Sport Nutrition

Ko'p dedi va jiddiy sport jalb qilganlar uchun to'g'ri taom haqida adabiyotlarda yozilgan. Lekin shunga qaramay, hech kim xatolaridan ozod bo'ladi. Va nafaqat yangilar ongida ildiz olgan ba'zi afsonalar, balki "tajribali" bodybuilding bor butun chunki.

afsona 1

Sport Nutrition yog 'iste'mol istisno.

Albatta, semiz - dushman, bir-sonli bodybuilder. Lekin aslida, siz iste'mol ko'proq kaloriya tayyorlashda yo'qotadi, agar, yog 'shakllantirish sizga tahdid emas. Aksincha, "bomba oqsil doza" bo'lsa ham - bir to'g'ri yuk holda, siz uchun normal hisoblanadi, u yog 'qatlamiga qoldirildi hisoblanadi.

afsona 2

Siz bir kun, uch marta ovqat kerak

Yo'q, aslida, bu kichik qismlarini eb uchun zarur, lekin kuniga 5-6 marta. Birinchidan, u menyusi diversifikatsiya qilish imkonini beradi, lekin u tana geliştirmecilerin uchun juda muhim ahamiyatga ega. Va ikkinchidan, siz keyin oziq-ovqat katta qismini, bir tanqisligi iste'mol bo'lsa me'da shirasining. Oziq-ovqat butunlay hazm bo'lmaydi, keyin qoldiqlar ichak qoladi. Natijada - yana, yog 'shakllanishiga gaz oshdi va.

afsona 3

Faqat tovuq!

Ha, sport oziqlanish uning iste'molini o'z ichiga oladi. Biroq, u unutmaslik kerak, deb, misol uchun, mol go'shti , juda ozg'in va sog'lom. Bundan tashqari, u temirni va tovuq go'shti bilan yo'q qilingan vitaminlar mavjud. Lekin, albatta, ko'p pishirish usuli bog'liq. Agar saxovat SOS yoki saryog 'quyib go'sht pishirib bo'lsangiz, uning barcha ne'matini inkor mumkin. eng yaxshi variant - limon sharbati bilan kötek, panjara yoki tandirda pishirib va ziravorlar qo'shing.

afsona 4

Siz faqat sharbat ichish kerak

Albatta, sharbat vitaminlar juda boy. Hatto maktab o'quvchilari nafaqat sportchilar, bilaman. Ya'ni zarur emas suiiste'mol faqat ekan. sharbati, albatta uglevodlar o'z ichiga oladi, aslida. Misol uchun, issiqlik tarkibi bir kartoshka sharbati bir shisha hisoblanadi. Bundan tashqari, sharbat ishtahani rag'batlantiradi, deb bilaman edi? Agar chanqog'ini bo'lsangiz Umuman, keyin, bu maqsadlar uchun, oddiy toza suv kabi hech narsa yo'q.

afsona 5

Men bugun pereel bo'lsa, biz keyingi kun ochlikdan kerak

Bu yondashuv juda noto'g'ri. Bunday chora-tadbirlar bilan o'zlarini "jazolaydi" kerak emas. Ayniqsa, u faqat metabolik kasalliklar sabab bo'lishi mumkin tanasi uchun stress bo'ladi. haddan ketadi holda, ularning sobiq oddiy xun qaytish uchun - Agar siz, eng yaxshi variant pereeli sodir bo'ldi.