Nonushta imkoniyatlari: qiziqarli g'oyalar, eng yaxshi retseptlar va sharhlar

siz uchun - Agar tajriba kabi va bo'lsangiz har kuni, yana bu maqolani boshladi. Axir, kunning ohang birinchi taom belgilab beradi. Lekin nonushta imkoniyatlari juda xilma-xil. Ko'p jihatdan, ular odam va egan uning odatlar bog'liq. Kimdir nonushta tor, qiyin jismoniy to'liq ish bir kun uchun kutmoqda, chunki. qahva va bir kruvasan boshqa gazak. keyin bir soat yana nonushta ovqat istayman. ovqat ajoyib sharoitlarda o'tkaziladi Lekin marta bor. negadir to'shakda qovurilgan kartoshka xizmat il faut comme emas. Bir xalta maktab o'quvchisi nima qo'yish? yo'lakay yoki qishloq nonushta? Nima bir xun o'tirgan bo'lsa - nima, bir kuni ertalab taom bo'lishi kerak? ning nonushta uchun turli variantlar qaraylik. Ushbu maqolada siz ertalab taom, yorqin esdalik, mazali qilish yordam beradi qiziqarli g'oyalar ko'p topishingiz mumkin.

bolalar uchun nonushta uchun Options

Qanday maktabga uni yuborishdan oldin bir bolani boqish uchun? Bu savol juda ko'p ota-onalar tomonidan beriladi. Parhezshunoslar ertalab ovqatdan, talaba (ayniqsa, pastki sinflar) sekin uglevodlar o'z ichiga olgan mahsulotlar uchun foydalanishni tavsiya etamiz. Nonushta vaqti assimilyatsiya va yaxshi qo'llab-quvvatlash to'qlik, hazm uchun ko'proq vaqt talab etadi. Oziqlantirish uchun quloq Ota-onalar, ijobiy hisobot nonushta bu turlari bo'yicha qoldiriladi. Bola hamma "Muborak Gafurova" va chiplari bilan chalg'itdi emas. Bundan tashqari, talaba miya va ortadi samaradorligini to'ldirish uchun yaxshi nonushta bo'lishi kerak. Shunday qilib, sut bo'tqa va pishloq güveç holda biz, albatta, mumkin emas.

uchun asosiy imkoniyatlari ko'rib chiqaylik bola uchun nonushta :

• Kech bo'lsa guruch qaynatib, tuxum va shakar bilan tvorog bilan aralashtiring. Smazhem yog'i bilan PAN qavrilgan va sinib bilan sep. Bu shaklda ommaviy chiqib yotar va bir soat uchun uchoqda 200 daraja uchoqda.

Biz butun oilasi bilan nonushta

tvorog güveç versiyasini siz xursand emas, yoki uni tayyorlash jarayoni uzoq o'ylab bo'lsa, boshqa qizlar ta'riflari harakat qilib ko'ring. Bu kattalar, ham bolalar rozi bo'ladigan yaxshi nonushta imkoniyatlari bo'ldi:

• chuqur tovalar skovorodkada, yog'li, biz kichik kupligini pishloq yuz gramm kesib kerak. 2 pomidor, tilim o'yilgan nashr etadi. Vzobem alohida olti tuxum va bir stakan sut. tug'ralgan yangi o'tlar bilan aralashmasi va mavsum elchisi. yirtqichlardan va novvoyxonada omlet spill. Bu taom uchun qahva va tushdi beradi. Alohida-alohida, murabbo saryog qo'ydi.
• Agar o'rniga qaynoq suv, sut gevreği qaynoq quyinglar, agar ancha mazali bo'ladi don, jo'xori uni ezib bilan ertalab boshlash uchun ishlatiladi bo'lsa. Sharh Agar mayiz, yong'oq va rezavor meva kiritish bo'lsa bolalar uni taom ko'proq bo'ladi, deb aytish.
• blenderda meva pyure va tayyor jo'xori uni ezib bir qismi bilan aralashtiriladi, agar Siz banan puding pishiradi.

to'shakda Romantik nonushta

Bu arzimas taom kamida bir go'zal taglikni muhtoj va o'z qoidalarini bor:

1. Birinchi, vilkalar kerak emas. Agar qo'llarini olib, taom kabi ko'plab ovqatlar.
2. Ikkinchidan, zamonaviy topshirilgan - yozuvchi, har bir narsada orqali ko'rsatish kerak.
3. Uchinchi: nonushta uchun Panchromatic ovqatlarni tez tayyor. Axir, sevimli bir emas va bir yarim soat yotar va bir laganda taom olib kutish uchun.

Shunday qilib, uchun imkoniyatlari bor yotoqda nonushta? va xushbo'y tasalliga - - shart Sharh kofe deb da'vo. sut bilan, bu ixtiyoriy va qaymoq uchun. Vitamin sharbatlar ham sizga jasorat ber. Va ularga ishtahani issiq non - lor pishlog'i, mozzarella, ricotta. Siz qovurilgan tuxum pishirishni mumkin. Lekin to'shakda PAN oshirish emas! qalampir ikkiga, bir chashka tuxum qo'yish. bir sevib siz uchun shirin haqida unutmang. Siz patlarni bo'linib va ishlab chiqarilgan tovarlar qila olmaydi - kruvasan, Lokmalar, kekler.

samimiy nonushta

Va agar old atrofida yoki og'ir jismoniy ish bilan ishlayotgan to'liq kun kutib? Bu oqsil va tolasi bilan tanani to'ldirish zarur. Lekin samimiy Burger va kartoshka - u erkaklar uchun nonushta uchun eng ideal imkoniyatlari emas. Biz go'shtini eb bo'lsa, u eng yaxshi bir salat bilan xizmat qildi. Ertasi kuni ertalab, bizning oshqozon og'ir taom hazm tayyor emas. Shuning uchun, tez ovqat tark qilish lozim (hatto o'z qo'llari pishirilgan). Lekin qaytib salatlar uchun. Mana, ulardan biri taklifni:

• Kesilgan pomidor, bodring, zaytun, o'n, arugula bir hovuch va bir oz pishloq. zaytun yog'i moddalar bilan kiyingan. Jigar - afzal mol go'shti, lekin cho'chqa ham yaxshi bo'ladi, - uch yildan besh daqiqa davomida tilim va bola o'yilgan. salat ustiga yon mahsulotini qo'ying, sharbat hosil taom quyinglar.

go'sht salatlar retseptlar ko'p bor. Tajribali oshpazlar bir odam tuxum sevadi, agar, sizga taqdim mumkin, ko'rib tavsiya etiladi bekon bilan omlet.

Har kuni nonushta. Bir necha qiziqarli g'oyalar

Biz o'n besh daqiqa maksimal ertalab taom bag'ishlashga mumkin, shunday qilib, afsuski, bizning vaqt mo'ljallangan. Va vaqt bir xil miqdorda, uni tayyorlash uchun. Lekin bu dushanbadan jumagacha, biz nonushta oddiy omlet yoki qaynatilgan kolbasa mahkum degani emas. taom tayyorlash jarayoni to'g'ri kelish bo'lsa, unda biz ishlash va kech bo'lma vaqt bor. Qaerda, biz boshlash kerak? sandviçler turli - eng oddiy har kuni nonushta, imkoniyatlari tayyorlash. Nonushta cream cheese Canapes qilish, hozirgi narsa Somon bo'lishi kerak ekanligini yodda tutgan holda:

• Suzma kecha oldin amalga oshirilishi mumkin. , Pishloq oling smetana va tug'ralgan o'tlar, tatib tuz bilan aralashtiring. Ertalab, issiq non, bodring, turp va zaytun bo'lakchalari bilan garnitür bu vazn sendvich do'koni qo'ydi. Bu qora qahva yoki yashil choy bilan xizmat qildi.

Biz donolik englar

Bu ertalab bizning tana nafaqat kechki ovqat, mixlash "" uchun etarli kaloriya, balki barcha zarur vitaminlar va minerallar deb muhimdir. To'g'ri ovqatlanish bilan nonushta imkoniyatlari, shuning uchun cheklangan emas. Bu oriq go'sht va baliq kabi ertalab ovqatlanish, shu jumladan mumkin. ular sabzavot bilan yaratmoq asosiy narsa. Yana bir bor, biz salatlar mavzusiga qaytib. Bu vaqtda - Tiramisu ning qoq. Bu baliq miya faoliyati uchun hissa omega-3 o'z ichiga oladi. Va u ilm ishchilar uchun juda zarur:

• ovqatlarni "ochiq dengizga" kechqurun qaynatilgan guruch yuz gramm himoyalangan bo'lishi kerak. juda uzoq ertalab uni pishiradi. Shuningdek kechqurun qattiq uch tuxum qaynatib qaynatish mumkin. Ertalab, pulni va chop baliq yuz gramm kesib, uch bodring, deb. Tuxum qobig'i va mash dan tozalab. guruch bilan aralashtirib. Smetana va petrushka bilan bezak.

Biz oqlangan eb

To'g'ri ovqatlanish bilan tez-tez nonushta imkoniyatlari menyu qovurilgan tuxum ichiga oladi. Ular sho'r qaynoq suv bilan sindirish. a toster qora "Borodino» non Fry. Bu mazali va yangi "mozzarella" tuhmat. import o'rnini bosish bo'yicha tegishli va an'anaviy kam yog'li tvorog bo'lishi mumkin. Va u qovurilgan qo'ydi. Yana bir variant - "to'g'ri tuxum." Juda kam yog'li yangi bodring bintlarni «Ip" qovurilgan. Agar kaloriya qo'shishni istagan bo'lsa, çıtır qovurilgan cho'chqa boshqa bo'lak qo'shing. Qanday o'ng omlet qilish? Bu erda mikroto'lqinli uchun qiziqarli retsept ekan:

• yog 'kubogi. Tuxum sut bilan larzaga. piyola pastki qismida pishloq, tug'ralgan sabzavot dona qo'ydi. tuxum massasi to'ldiring. kraker ustiga qo'ying. pishirilgan omlet qadar mikroto'lqinli tandirda pishirib.

ratsionida nonushta uchun Options

ko'rsatkichni ergashganlar uchun, kaloriya bilan harakat qilmoq uchun emas, balki juda muhim ahamiyatga ega. Va kasalliklar turli tashvish qilganlar uchun, shifokorlar qat'iy parhez belgilangan. Lekin, bu ovqat noyob yoki noxush ekanligini anglatmaydi. Siz faqat shaxsiy nonushta variantlari haqida o'ylash kerak. Dieters uchun Menyu:

• Option 1 uch sarig'i ning oqsil va Yog'siz Sut biri omlet va dimlangan qaynoq jo'xori;
• Option 2: qaynatilgan loviya, pishloq, yangi meva bilan, kepakli non sandwich;
• Shu bilan bir qatorda Option 3., parrandachilik, tuxum va limon sharbati bilan kiyingan turp ko'krak bilan salat sinash va qo'shimcha ravishda - qatiq bir chashka;
• Option 4: Qovurilgan baliq va sabzavot, ikki tushdi va kakao.
• Option 5 mazali parhez nonushta: ikki qaynatilgan tuxum, pomidor va tovuq salat bilan sendvich bir non.

to'g'ri nonushta englar - samimiy, mazali va sog'lom!