Shuttle Run

biri yugurib turlari qisqa masofalar uchun Shuttle Run bo'ladi. Bu siz oldinga va orqaga bir necha marta masofani qamrab kerak deb an'anaviy farq qiladi. sport, Shuttle Run odatda zalida, masalan, bir yuz metr ishlatish uchun boshqa imkoniyatlar yo'qligi tezligini aniqlash uchun ishlatiladi. up Bu Run ko'pincha futbol, yengil atletika, basketbol, boks va voleybol ishlatiladi 10 uchun - Mana, masofa o'n 100 metr, va irqlar soni bo'lishi mumkin.

Shuttle Run - bu sportchi liniyasi liniyasi ma'lum masofani ishlatish uchun kerak bo'lgan maxsus mashqlar. sport zali, masalan, ketma-ket olti yoki etti liniyalari deb. keyin birinchi liniyasi start yugurib va ikkinchi etib, oxirgi satriga qadar hokazo qaytib birinchi kelib, keyin uchinchi tomonidan boshqariladi va ikkinchi qaytib, va. Jismoniy tarbiya darslari barcha Shuttle poyga mohir sport zallari, shuningdek sinflar o'rtasidagi musobaqalarda ishtirok etadi. Shuttle muddatda uchun masofa yuz metr dan oshmaydi. Bu irqlar ko'pincha "Quvnoq startlar" deb nomlangan tanlovda ishlatiladi. ularning butun oilalari bilan amaliyotga So'ngra ularning baxtli.

Shuttle Run mukammal chaqqonlik, rivojlanadi muvofiqlashtirish va ishga tushirilishi tezligi va tayyorlash rivojlanishini tezlashtirish uchun eng yaxshi yo'l. Bu go'zal travmoopasen chunki tanlovda hayajoni, sizga ijobiy his-tuyg'ular ko'p beradi, ammo Shuttle muddatda katta shartnoma deb o'ylamayman.

Asosan Shuttle poygada tez boshlanishi. past yoki yuqori holatda boshlang, u jamoa kelishib qanday bog'liq. Agar, birdan to'xtatish kerak atrofida o'girib, orqaga qochib, chunki Bundan tashqari, u, qulay poyabzal tanlash muhim ahamiyatga ega. zalida sizning poyabzal suring boshlaydi bo'lsa, off sindirish yoki muskullar torting mumkin. Shuttle Run Sprint tayyorlash bir turi hisoblanadi. Bu yaxshi muvofiqlashtirish rivojlantirish, tezligini oshiradi va yugurish yo'lakchasida nazorat o'rgatadi. Bundan tashqari, u shuningdek texnikasi uzoq, o'rta va qisqa masofaga ishga tushirish va so'ng burilish boshlash murabbiylik qilmoqda. Ba'zan Shuttle mahorat va tezligi bir sinov sifatida ishlatiladi.

Shuttle Run: boshlab uskunalar

past yoki yuqori start bilan boshlanadi yugurib. bunday bir yuz metrga yugurish bo'yicha baholanadi, hech boshlang'ich bloklari ishlatish. To'g'ri bosh start tezligi uchish o'xshash bo'lishi kerak. Ya'ni, magistral oz oldinga egilgan bo'lishi kerak, va paypoq taxminan o'ttiz darajaga joylashtirildi. Makhov oyoq shunday oyog'ini uchqur yanada xotirjam bo'lishi kerak va boshlash uchun tayyor bo'lishi uchun, paypoq kiyib mumkin. Juda tez-tez Shuttle muddatda muvaffaqiyatini belgilab beruvchi omillar tez boshidan tezlashib qobiliyatidir.

Maishiy elektr asboblari to'g'ri so'ng

Shuttle yuz metr bir xil haqida yakunlovchi texnikasini yugurib. O'tgan navbatida ortiq maksimal tezligi qozonish kerak va siz uchun, u, tugatish sekinlashadi emas. Ilgari sprinterlar O'tish tugatish uchun harakat qildi, lekin bu usul samarasiz bo'lishi topiladi. bir boshlovchi xohishlariga ohangini tayyorlash bo'yicha ularning barcha jamlash va sekinlashtirdi sifatida so'ng Lentaga Finish roll faqat, harakatlarning yaxshi muvofiqlashtirish bilan sportchilarni tajribali mumkin. Agar moki yangi bo'lsa, Shuning uchun, siz uchun maksimal tezlikda yiqilib erishish uchun harakat qiling.

Shuttle Run sport yoki yugurish bilan shug'ullanuvchi kishilar uchun qiyin bo'lmaydi. hech qanday maxsus odamlar uchun jismoniy tayyorgarlik u chopish imkoniyatlarining chegarasi topish talab va o'tkir tormoz qo'shimcha murakkabligini yaratadi kabi bir ish, badanida juda katta yuk bo'ladi.