Empanadas: kaloriya oziq-ovqat va sog'lom ovqatlanish bilan dolzarbligi

Dunyodagi hech bir kishi, krep uchun juda befarq. Ulardan kimdir kimdir ularga nonushta qiladi va pancake chaqiradi doted. Xo'sh, imkon qadar bu go'sht bilan to'ldirilgan, ayniqsa, agar, nozik yassi turi optikasi voz?! Pishirish va energiya qiymati jarayonini: Lekin Ajam chef ikki narsani off qo'rqitish mumkin. pishirishni bo'lsa, albatta, go'sht bilan, kaloriyalar krep ular rozi dargumon. Biz bir xun krep mumkinmi? mavzu bilimdon va shoshib-pishib krep tayyorlang.

Nima uchun biz krep yaxshi ko'raman?

rad qilish issiq ochib-yumguncha From mumkin emas. Faqat uning hidi darhol tupurik salgılamayı sabab bo'ladi. Biz juiciness va lazzat uchun, ularning ozuqa qiymati uchun ularni yaxshi ko'raman. o'zlari ham original, Shirin, lekin ular rulon, shiling va hatto kek barcha turlari uchun mukammal us aylandi - krep, chunki hali biz, ularning ko'p qirrali uchun ularni yaxshi ko'raman. Krep, sayrda, ish ular bilan sendvich va kek qilish uchun siz bilan olinishi mumkin. Juda samimiy va mazali aperatifler bo'ladi empanadas. Bu go'sht va xamir halokatli birikmasi buyon kaloriyali, ularning bir apriori, kichik bo'lishi mumkin emas. Lekin, albatta, ommaviy krep halok bo'lmaydi! o'zingizni ertalab krep bir juft ruxsat berish, va ko'rsatkich zarar qilmaydi. retseptini "engillashtirish uchun" katta xavfsizlik uchun iloji bormi, ashyolardan ro'yxatiga sozlanishi.

Klassik versiyada

go'sht bilan issiqlik 1 pancake 120 kcal oziqlanish o'rtacha etadi. narsalar bir necha xun zarar qilmaydi, shunday qilib, u qadar ko'p emas. Aslida, go'sht bilan krep ham asos to'rli va ingichka un Tortillas bo'ladi sharti, foydali bo'lishi mumkin. Klassik versiyada bu go'sht bilan quymoq pishirib juda oson. taxminan 240 kaloriyalik qiymati 100 gramm boshiga kkal. Siz krep uchun xamir tayyorlash kerak. 1,5 litr bir tovada sut 1 litr, shakar, ikki osh qoshiq, tuz bir osh qoshiq, uch tuxum, un ikki stakan kerak bo'ladi. 4 osh qoshiq - Shunday bo'lsa-da yopish kukuni kerak. Bu yopish soda yarim choy qoshiq bilan almashtirilishi mumkin. Topaklar g'oyib bo'lguncha barcha ingredientlar Agar ulanish va diqqat aralashtirmoq kerak, va urmoq qaymoq mustahkamlik etadi.

Endi siz to'ldirish tayyorlash mumkin. Qiyma 250 gramm, 1 dona tuxum, 1 katta piyoz 1 sabzi tayyorlash uchun. Idishga go'sht ziravorlar va yog 'tatib qo'shilishi kerak. o'rta issiqlik sabzi va piyoz ustidan Fry. chechanlik bir muddat Idishga go'sht va bir oz suv, tiklanish zazharki qo'shish. Shu bilan birga, suv bilan tuxum ko'pirtirish va to'lg'azish uchun qo'shing. Shundan so'ng, to'ldirish yana 5 daqiqa davomida so'nishi lozim. krep qo'shib oldin u 20-30 daqiqa davomida sovishini zarur. Har bir sariyog 'bilan suvli palto blin, va keyin to'ldirish to'ldirish.

to'ldirish ahamiyati

Agar birinchi empanadas tayyorlash paytida, kaloriyali alam siz bir oz kamroq lazzat bo'ladi. Lekin har qanday holatda ham, siz tiqma, ko'p juicier va sog'lom sotib analog o'z qo'llarini pishirilgan deb tushunish kerak. Siz go'sht turli foydalanish, lekin tovuq tiqma tender va parhez chiqib keladi xabardor bo'lishi mumkin. Bu krep, hatto eng kichik bolalar egan mumkin. Bu tez-tez mol go'shti bilan aralashtiriladi, chunki cho'chqa to'ldirish og'ir bo'lsin, lekin. ikkinchisi, darvoqe, eng tez-tez ishlatiladigan va qaynatilgan mol go'shti tayyorlash uchun ehtiyoj bo'ladi. mol go'shti quruq beri, u bir oz yog 'yoki mol go'shti bulyon qo'shishingiz mumkin. go'sht bilan suvli empanadas tayyorlash uchun nima qilish bir oz ish bo'ladi. Kaloriyali to'ldirish taomlar Umumiy "og'irlik" belgilaydi. go'sht maydalovchi go'sht ozor, keyin piyoz, selin sabzi va ziravorlar og'irligiga qo'shing. neft qo'shiladi, so'ngra ancha kaloriyali to'ldirish tushgan bo'lishi mumkin emas.

As quymoq "osonlashtirish"?

eng oson yo'li to'ldirish bilan boshlanadi va tovuq ko'krak uchun cho'chqa o'rniga. Fry, lekin faqat oldindan qovurilgan oq karam va piyoz olib qo'yish uchun hech qanday ehtiyoj Idishga. Buning o'rniga Topingler tuz siz o'tlar, limon sharbati va soya sousi qo'shishingiz mumkin. juiciness uchun tovuq go'shti uchun bir oz qaynatilgan guruch qo'shiladi mumkin. go'sht va guruch bilan kaloriyali krep 137 dan 100 gramm boshiga kkal 150 gacha. mineral suv o'rniga sut ustida afsuslanmasdi krep uchun xamir. Maqbul mineral suv, sut suyultiriladi. qavrilgan, siz, neft holda, albatta, mumkin, faqat non-stick qoplamali ship isinish uchun. xamir, siz faqat tuxum oqi qo'shishingiz mumkin va sarig'i chetga qo'yiladi. Bu ham ko'proq "osonlashtirish" kaloriyali ovqat hisoblanadi.