Qanday Depressiya bilan engish uchun

Ehtimol, bu sharti bilan tanish ko'p: hamma narsa qora ranglarda ko'rgan emas, balki baxtli narsa mutlaq loqaydlik, butunlay hech narsa istamayman , albatta, u ko'rinadi - butun hayot bir qobiliyatsiz deb! Bu ruhiy tushkunlik, lekin bu holatda bilan engish uchun zarur bo'lgan. Qanday Depressiya bilan engish uchun: keyin mutaxassislar yordam so'rashga erda kerak edi, chunki ular savolga javob, shunday jarayon, yugurib va surunkali ko'chib emas, agar, bu qiyin emas ekan? Shunday qilib, misol uchun, bir necha maslahatlar, bu hujum bartaraf qilish uchun.

Birinchidan, o'zlari ajralib, to'rt devor ichida qolish kerak emas. Agar ularning muammolari haqida notanish birini, mening his-tuyg'ularini olib seping, sosyalleşme, do'st o'ting. Bas, soyalar shoshib quyosh birinchi nurlaridan amalga emaklab va yo'qolib - muammo dahshatli emas ko'rinadi bildirdi. Girlfriend aniq sizning muammolar juda muhim sun'iy va emasligini, qanday qilib ruhiy tushkunlik bilan engish uchun sizga aytib qilish uchun, qulay qo'yish mumkin. Asosiy narsa - yolg'iz uning ma'yus fikrlari bilan bo'lishi emas.

Ikkinchi siz hech narsa istamadi bo'lsa ham, faol hayot tarzi olib, aksincha, yostiq dafn yolg'on va o'zingiz uchun achinaman bir orzu bor. , Sport zaliga borib, uyda sevimli narsa, ba'zi bahor tozalash qilish - asosiy narsa o'zlariga kirib olib chiqish uchun emas, u depressiyadan xalos olib bo'lmaydi. Asosiy narsa, harakat eslab - bu hayot! Keyingi - o'zingizni yaxshi ko'raman. , Go'zallik saloniga borib bir hashamatli soch va bo'yanish qilish. So'ngra, do'konlar atrofida yurib, uzoq bo'ldim bir go'zal libos, sotib, lekin, afsuski pul edi. chiqib borib, mahliyo erkak ko'z qo'lga olish. Qanday Depressiya bilan engish uchun: Va keyin u o'z-o'zidan savol yo'qoladi. o'zingizni yaxshi ko'raman - va boshqalar yaxshi ko'raman!

Juda muhim: tuyg'ulari, ijobiy fikrlar va kayfiyat. Siz yomon haqida o'ylab bo'ladi - va u qatl qilinadi. poezd, o'zingizni yaxshi ko'raman e'tiborsizlik munkir, haqoratli so'zlar, boqishlar. va jahon juda turli rangdagi gullash bo'ladi -, odamlar faqat yaxshilik ko'rish uchun ularning zaif boshqalarni kechir, bilib oling.

Qanday Depressiya bilan engish uchun, boshqa barcha bajarilmasa, korozyona g'azab, hasad, agar o'ziga achinish, u ko'rinadi, agar barcha behuda yashaydi va qilmagan? Siz faqat, yeyish uchun o'zimni to'xtatish uchun o'tgan hayot pushaymon va harakatlar qilish kerak. Bu zarur narsa uchun bo'lishi mumkin, barcha tajriba. U narsa o'rgandim, biror narsa berdi. o'tmishda yomon hisoblanadi, har bir narsani kechiring, yashash va hayot bahramand davom!

Depressiya bilan nima qilish: Ko'p odamlar savolni so'rang? Javob: yashash uchun. Agar u sabab bo'ldi, bunday davlatni edi nima uchun, tahlil qilish, boshlash uchun? Balki u bir marta edi - nima u sabab? fikringizni og'riydi va bu qutulish, nima tushunishga harakat qiling. o'zingizni, o'z-o'zini tanqid va o'z-o'zini xorlik bilan shug'ullanish emas, balki kemirmeyi emas, na ta'na qilmang, u faqat vaziyatni yanada keskinlashtiradi, baxtsiz hayot uchun shikoyat emas.

Juda tez-tez, so'rab odamlar: qanday qilib ruhiy tushkunlik bilan engish uchun cherkov maslahat mumkin. Agar ba'zi eski gunohlarini chaynash, va dam berish mumkin emas. Tan gunoh tavba, siz chuqur nafas olib, bir tosh sizning jondan tushib kabi his va ichidagi barcha og'ir yuk dan tozalanadi va hayot rangli bo'yoqlar bilan o'ynash boshladi.

Va asosiy narsa: siz hayot dunyo kayfiyat va idrok bog'liq ning eslayman. G'amgin kayfiyat, og'ir fikrlar, qobiliyatsiz taxminlar faqat hayotga ularni jalb qilish yordam beradi. Agar dunyoni va orqali atrofdagi voqelikni ko'rsangiz pushtirang ko'zoynak, juda ham mazali tuyuladi. Dark sifatida Quyoshdan himoya ko'zoynaklari voqelikning idrok buzishi va hayot yomon qilish, barcha kamchiliklarini dosh va qayta-qayta ularni mustahkamlash. o'zingiz engish uchun ko'zga olmaydi bo'lsa, yordam berish uchun - terapistler va antidepresanlara. Omad tilaymiz va yaxshi kayfiyat!