bulgan buloqlar bilan ekspeditorlarni olib, sekin-asta mita bilan mash torting. Treningni takrorlash kamida 10-12 marta bo'lishi kerak.
6. Ko'krakni kuchaytirish va umurtqa pog'onasini yumshatish ham mushukning yurishi uchun foydali bo'ladi .
7. Qo'llar va ko'krak mushaklari mustahkamlanib, sizning oldingizda ushlab turilishi kerak bo'lgan palmalarning mahkam tutilishi tufayli. Ushbu mashq juda sodda, ammo kam samarali. Bu quyidagicha amalga oshiriladi: ko'kragiga barmoqlari yuqoriga qarab bog'langan tik hovuchlarda, qattiq siqilgan. Kichkina kauchuk to'pni qo'yish kerakli effektni kuchaytirish uchun siqilgan palmalar 5-7 soniya damlamaslik kerak.

Ko'krak qafasining qanday kengayishini o'rganish uchun mutaxassislarga murojaat qilishning hojati yo'q, tegishli adabiyotlarni topish va tavsiya etilgan mashqlarni bilib olish etarli. U erda siz qimmatbaho va talabga javob beruvchi plastik jarrohlik amaliyotidan foydalanmasdan o'rganishingiz va ko'krak qafasini qanday qilishingiz mumkin.