Kvartira ass - emas, gap

Kvartira ko't - ayollarning o'z-o'zini hurmat haqida hal qiluvchi ta'sir shu kamchiliklarni arboblari, biri. Yaxshi dumba magnit jinsdagi e'tiborini jalb. Afsuski, chunki harakatsiz ish ko'p ayollar mumkin , sezmay mashqlar va oziqlanish arzimas oziq-ovqat etishmasligi kabi tekis eshak kabi qobiliyatlar sotib olish, ularni "yordam". tasodifan noto'g'ri burchak amalga Foto toki urishiga sabab va muammoga ko'zlarini ochish mumkin. Lekin xabardorlik - allaqachon yarim yechim. Asosiy narsa - elastiklik choralarini qayta tiklash dumba kompleks bo'lishi va joy davriy olish kerak deb tushunib.

eng yoqimli yo'l

Massaj - eng oson va hech jismoniy qizg'inlik talab sizning eshak yaxshi shaklini berib uchun, degan ma'noni anglatadi. har xil reklama selülit uchun himoya vositalaridan to'g'ri narsa hali - "sehrli" krem va serumlar teri ichiga intensiv qo'lyozmasi talab qiladi. Va bu ayol tom ma'noda birgalikda o'zimni ushlab torting qilish uchun yaxshi yo'ldir. sohada kam qon aylanishi natijasida - uyali bilan qoplangan Flat ko't. Muntazam ravishda o'z qo'llari yoki maxsus cho'tka bilan uni massaj, u teri osti yog 'to'qimasida kapillyarlar faollashtirishni erishish mumkin. Yog 'yoki qaymoq yaxshiroq sirg'alish ta'minlash va jildi oziqlantirib moddalar o'z ichiga turli xil. uslublarini ko'rsatgan ko'rsatmalar anti-Selülite massaj o'zi, keng tarqalgan. Asosiy narsa - dangasa bo'lma!

Oziqlantirish va Fitness

Agar xun va oz mashqlar uglevodlar miqdorini monitoring qila olmaydi, agar Massaj ko'p siz olish mumkin emas. Ko'pchilik tekis yanada qiziqarli shakli aylandi pop uchun zarur bo'lishi mumkin radikal o'zgarishlar qo'rqishadi. Qo'shimcha texnik oziq-ovqat kuniga iste'mol ulushi: bir oz harakat bilan boshlang. Oziq-ovqat tolasi va oqsil etarli miqdorda ekanligiga e'tibor bering. Bu oson: kam yog'li tvorog va un va don mahsulotlari ulushining bir mos keladigan pasayishi bilan har qanday sabzavotchilik 200-300 gramm bir to'plami bir oy uchun ko'rsatkichni aylantirmoq.

sport kelsak - keyin zalida kuni ertalabdan kechgacha yo'qoladi, ham, zarur emas. Agar butunlay keyin, o'ttiz daqiqa yassi ko't ohangini bor uchun yetarli bo'lardi boshlash uchun bir kun insonni emas, balki bilimdon bo'lsa. Dahshatli mashqlar - o'tirib turish, lunges, engashib - muntazam va texnologiya e'tibor bilan amalga, qayg'u-bepul. Bir oy o'tgach, yuk ortish bo'lishi mumkin. Misol uchun, og'irliklari terib. Bu to'liq mashqlar o'rnini olmaydi-da, lekin u, albatta hissa - bir necha marta, bir kun qotirmang va orqa jalb qilish, agar biz ham kamida 20-30 marta mashqlar bajarish, statik yuk zikr kerak. rivojlantirishga qaratilgan maxsus tizimlar (masalan, Lotte Berk usuli Mashq balet asoslangan), bor dumba mushaklari. Ular har bir mashq jadal imkon qadar oyoq orqa o'z ichiga oladi, masalan, bir tarzda qurildi. Mushaklari doimiy keskinlik bo'lishi kerak.

juda katta hajmli dumba, agar yassi bir eshak qilish qanday

ayollar, kichik bir foiz ko'p masalalar bor ekan, tez-tez duch - nomutanosib katta, o'simtalar dumba bor. Yuqori holda tana qismi hal - kamroq katta bo'lgan pastki tekis ass paydo boshlaydi. Lekin bu to'g'ri emas. Yuqori tana (qurol, orqaga) va pastki quritish muskullari muvozanatli rivojlantirishni - bu holda tayyorlash lozim, ikki maqsadlarga ega. muntazam - birinchi bir vazn tayyorlash, va ikkinchi bilan ağırlıklandırılarak erishiladi aerobik mashqlar.