Qadam retsept bilan qadam: sabzavot bilan Buckwheat ugra

grechka un, deb nomlangan pechka kamida uchinchi qismini o'z ichiga olgan bo'lib, bir qismi bo'lgan Ugra,. ugra osh va asosiy taomlar, yonma-ovqatlar va salatlar kabi tayyorlanadi Yaponiya va Xitoy, ayniqsa mashhur. Pechka yuqori kaloriyali mazmunini bor, lekin o'simlik protein va murakkab uglevodlar bilan boy, va deyarli hech yog 'o'z ichiga oladi. Ayniqsa, foydali grechka ugra yangi va qovurilgan sabzavotlar bilan xizmat qiladi. taomlar eng yaxshi retseptlar, bu maqolada keltirilgan.

sabzavot bilan grechka ugra

Bu taom yanada bir vaqtning o'zida bir salat, yuqori kaloriyali va sog'lom o'xshaydi. sovuq bo'lishi kerak xizmat qiladi.

sabzavot bilan grechka, ugra uchun Recipe quyidagi qadamlardan iborat:

1. 8 daqiqa davomida qaynoq suv yoki paketi ko'rsatmalariga ko'ra qaynatilgan har qanday pastasi, deb pechka.
2. Brokkolini (nur 2) yoki keyin 4 daqiqa davomida qaynatiladi va brokoli gul shoxiga yanada muz suvga banddir.
3. Sweet qalampir va quyosh-quritilgan pomidor (¾ kubogi) ingichka chiziqlar o'yilgan.
4. chuqur kosa aralash ostyvshaya grechka ugra brokkolini yoki brokkoli, qalampir va pomidor.
5. Kiyingan salat zaytun asoslangan SOS (¼ stakan) balsamik sirka (30 ml) va soya sousi (1 osh qoshiq. Qoshiq).
6. rayhon barglari bilan bezatilgan salat ustiga.

tovuq va sabzavotlar bilan grechka ugra: retsept

taomlar va achchiq ta'mi ishtahani ko'rinishi tayyorlash paytida qo'shib erishiladi Xitoy qayla Teriyaki. Bu o'z oldindan qilish yoki tayyor do'konida sotib olishingiz mumkin.

tovuq va sabzavotlar bilan Recipe grechka ugra o'simlik yog'i bilan qovurish go'sht bo'laklarini o'z ichiga oladi. So'ngra skovorodkada bir somon va yashil loviya tug'ralgan piyoz, selin olinayotganda sabzi, qalampir qo'shing. 3 daqiqadan so'ng, sabzavot tovuq teriyaki SOS (1 stakan) bilan to'ldirilgan va tayyor bo'lguncha so'nib. skovorodkada kamida pechka yuklansin.

mol go'shti va sabzavotlar bilan grechka bo'ldi pishirishni qanday

Bu taom, siz patlıcan va qovoq, lekin boshqa ko'plab sabzavot nafaqat qo'shishingiz mumkin. Uning ta'mi va bu foyda ozuqaviy qiymati.

sabzavot va mol go'shti bilan Recipe grechka ugra quyidagi qadamlar vakili mumkin:

1. Mol go'shti (300 g), ingichka chiziqlar o'yilgan va so'ya SOS (30 ml) tuzlangan edi.
2. 2 Chasa keyin go'sht oltin jigarrang qadar issiq neft qovurilgan qilinadi.
3. Kichik shirin qalampir, baqlajon va qovoq chiziqlar o'yilgan. Sabzavotlar skovorodkada go'sht qo'shiladi va so'ya SOS (60 ml) va shirin qalampir SOS bilan to'ldirilgan.
4. Grechka ugra tender (6 daqiqa) qadar qaynatilgan va shuningdek, skovorodkada uzatiladi. Tovoq yana bir bor aralashtiriladi va kechki ovqat uchun xizmat qilgan.

sabzavot bilan grechka ugra: teriyaki SOS bilan retsepti

Teriyaki - to'ldirish va ko'p taomlarni qavrilgan uchun ishlatiladi Yaponiya taomlari, eng mashhur sosları biri.

quyidagicha teriyaki SOS sabzavot bilan Recipe grechka ugra bo'ladi:

1. Katta piyola (2 osh qoshiq da. qoshiq) soya sous (¼ stakan), jigarrang shakar bilan guruch sirka birlashtirish, kunjut moyi (½ h. Qoshiq), qizil qalampir, kraxmal (1 osh qoshiq. Qoshiq) va suv 30 ml bir qancha. Bu nozik qo'shildi zanjabil va sarimsoq (2 tilim) maydalangan. Barcha ingredientlar yaxshilab aralashtiriladi etiladi.
2. Suv bo'ldi qo'shing va pechka tender bo'lguncha, taxminan 6 daqiqa davomida pishirib davom, bir o'rta yirtqichlardan kaynaması uchun keltiriladi.
3. o'simlik yog'i bilan tovalar pan muzlatilgan yoki yangi uzilgan sabzavotlar (500 g) qo'ydi. Ilgari tayyorlangan teriyaki qayla, sabzavot uchun yirtqichlardan quyiladi kaynaması olib va qalin mustahkamlik kasb qadar yaxshilab aralashtiramiz bo'ladi. Bu vaqt mobaynida sabzavotlar pishgan va ship olovdan ketkazilishi mumkin.
4. Kamida SOS issiq sabzavot grechka bo'ldi banddir.

qisqichbaqalar va sabzavotlar bilan Soba ugra

Juda nozik va sog'lom ovqat qisqichbaqalar va sabzavotlar bilan grechka bo'ldi olinadi. Bu foydali, deb ideal, lekin bir vaqtning o'zida butun oila uchun nur kechki ovqat. Va hatto bir xun rioya qilganlar, sabzavot bilan grechka bo'ldi kabi bo'ladi. qadam tavsifi bilan rasm va qadam bilan Recipe quyida taqdim etdi.

quyidagicha tayyorlash tartibi:

1. iliqlik baxsh zaytun, yashil piyoz, qovoq, qizil qalampir va sarimsoq (4 tilim) bir guruh qo'shing. 5 daqiqa davomida sabzavot pishirib.
2. qisqichbaqalar (400 g) qo'shing. sabzavot aralashtiring va taom pishirishni, boshqa 7 daqiqa qoplangan.
3. Shu bilan bir vaqtda, Tender qadar sho'r suvda pechka bo'ldi pishiradi. pishirish so'ng, grechka noodles sovuq suv ostida yaxshilab chayqatiladi.
4. Katta piyola sabzavot bilan pechka bo'ldi va qisqichbaqalar ulang.
5. skovorodkada, qizarib pishgan qisqichbaqalar va sabzavotlar, sabzavot suvi (80 ml) va soya sous (70 ml) quyinglar bo'lib,. Yana bir daqiqadan keyin qo'shiladi yeryong'oq moyi (1 osh qoshiq. Qoshiq), kraxmal (2 osh qoshiq. Qoshiq) va Susan yog'i (1 soat. Qoshiq). qalin mustahkamlik doimiy aralashtirish bilan navlar SOS (taxminan 5 daqiqa umumiy vaqti).
6. shrimp SOS bilan bo'ldi tushiring. Aralashtiring va taxminan 5 daqiqa tursin. iliq yoki sovutilgan xizmat qiladi.

bir-tashviqot bilan grechka bo'ldi pishirishni qanday

Qo'shimcha 3 ming yildan ortiq, Xitoy xalq Wok pishirish uchun ishlatiladi. yuqori issiqlik va doimiy aralashtirib ustidan qovurish uchun rahmat go'sht va sabzavot issiqlik davolash kamaytirish va foydali moddalar maksimal ularni saqlash mumkin. Oziq-ovqat yog ', bir minimal miqdori bilan bir tovalar skovorodkada pishirilgan va yonmaydi.

a wok sabzavot bilan Xitoy retsepti grechka, ugra juda mashhur. bosqichma-bosqich, bu taom quyidagi ketma-ketlikda tayyorlanadi:

1. Grechka ugra paketi ko'rsatmalariga muvofiq tayyorlangan bo'lishi kerak. suv, keyin qurigan va ovqatlar chetga ugra.
2. quyinglar Susan yog'i pan (2 osh qoshiq. Qoshiq) va tug'ralgan sarimsoq so'ng Fry va nozik to'g'ralgan qo'ziqorin (8-10 dona).
3. Ular yumshoq va suyuq quyultirilgan qadar bir necha daqiqa qo'ziqorinlarni Fry.
4. Men sabzi va shirin qalampir dilimlenmiş taxtalarni qo'shish kerak. Yana bir daqiqadan keyin ismaloq bir kosa 2 hovuch qo'yish.
5. ismaloq barglari wok yilda yumshoq marta soya sous (3 osh qoshiq. osh qoshiq) va qo'shimcha grechka bo'ldi quydi.
6. , Yana bir yaxshi issiq aralashtiring, tatib ziravorlar qo'shing.
7. Yana bir daqiqadan keyin, issiqdan Wok olib tashlang.