Sarimsoq va mayonez bilan kaloriya lavlagi. salat retsepti

Bizning kechki ovqat jadvallar juda tez-tez mehmon lavlagi hisoblanadi. KPK va ko'p osh, E'lonni qo'shish va salatlar tayyorlash uchun kerakli ekanligini aslida tashqari, u bilan biz tanasi uchun katta foyda oshiradi. lavlagi tolasi uchun rahmat qabziyat va oshqozon kasalliklar bilan engish uchun yordam beradi. Bu ateroskleroz va jigar xastaligi bilan kurash olib bormoqda.

Beetroot hokazo boshqa sabzavot, go'sht va poda bilan birlashtirilgan. D. Ayniqsa mashhur salatlar bor. Bugun, biz mazali retseptlar bir necha baham. issiqlik tarkibi nima bizga aytib bering sarimsoq bilan ko'k va mayonez. Biz salat bilan kaloriya kesib va nima mayonez o'rniga qanday sizga ko'rsataman.

Bir oz tarixi

Agar lavlagi 2000 miloddan avvalgi Bobilliklar jadvallar ekanligini bilasizmi? Olimlarning fikricha, bu sabzavot ommaviyligini cho'qqisi eramizning boshlanishidan oldin minginchi yil tashkil etdi. Bu dastlab faqat sabzavot cho'qqilarini ishlatildi, deb ma'lum. Ular, ayniqsa, Yevropada oshpazlar taqdir. Lekin Osiyoda allaqachon tatib va ildizlari, amalga oshirish, deb eng mazali qismi - hech barglari, ya'ni qizil suvli go'shti. Root saxiy va mazali tartibi to'g'risidagi edi.

kaloriya qiymati

Tufayli past issiqlik mundarijaga, bu o'simlik xun juda mashhur hisoblanadi. Bu deyarli barcha yo'qotishdan vazn menyusida topilgan yoki to'g'ri ovqatlanish rioya etiladi. Albatta, har qanday boshqa mahsulot kabi, lavlagi kaloriyali uni tayyorlash usuli qarab farq qiladi.

Bu mahsulot 100 gramm uchun. kaloriyali kontent o'zgaradi va agar lavlagi ovqat qismi yoki shunchaki ba'zi boshqa mahsulot bilan to'ldirilsin. Misol uchun, issiqlik tarkibi sarimsoq va mayonez bilan ko'k 40 yoki 49 kaloriya bo'lmaydi. Barcha masalliqlarni chiday tomonidan issiqlik hisoblab chiqilgan. Agar Oshxona tarozilari bo'lmasa, u "ko'z bilan" ko'k issiqlik mazmunini hisoblash uchun har doim ham imkoni bo'ladi. o'rtacha, ildiz 250-300 gramm o'rtasida teng bo'ladi. Binobarin, bir kichik lavlagi taxminan 120 kaloriya bo'ladi.

Biz ko'k jalb eng mashhur ba'zi ovqatlarni qo'ng'iroq.

• Salat "sarimsoq va mayonez bilan ko'k". Kaloriyali kontent - oziq-ovqat 122 kkal yuz boshiga gramm.
• Hidli. Kaloriyali kontent - 100 gramm boshiga 120 kkal.
• Yangi yil arafasi hamda sho'r baliq "bir mo'yna palto ostida" yashirin hammaning sevimli salat, 190-200 kcal oziqlanish yuz gramm umid qiladi.
• Lavlagi va pishloq bilan salat. Bu oziq-ovqat yuz gramm boshiga taxminan 211 kaloriya bo'ldi. Bu yerda hamma narsa, shuningdek, siz pishirish uchun foydalanishni afzal pishloq turiga bog'liq bo'ladi.

Xom yoki qaynatilgan

Kaloriyali lavlagi qaynatilgan (sarimsoq mayonez va pishloq yoki u bilan - baribir) xom mahsulot issiqlik tarkibi nisbatan hali ham yuqori. Ba'zi ancha yaxshi oziqlangan, sog'lom va mazasini ekanligini hisobga olgan holda, lavlagi, uning xom shaklida bo'ladi foydalanishni afzal. Biroq, barcha sog'liqni saqlash holati, uni, albatta, mumkin. Misol uchun, diabet, buyrak tosh kasalligi yoki o'tkir gastrit chalingan odamlar, xom ko'k eb ruxsat berilmaydi.

Ko'p hollarda, bir sabzavot keyin barcha qaynatilgan. Qaynatilgan lavlagi yonma-ovqatlar, salatlar va osh uchun foydalanish mumkin. Hatto ko'k Pishiriqlar - bu hayratlanarli mazali bo'ldi. Va qaynatilgan versiyasi salomatligi uchun xavfsiz hisoblanadi.

sarimsoq va mayonez bilan lavlagi

Biz sarimsoq va mayonez bilan ko'k kaloriyali mazmuni haqida bormoqda bugun Chunki, u bir qaynatilgan sabzavot tayyorlash uchun talab qilinadi. Bu salat - ko'pchilik uchun sevimli gazak, har doim bir bayram stol bilan bezatilgan.

retsept juda oson. zarur Qovurilgan ko'k (250 gramm), mayonez (45 gramm), tuz va murch, shuningdek oziq-ovqat kuchayib tayyorlash uchun - bir oz ezilgan sarimsoq. Lavlagi, bir nozik qirg'ichdan uchun ozor ziravorlar va sarimsoq kiritishingiz lozim bo'ladi. So'ngra mayonez qoshiq bir necha qo'ydi. ovqat tayyor. maydanoz porloq yashil barglari bir juft bilan bezab, va stolga xizmat.

Lavlagi salat, pishloq, sarimsoq

Bu tufayli so'nggi mahsulotga sarimsoq va mayonez bilan ko'k kaloriyali tarkibi ancha yuqori bo'lishi, deb tushuniladi. Muallif barcha olmaydi bermoq. Mayonez ko'p xun foydalanish taqiqlanadi. Nima qilsa bo'ladi? Nima mayonez o'rniga mumkin Lavlagi bilan salat bilan?

masalliqlardan lavlagi, bu erda o'rniga oson, zaytun yog'i salat sarimsoq keladi. mayonez holda kaloriya ballik kam bir tartib bo'ladi. kaloriyalar arzon o'xshash siz tomchi istayotgan mayonez, ko'proq bo'lgani kabi, bu faqat, sifatli neft olishi kerak.

Bu pishloq uchun ajoyib muqobil bo'ladi. mukammal birlashtirilgan salat, lavlagi, sarimsoq va pishloq, ko'pincha vazni kilo yoki saqlab keltirganlarning jadvallar ustida ko'rish mumkin. tayyorlash uchun, har qanday brend pishloq olishi mumkin. Agar parhez amal va yenilirler kaloriya ovqatdan jurnalini saqlab bo'lsa, keyin yog 'kam foiz bilan pishloq olib. Natijada, va kam to'yimli salat olish.

Misol uchun, Gouda pishloq uning tarkibi taxminan 360 kaloriya mavjud, lekin pishloq Amber - 280. Agar salat ko'proq foydali qilish istaysizmi? Iltimos. 208 kaloriya, ricotta - - 174, tvorog - 113 kaloriya yordam uchun har doim echki sutidan pishloqni keladi. tanlov turli xil ovqatlar oddiy har doim bo'ladi.

Beetroot salat yong'oq bilan

Biz yanada muqobil izlashga davom. Tana shakli va salomatligi uchun katta foyda qaynatilgan lavlagi, yong'oq va o'rik iborat salat foydalanadi. moddalar nisbati har xil bo'lishi mumkin. mayonez o'rniga ham neft (Qayta qilinmagan yoki zaytun) foydalanish joizdir. Va siz barcha bir salat yoqilg'i mumkin emas.

Kaloriyali ovqatlar yuz gramm boshiga taxminan 152 kaloriya o'rtacha. Agar bir oz kamroq va bir oz ko'proq yong'oq quruq turshak qo'shing bo'lsa, kaloriyali kamayadi.