Qanday ishlayotgan va nima uchun boshlash uchun?

Ehtimol, har birimiz hech o'zini savol berdi: "? Qanday qilib yugurib boshlash uchun" Biz hammamiz shunday epchil va baquvvat ko'rinadi dunyoda yashayapmiz. butun kun uchun biz jismoniy tayyorgarlik hech qanday muammo ustida shunchalik ishlatish. Agar chuqurroq qazish va muntazam sport bilan ishtirok bilimdon kishilar bilan maslahat, agar Lekin, aslida, biz butunlay qoniqarli javob bizga emas olish.

Qanday yugurib boshlash uchun biz doimo keyinchalik uni o'chirib qo'yish ko'nikib bo'lsa, va siz uni nima kerak? Javob oddiy. birinchi narsa qilish - bo'lgan. Albatta, bu shifokorlar sportchilar va ishlayotgan boshlash tavsiya sabablarini bilish ham muhim ahamiyatga ega. AQSh sabablarini ko'rib chiqamiz.

Qanday noldan ishlayotgan boshlash uchun? Nima sizni qilish mumkin? Agar bu surish kerak birinchi va eng muhim narsa - qilinadi qalbini tayyorlash. Yurak mushak mashqlar bajaradi, va shunday qilib, uning ish qobiliyatini oshirish. yurak ko'p yillar davomida hayotingizni uzaytirish, operatsiya paytida ancha kuchliroq bo'ladi.

qon tomirlarining barcha barcha ozuqalarga tanasi to'qimalari to'ldiradi, qon oqimi ko'paydi kislorod katta dozasini, olish. Aytgancha, bu operatsiya paytida juda tez-tez aqlga yonib savollarga eng to'g'ri javob keladi, chunki, ba'zi muhim vazifani amalga oshirish uchun juda yaxshi tanlovdir. Sizning teri juda toza va salqin qarash qiladi. Va qondagi gemoglobin oshirish orqali siz immunitetni oshirish.

bir kun keyin, masalan, inson tanasi shart chiqarish hisoblanadi. Bu tanglikni bartaraf qilish uchun zarur bo'lgan va odamlar har qanday yo'llar izlaydi. Faqat ishlatish uchun boshlash uchun qanday bilaman, har bir narsa juda oddiy. haqiqat yugurish asosiy anti-depresan va fikrlarini chalg'itadigan va oversaturated kun stress tanani dam mumkin, deb hisoblanadi.

Sistematik yugurish uzoq tadqiqot shifokorlar tomonidan tasdiqlangan buyrak va jigar faoliyatiga, tiklashga yordam beradi. Va uning zaryad oladi sizning tayanch-harakat tizimi - siqilib.

Qanday Agar hech buni qilmasang, yugurib boshlash uchun? yangilar uchun eng muhim maslahat - bir oddiy yurish bilan boshlanadi. Kechqurun, deb tez-tez bir normal sur'atlar yurish va iloji boricha uzoq, u bo'lajak stress uchun mushak va suyaklarga tayyorlaydi. va poyga mash boshlanishidan oldin to'g'ri tananing iliq. Barcha mushak guruhlari cho'zilgan sakrash va cho'zilgan, shuningdek haqida 100 metr masofada ishlaydigan er-xotin nima uchun harakat o'z ichiga uchun mashqlar qiling - u yaxshi boshlanish nuqtasi bo'ladi. Mashq maktabda sizga o'rgatgan, siz nima va qanday nima bilamiz. kechqurun chiqa boshlaydi - Ajam uchun juda yaxshi variantni. Bu sessiyalar so'ng, dam olish bo'ladi, va sizning uyqu eng zavqli va bo'ladi. Asosiy narsa, aqidaparastlikka holda, asta-sekin, har bir narsani. Bir kostyum kiygan, izi stadionida yoki tushdi va yugurdi. O'zgaruvchan tezligi: 2 km tez yurmoq - 2 km jonli sur'ati.

Sizning sog'liqni saqlash, bir hafta ichida sezilarli darajada oshirish imkonini beradi ishonch hosil qiling. Siz energiya sur'at his qiladi, va sizning ruhiy davlat ancha barqaror bo'ladi.