Qanday shirin va kraxmalli oziq-ovqat uchun, intizor qutilish uchun?

Tez orada uning arbobi g'amxo'rlik qilish vaqti keldi, degan ma'noni anglatadi yozgi mavsumda va tashqi kiyim. Avvalo, siz to'g'ri ovqatlanish bilan boshlanadi. Agar shakar va shokolad yeyish uchun bir sevgilisi bor bo'lsa, nonushta non, bir juft holda va bir restoran buyurtma shirin kechki ovqat keyin to'liq kimningdir tug'ilgan kuni partiya kuni kek katta bo'lagini taom - uni o'zgartirish vaqti keldi. Lekin u har kuni foydalaniladigan sevimli shirinliklar voz oson emas. Vaqt, tana shirin va kraxmalli oziq-ovqat uchun ishlatiladigan oladi, va zarba sodir bo'lishi mumkin. Lekin Xavotir olmang, bu maqolani o'qib keyin 5 daqiqa keyin shirinliklar uchun spam qutilish uchun qanday o'rganish olaman.

zararli shirinliklar va qandolat?

jasadi qandolat va non mahsulotlari ta'sir haqida bir oz olaylik. Ular bir tanga sifatida tasavvur, lekin biz hammamiz bilamiz, deb, tanga har doim ikki tomonni ham bor bo'lishi mumkin ...

birinchi tomoni - bu yaxshi qarab mahsulot yoqimli hid va yaxshi ta'mi bor qilib. ikkinchi tomoni - bu yorlig'i ostidagi yotadi nima. Har qanday shirinliklar va non mahsulotlari yomon tanani ta'sir va shakl ustiga yomon ta'sir. Nima uchun hamma bu voqea?

Shakarlamalar va pirojnoe tez uglevodlar, chunki o'sha. murakkab uglevodlar farqli o'laroq, darhol iste'mol so'ng ular teri osti yog 'ham qo'yilgan. organizmiga ijobiy ta'sir Faqat konfet tabiiy asal va qora shokolad bor. shakar ko'p qo'shadi bo'lishi mumkin o'z ichiga olgan mahsulotlar muntazam foydalanish bilan.

Qanday tez shirinliklar uchun spam qutilish uchun?

organizmdagi qand katta miqdori immunitetni kamaytiradi va bakteriyalar va parazitlar o'sishini qilmoqda, chunki, diqqat ovqatlanishingizga olinishi lozim. shakar glyukoza katta miqdori. shirin mo''tadil foydalanish bilan ham foydalidir, lekin qandolat va non mahsulotlari menyusida bir ortiqcha diabet rivojlanishiga qo'zg'atadi. Shuning uchun, u shirinliklar va kraxmalli oziq-ovqat uchun spam qutilish uchun qanday bilish muhim ahamiyatga ega.

o'z yo'lida zararli turli shirin mahsulotlar. Kek, kekler, cookies margarin va zararli va shakar holda boshqa yog'lar asosida tayyorlangan. Shokolad barlar aslida shokolad minimal miqdorini o'z ichiga oladi. ularning mazmuniga ulushi - bu bir xil shakar. minesine halok va yomon rivojlanishi uchun hissa: konfet va saqich "qotillar" tishlari bo'ladi.

Keyingi, shirinliklar har bir kishi uchun spam qutilish uchun qanday qarash. Bu shirin taom o'rniga, agar amalga oshirilishi mumkin:

• bir dorixona yoki sport oziqlanish do'konida sotiladigan shokolad,. Ular shakar past foiz va kichik kalori bor.
• shakar o'rniga foydalaning yoki asta-sekin qahva va choy foydalanish miqdorini kamaytirish.
• Buning o'rniga shirin va kraxmalli ovqatlar faqat mazali, balki juda foydali emas, ko'proq meva eb.
• shirin uchun siz asal eb mumkin! organik tomonidan ishlab chiqarilgan bo'lib, u, vitaminlarga boy va joduning. asal biri qoshiq keyingi bir necha soat davomida manfaatli uglevodlar va energiya zaxiralari bilan tanani to'ldiradi.

nima shirin va kraxmalli oziq-ovqat uchun, intizor paydo?

tana uglevodlar kerak, deb aslida tufayli shirinliklar va kraxmalli oziq-ovqat uchun intizor. Bizning ko'z oddiy dan majmuasida ajrata olmaydi. Ular oshqozon olish Faqat, tana kimga ko'proq qaratilgan qaror qabul qiladi. murakkab uglevodlar bo'lsa, ular uzoq vaqt davomida parchalanadi va asta-sekin so'riladi va kun uchun energiya bilan bizni to'ldirish va uglevodlar oddiy bo'lsa, ular darhol tananing yog 'aylanadi etiladi. Shuning uchun u shunday shirin uchun to'yg'azib, bir pirojnoe yoki shirin banan o'rnini afzaldir.

Ko'pincha qaramlik tez karbongidrat o'z ichiga olgan oziq-ovqat tufayli. Bu qanday sodir bo'ladi? Bir kishi shirin va mazali ko'nikib, va tana, bu zahar ko'proq va ko'proq qismini talab qiladi. uglevodlar odatiy miqdorini olmasdan, shaxs, yallig'langan qayg'uli yoki beparvo bo'ladi. shirin yangi qismi yana kuchlari yaxshi kayfiyatda qaytib paydo tanasi energiya beradi. Shunday qilib, odatdagi odat, giyohvandlik aylanadi.

Doktor Bibi Maryamning usuli bilan shirin va kraxmalli ovqatlar talab

Doktor qurmagan - uslub ma'lum oziqlanish ko'rib chiqaylik. shirinliklar va kraxmalli oziq-ovqat uchun spam qutilish uchun qanday o'rganish. Sharh bu usul yaxshi harakat qilmoqda, deb tasdiqlang.

Birinchi bosqichda, biz butunlay shirin va kraxmalli ovqatlar voz bo'lmaydi. Biz faqat unda o'sha shakar bir kichik miqdori mahsulot o'rnini bosuvchi tomonidan zararli moddalar miqdorini kamaytirish. Misol uchun: o'rniga shakar, biz o'rniga shakar, asal eb - reza mevalar, o'rniga kek krem poda bilan - krem holda pechene, boshqalar 2 hafta davom etadi, bu bosqichda, At, lekin kichik miqdorda, shirin, taom berdi.

Keyingi qadam - fruktoza hajmini kamaytirish uchun

Virgin shifokor, bu bosqichda tananing yog 'energiya ishlab chiqarish bo'yicha shakar elektr avlodga yoqilgan deb hisoblaydi. Tez orada siz ratsionida shirinliklar uchun spam qutilish uchun qanday hayron shart emas bo'ladi.

3 hafta davom etadi, ikkinchi bosqichida, biz stol shakar iste'mol, balki uning tabiiy hamkasblariga nafaqat kamaytirish kerak bo'ladi. asosiy maqsadi ta'mga kurtaklari manipulyatsiya qilish. Biz shakar minimal miqdorda foydalanish ko'nikishim kerak. Bu bosqichda, meva xun tashqari lozim ulardan chunki - fruktoza asosiy manbai.

Biz yana shakar harakat qiling

Qanday doktor Bibi Maryamning usuli bilan shirinliklar uchun spam qutilish uchun? Buning uchun, biz tanamizni tekshirish kerak, keyingi bosqichga davom. yana shirin eb boshlang. Agar rejasiga muvofiq, har bir narsani qilgan bo'lsa, shakar foydalanish oldin kabi yoqimli bo'lmaydi. Ushbu bosqichda qasamki, sizning ta'mi kurtaklari shakar minimal miqdori ko'nikishim kerak, va siz choy Qayta shakar 3 dona qo'yish, agar siz bir parcha siyqasi, chunki, siz, yaramaydigan his kerak. Biz tananing yog 'dan energiya ishlab chiqarish uchun rekonstruksiya qanday tekshirish. Buning uchun, biz har qanday shirin taom: shokolad, shakar, kek, cream cake, xamir ... foydalanish noqulay paydo keyin bo'lsa - zarda Ich, meteorizm, keyin qayta qurish rejasiga muvofiq ketadi, va tez orada shirinliklar uchun iltijo butunlay yo'qoladi.

Tajriba 3 kungacha berdi.

ekranga

Agar birinchi bosqich murojaat qilish kerak oxirgi qadamda, deb o'rtacha shakar mazmuni bilan ovqat mahsulotlari qaytish uchun emas. Siz yana bir bor shirin bir oz miqdorda borolmaydi, lekin tana endi shakar uchun favqulodda ehtiyoj his qiladi. davr bir necha marta bu bosqichlarni ega, siz har doim shakar foydalanishni rad mumkin va tanaga zarar uchun emas, balki, shuning uchun, bir minimal buning uchun spam kamaytirish.

10 sabablari Pishiriqlar voz

1. odamlarda allergiya yoki turli oshqozon-ichak kasalliklari rivojlanishiga boshlashi mumkin ta'mi, shuningdek lezzetlendirme va rang berish moddalar yaxshilash uchun turli kimyoviy qo'shimchalarni qo'yish shakar ishlab chiqarish shirinliklar tashqari.
2. Shakar siz zaif qilib, yurak-qon tomir tizimi buzadi.
3. Sweet xolesterin darajasini yaxshilaydi.
4. Shirinliklar (tez uglevodlar), tana hech ozuqa oladi.
5. Sweet tishlarini zarar va tish parchalanish imkoniyat oshirish mumkin.
6. organizmda shakar miqdorini, teri ko'rinishini buzadi.
7. Sweet uzoq vaqt davomida mamnun bo'lishi mumkin emas, bir necha soat tanasi yana oziq-ovqat talab qiladi.
8. Shakar qondagi glyukoza yuqori darajasini sabab va oshqozon osti bezi, deb ortiqcha insulin ishlab chiqarish sabab ikkinchi turdagi diabet rivojlanishiga tahdid mumkin.
9. kaloriyalar yuqori shirinliklar. qandolat yoki pishirish bir kichik miqdorda eyish, siz kaloriya juda ko'p bo'lsin, lekin natija semiz bo'ladi.
10. shirin odatdagi portsiyadan holda siz g'azablangan va norozi his qiladi.

10 Maslahatlar

Bu erda (bu mavzu mavjud baholash) shirinliklar uchun spam qutilish uchun qanday bir necha maslahatlar:

1. mashqlar davomida tana baxt gormoni ishlab chiqaradi, va siz shokolad va boshqa shakarlamalar va pishirilgan mol unga qarash kerak emas.
2. Agar siz hali ham shirinliklar sog'indim bo'lsa, asal, bir qoshiq eb mumkin. Bu begunoh va har qanday shirin uchun yaxshi muqobil bo'ladi.
3. Agar choy shakar 4 qoshiq qo'yish bo'lsa, masalan, asta-sekin shakarni voz keyin asta-sekin uning miqdorini kamaytirish. Bir oz vaqtdan so'ng siz shakar holda choy ichish, va bir xil mazali ekanligini tushunish.
4. Buning o'rniga, yana shirin meva va reza mevalar eb.
5. Faqat Pishiriqlar sotib to'xtatish, va siz vasvasaga qilinmaydi.
6. Agar shirin istagan paytda, foydali oziq-ovqat bilan o'zgartiring.
7. bir turtki topish. Agar sog'ligiga keyin bir chiroyli raqam bo'ladi, nima tasavvur qiling. Agar un va shirin foydalanish holda o'zlari haqida yaxshi his qanday tasavvur qiling.
8. ko'proq suv ichish. Suv metabolizm yaxshilaydi.
9. shakar o'rnini bosuvchi foydalaning.
10. real gol qo'ying, u vaqt o'tadi, deb tushunib, bir kun shirinliklar uchun spam qutilish uchun harakat qilmang bo'ladi.

Bu maslahatlar qanday shirinliklar uchun spam qutilish uchun sizlarga aytaman.

tibbiy usul

Qanday shirinliklar uchun spam qutilish uchun? Bu yordam "triptofan" deb nomlangan dori. Dorixonalar ham dori-darmon "Glutamin" va "Chromium pikolinat" sotib olishingiz mumkin. ko'rsatmalariga muvofiq, ularni olib shirin narsa eb istagi qutulish uchun yordam beradi.

Qanday shirinliklar 21 kun davomida spam qutilish uchun

21 kun davomida Pishiriqlar rad - boshqa oddiy yo'li qandolat va non pishirish un uchun, intizor bartaraf etish. Yigirma bir kun yoki uch hafta - bu bir kishi biron-bir odat qutilish mumkin, buning uchun vaqt bo'ladi. U erda shirin mahsulotlar sizning abuse keng tarqalgan odat bo'lgan bir yo'l bo'lib, u uch hafta ketgan bo'ladi. Siz maqsad kerak va 21 kun davomida siz xun barcha shirinliklar va un istisno qilish. ko'rsatilgan muddat so'ng, shirinliklar uchun iltijo ketdi sezasiz. Ijobiy o'zgarishlar ham bu vaqt davomida tanada ko'rish mumkin. yog 'qismi ko'rsatkich nozik bo'ladi va yaxshi his, yo'qoladi.

Qanday eb-odatlarimiz o'zgartirish?

ozishga A katta yo'l parhez odat o'zgarishi mumkin. Siz qattiq xun va tana ro'za qiynayotgani o'tirib shart emas. huquqiga va foydali ovqat qilib:

• TV oldida emang. TV tomosha chalg'isa va ular kerak ko'ra ko'proq iste'mol qilishingiz mumkin.
• kichik idish foydalaning va plastinka kamroq oziq-ovqat yuklovchi o'tsak.
• ovqatdan oldin 30 daqiqa ichish, u ovqat hazm yaxshilash bo'ladi.
• Bu zararli bo'lgani kabi, ovqatdan davomida ichish qilmang.
• suv 2 litr ichish bir kun optimal darajada saqlab kerak suv miqdori , suv balansini tana va modda almashuvini yaxshilaydi.
• ovqatdan so'ng yurib, shuning uchun darhol bir oz kalori yoqish va kislorod bilan tanani boyitishingiz mumkin.
• Yotishdan oldin 4 soat emang.
• iste'mol oziq-ovqat 70%, ertalab qolgan 30% egan bo'lishi kerak - ikkinchi.
• Shuningdek, uglevodlar o'z ichiga olgan barcha oziq-ovqat, ularning mazmun bilan oziq-ovqat kesish uchun kun davomida erta kunda va asta-sekin eb zarur.

Endi siz shirinliklar uchun spam qutilish va parhez axloqni o'zgartirish uchun qanday bilaman. Bir necha hafta ichida Pishiriqlar voz keyin, siz ijobiy o'zgarishlarni ko'rasiz: teri holatini yaxshilaydi, oshqozon yondirib yo'qoladi tinchlik, yaxshi hazm olish.