Fitness. o'z-o'zini turtki takomillashtirish asoslari

Har birimiz, yaxshi jismoniy formada bo'lishi Fit va nozik nazar istaydi, lekin har bir kishi fitnes studiyalar gimnastika yoki guruh sinflar borish imkoniga ega. Nima qilish kerak? uyda mashqlar - bir yechim ham bor!

Bu o'qish Kimdir Oh, men oldin orqali edi », derlar! Bosh sahifa tayyorlash uchun ham vaqt talab etadi! Va uy juda ko'p vasvasalar (TV, internet va boshqalar). Bu men uchun emas. Men boshladim, lekin men bir hafta ... blah-blah-vesaire, eng ko'p etarli edi. Fitness va mos kelmaydigan uy ... "

Barcha bu tanish va meni deb! Lekin Amalda, men bosqichlarida bir sinfini ajratish yo'q, bir zumda ulkan o'zgarishlarni va'da emas usloviyah.Ya uyda tayyorlash uchun mening butun yondashuv o'zgardi, lekin natija, albatta, xursand bo'ladi. sodir bo'ladi eng muhim o'zgarish qilib va nima uchun qanday tushunish, siz ongni siz-o'zgartiring.

(Lotin movere dan.) Motivatsiya - harakat qilishga da'vat etish; elka arteriyalari dinamik jarayon rejasi, uning yo'nalishini, tashkilot, faoliyati va barqarorlikni aniqlash inson xatti nazorat qilish; faol ularning ehtiyojlarini qondirish uchun insonning qobiliyati

Bu barcha mushak guruhlari haqida qoida, murakkab ta'siri sifatida, biz "klassik sxemalar" kuni uyda tayyorlash, bir hafta keyin etarli yo'q, bu motivatsiya emas. U erda bir umumiy charchoq keladi, va qaysi (divanda, biz va xomxayoldan toifasiga bizning maqsadi) o'rinlaridan qaytadi.

"O'zini-o'zi turtki oshirish" mohiyati siz oldinga taraqqiyot emas, balki pirovard maqsadi harakat qiladi printsipi. Albatta, yakuniy maqsadi juda muhim, lekin siz, men kabi, ko'pchiligimiz kabi, osonroq bo'ladi ufqda, buning uchun qo'ng'iroq qilish ko'ra qaytib kelish uchun bir tarzda u ko'rish qobiliyatini yo'qotgan. Bizning ong unga trafik imkoniyatlarini tashqari emas, asosan, maqsad borligini savol boshlaydi.

surish-ups 50 marta, yoki o'tirib-ups 30, yoki har qanday, masalan). Bu muhim emas (! o'zingiz bor ekan, bemalol natija bir jismoniy mashqlar uchun (sizning eng sevimli aniqlash, boshlash uchun, lekin bir miqdoriy xususiyatlarga ega. Va hozir faqat bepul uy bor qanday vaqt (bir daqiqa), bu mashqlar amal.

Kuniga faqat bir yondashuv. So'ngra siz sog'liqni saqlash va kayfiyat faqat qaratib, yondashuvlar sonini oshirish mumkin. Lekin yana bir yondashuv (faqat maksimal bir yondashuv, albatta, ertalab, kunduzi, kechqurun, baribir) talab qilinadi! Agar oldinga harakat qanday tez Siz hayron bo'ladi! Va u buyuk bo'ladi!

hiyla u odat bo'lib hisoblanadi. Tez orada siz takrorlanish soni, balki tana holati nafaqat natija sezasiz, sabr-toqat, kuch-quvvat oshirish, ularning maqsadlariga erishish, yanada dadil bo'lib.

Va bu sizning sevimli mashqlar hali ham bir narsadir kiritish kerakli olaman senga ketadi! Va keyin yana bir va boshqa.

Agar tanish narsa bo'lib va cho'tka kabi, berilgan uchun tishlarini olingan yoki nonushta ovqat uchun aytganda, lekin aks ettirish nafaqat natija ko'rib, siz ko'proq uchun jihod, va uy mashqlar qiladi!

didingiz uchun mashqlar Pick va hali ham yo'q.

Va hatto kichik bosqichlarida, oldinda boradi biri, sayt ustida turibdi biri oldinga yo'l ostida allaqachon, eslayman!