Sizning nervlarni tinchlantirishga qanday: 8 yo'llari

Agar siz nervlarni nazorat qilish o'rganish bo'lmasa, siz tez salomatligini yo'qotishi mumkin. ish kemaning barcha qo'llari, hokimiyat organlari bilan muammolar, qarindoshlari bilan pul muammolar janjallashadigan - u emas, balki bizga odatdagidan ko'proq tashvish qilish, barcha holatlar ekan! Qanday tinchlantirishga bunday sharoitda nervlarni? Bu siz quyida maslahatlar yordam beradi mumkin. Biroq, ular eng yaxshi izolyatsiya emas ishlatiladigan, lekin kompleksida etiladi.

1 yo'lidir. etarli uyqu qiling. To'g'ri uyqu mukammal nervlarni rohat. to'shakda kamida 7-8 soat sarf, yuqoriga oling va bir xil vaqtda kerak o'ting. Shuningdek, darhol faol ish so'ng yotish emas. Bu to'shak tayyorlash uchun miya vaqt berish muhim ahamiyatga ega. Bu issiq hammom yoki Ko'ngilochar o'qish yordam beradi. tinch nervlari oldin, Crataegus, valeryanka, Calendula, Yalpiz, oregano yoki Leonurus ning gullardan g'usl tayyorlash.

2-yo'l. shovqin oldini olish. Ba'zi oilalarda, TV, uning ko'rinadi-da bir necha, doimiy hisoblanadi. Lekin axborot asab tizimi uchun qo'shimcha yuk bo'ladi. Shuning uchun, faqat sevimli dasturlari tomosha qilish uchun televidenieda o'girib. mumtoz yoki tabiat tovushlar: Bu musiqani tinglash uchun, yaxshi bo'ladi. Bu, musiqa nervlarni rohat, deb qiziq sukut ko'proq foydali bo'ladi.

Uchinchi usul. ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazish. ko'p mehnat qilganlar va uyda bir qiyin vaziyatga orqali boryapmiz qilganlar va: Uzoq yurishlari, barcha uchun zarur.

4-y yo'l. Dorivor o'simliklar. Xalq usullari vaqt sinovidan va samarali bo'ladi. tinch nervlari oldin, gulhamishabahor bir kaynatma tayyorlash (retsept: .. 1 osh qoshiq 1 stakan qaynoq suv uchun taxminan bir soat turib ham). Bu Yotishdan oldin ichish yaxshidir. Shu nisbatlarda bilan Avliyo Ioann wort yoki Leonurus bir kaynatma qilish mumkin. Siz ham, valeryanka va do'lana meva dorixona damlamasini sotib ularni aralashtirib va bir stakan suv bilan suyultiriladi 12 tomchi, olishi mumkin.

5-y yo'l. jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish. Mashq yana tinch va muvozanatli bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, stress davomida tabiiy vosita hisoblanadi tana relizlar endorfin paylari esa.

6-y yo'l. hayotga to'g'ri dunyoqarashini moslashName. Bu nimani anglatadi? Birinchidan, hayotning bir qismi sifatida qobiliyatsiz deb o'ylayman va tushkunlikka tushmang. Sog'lom nervlar faqat ijobiy deb o'ylayman o'rgandim kim bor. salbiy his-tuyg'ular falaj va ichki kuchlar zaif bo'lsa va, albatta, qanday qilib, nervlarni tinchlantirishga?

7-y yo'l. To'g'ri nafas olish. Aslida, ko'krak va diafragmaning nafas emas. Bu qon to'liq nafas kislorod to'yinganlik qilmoqda, va nervlar uchun albatta yaxshi. osonlik bilan uni bilib oling. kichik balon va asta-sekin deflate va shishirilgan uchun harakat - Sizning oshqozon deb tasavvur qiling. pastga yolg'on yaxshi, bunday ta'lim boshlash uchun.

8-y yo'l. Suv davolash. Massaj va suzish asab tizimi uchun yaxshi. Ertalab u salqin dush uchun foydali bo'ladi. Bu ohanglari va markaziy asab tizimini mustahkamlaydi. iliq dush yoki tasalli g'usl olishi kerak yotishdan oldin. nervlar uchun va yaxshi mashqlar Douches.