O'smirlar 15-16 yil uchun Vitaminlar. Nima vitaminlar teen ichimlik

12-16 yoshida, gender farqlar hosil bo'ladi, organizmdagi gormonal o'zgarishlar bor. "Vitaminlar" deb nomlanuvchi biologik faol birikmalar, bir guruh bu murakkab jarayonlarni tartibga soladi. davr nuqtai fiziologik nazaridan eng qiyin yoshlar uchun barcha zarur materiallar va komponentlarni olish muhim ahamiyatga ega. takomillashmagan organi tomonidan o'rab olingan eb buzilishi kuchaytirmoqda o'smirlik tashvishdan, ko'chib o'tishga yordam berishi mumkin. yordamida farmatsevtika tayyorgarlik faol moddalar to'ldirish - bu jarayonning faqat bitta topgan manzili beradi.

vitaminlar va yoshi farqlar ehtiyoj

16 yoshda yosh dorixona vitaminlar sotib, quyidagi e'tibor qilish kerak. Bu davrda faol moddalar (A, E, B5, B 12) bir qator o'xshash ko'rsatkichlari kattalar kerak yoki ularni oshib bo'ladi. Boshqa vitaminlar 16 yil ichida (A, C, folat kislotasi), siz ko'p 14-15 yil qabul qilish kerak. 15-16 yoshdagi o'smirlar uchun mas'ul bo'lgan, ayniqsa, zarur faol moddalar bor:

• ichki va tashqi sekretsiya bezlari faoliyati;
• immun reaktsiyalar;
• hematopoez;
• suyaklarni shakllantirish;
• arteriyalari, venalari va kapillyarlar devorlarini mustahkamlash;
• tozalash;
• Soch va tirnoq himoya qilish.

gipo- va avitaminozlarida sabablari

organizmda muhim jismoniy va ruhiy stress bilan o'sishi, rivojlanishi va jinsiy kamolotga davomida vitaminlar zarurligini oshiradi. qiyin farmatsevtika dorilar holda ratsionida uni ta'minlash. vitaminlar ishlab hisob yoshi xususiyatlari, oziq-ovqat ayrim ashyolardan yo'qligi tufayli mumkin bo'lgan sog'liqni saqlash muammolari olish uchun harakat. ularda oziq moddalar miqdori juda issiqlik davolash paytida xom ashyo, saqlash, tayyorlash paytida kamayadi.

vitaminlar orasida organizmida sintezlanmaydi bir guruh bor. Ba'zi kam miqdorda ishlab chiqarilmoqda. faol moddaning bir qismi tez metabolizm mahsulotlari (suvda eruvchan) yoki yomon, chunki ovqat hazm muammolar so'riladi bilan tanadan bartaraf etiladi.

ABC Sog'liqni saqlash: A, B, C, D, E

Barcha ma'lum vitaminlar (taxminan 15 nomdagi) misol A, D, E, K va suvda eruvchan uchun, eriydigan ikki sinflar, birlashtirildi. Ikkinchi guruh guruh B va C, va boshqa birikmalar bir qator vakillari (qarang. Quyida jadval). vitaminlar orasida gormonlar yoki ularning kashshoflar, faol markazlari bor biologik katalizatorlar (fermentlar, fermentlar). Biz (qavs ichida - belgi) Bolalar uchun eng muhim vitaminlar sanab:

1. Retinol (A). Bu, integument, ko'z sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi infektsiyalari va saraton uchun antioksidant himoya, qarshilik beradi. kam yorug'lik buziladi vahiyda, pullu teri, yuqumli kasalliklarga sezuvchanlik oshdi.
2. Askorbin kislotasi (C). immun tizimini mustahkamlaydi, u infektsiyalarga qarshi kurashish yordam beradi. organizmdagi kamomadi gum zaifligi, tez-tez shamollash, charchoq olib keladi.
3. Cyanocobalamin (V12). eritrotsitlar shakllantirishda ishtirok immunologik mln.yil ichida ish bor. vitamin etishmasligi bilan jild, bo'sh muskullar rangi o'chgan.
4. D vitamini (D). , Suyak materiallar shakllanishiga xizmat qilmoqda kaltsiy so'rilishini tartibga soladi, immunitetni oshiradi. singan moyil zaif suyaklari, tish zaif bir taqchilligi bilan.
5. Menadione (K). qon ivish jarayonini tartibga soladi.
6. Tokoferol (E). qon aylanish tizimi, u erkin radikallarni bog'laydi ta'minlaydi. vitamin etishmasligi muammolarni oshqozon olib keladi.
7. Foliy kislotasi (B9). qizil qon hujayralari shakllantirishda qatnashadi, tartibga soladi oqsillar metabolizmini. Etishmasligi gemofiliya, charchoq, asabiylashish, kambag'al ishtahani sabab bo'ladi.

vitaminlar maktabda yuk band yordam qanday

O'smir 15 yil davomida Vitaminlar eb buzilishi muhim jismoniy va ruhiy stress bilan yordam moddalar, o'z ichiga olishi kerak. Odatda, bu yoshga haqida ikki o'nlab akademik fanlar o'z ichiga oladi, yuqori maktab, asosiy tugata. Ko'pchilik yoshlar hali, doiralari va bo'limlariga tashrif sport o'yin va tanlovlarda ishtirok etish. Jismonan zaif tanasi bunday kuchlanish bilan engish mumkin emas. Bu eb buzilishi, kambag'al ekologik sharoit, GMO oziq-ovqat, konservantlar, bo'yoq baraka qo'shing.

Bunday hollarda, 1-2 planshetlar yoki 1-2 tabletka kuniga 3 marta profilaktik yoki davolash niyati bilan polivitaminlar olishi mumkin yoshi 15 yil yoshlar. Kurs 3-4 hafta davom etadi.

Yoshlar uchun Vitaminlar: xotira, diqqat, stress kurash yaxshilash

yuqori ruhiy stress, asab holsizlanish da zarur polivitaminlar tarkibi faol ingredientlar. Ular, (miya to'qimalarining shu jumladan) metabolik jarayonlarini yaxshilash kontsentratsiyasini va yodga osonlashtirish. Bunday hollarda, tegishli xotira uchun vitaminlar o'smirlar. Bu dori "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (dorilar), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (planshetlar).

Bunday komplekslar asosiy maqsadi - profilaktika va gipo- va avitaminozlarida davolash. Ular infektsiya, stress, noqulay yashash uchun qarshilik oshirish, ko'p kasalliklar uchun birikmasi davolash qismi sifatida ishlatiladi. O'smirlar uchun Vitaminlar to'liq xun uchun hech qanday o'rniga. Ular faqat salbiy tanasining holatini ta'sir qilishi mumkin etishmasligi bo'lgan faol moddalar, kiritish.

Etnik kelib chiqishi va sog'liq muammolari

vitaminlar, bir yigit ichish nima qaror qabul bo'lsa, u dori tanlash bilan noto'g'ri bo'lishi muhim ahamiyatga ega. Bu bir necha noma'lum moddalar bilan bir muammo. individual birikmalar uchun zarurligini aniqlash tomonidan bor sinaydi.

Juda tez-tez tashqi alomatlar ichki muammolar signal. Misol uchun, rangi va mixlardan fakturasini (qisqartirilgan kuchi, oq dog'lar, tabaqalanishi) o'zgarishlar. teri va soch bilan bog'liq muammolar tanada muayyan vitaminlar taqchilligi bo'lishi mumkin. Ortga nazar tashlab turib dorixonalar mavjud surtib, tabletkalarni, bir yosh yigit tanasi uchun zarur bo'lgan faol moddalar o'z ichiga olgan planshetlar, bu alomatlar bartaraf.

Eng yaxshi Vitaminlar o'smirlar uchun - multicomplex

tana tomonidan talab etiladigan faol moddalar, to'ldiradi yoki bir-birining harakatini yanada kuchaytirish. Bu barcha elementlar to'g'ri assimilyatsiya uchun juda muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, o'smir quyidagi ro'yxatdan kundalik murakkab vitamin tayyorgarlik ko'rilayotgan bo'lsa, bir necha dori ichish ega ozod qilinadi:

• "Vitrum o'smir";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-meros";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Bir nechta tabs Yosh";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

Bu foydalanishni polivitaminlar oldin maslahat uchun mutaxassisga murojaat qilish tavsiya etiladi. Barkamol Ba'zi qismlariga idiosinkraziya bo'lishi mumkin.

salomatligini saqlab qolish uchun optimal yo'li

yoshlar uchun vitaminlar Daily qabul qilish organi faol moddalar zahirasi tez va qulay usuli hamdir. Bu kasalliklar bilan engish uchun, salomatligini yaxshilash, kasalliklarni oldini olish aralashmalari tayyorlash uchun qo'shimcha va optimal variant hisoblanadi.

A standart misol - askorbin kislotasi (vitamin C). U nazar Laynus Poling, mashhur Amerika kimyogar, ikki mukofotga Alfreda Nobelya g'olibi xususiyatlarini o'rganib. Bu tashkil etilgan va, masalan tomonidan yuqori dozalarda Vitamin C infektsiyalari (shamollash) kasalliklari bilan yordam beradi, deb ko'rsatdi kim u edi. Bu usulning ahvolga tushgan - yuqori dozalarda ich yumshatish "askorbinki".

xulosa

vitaminlar optimal miqdori balog'atga davomida, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega organ, barcha vazifalarni normallashtirish yordam beradi. Organizm o'smir ayniqsa faol moddalar etishmasligi bilan bog'liq ahvolga tushgan himoya qilish kerak.