Tvorog kastrulka - kaloriyali mahsulotlar

shifokorlarga ko'ra, har bir shaxsning ratsionida majburiy ovqat bo'lishi kerak tvorog kastrulka. Biroq, bu qattiq parhez o'tirgan kimsalarga oziq-ovqat, uning iste'moli uchun imkonsiz qiladi va kilo rejalashtirmoqda, uni kaloriyali. Shuning uchun, bu taom butunlay istisno yoki ruxsat, lekin u yo'qotilgan qatiq va hech qilingan bo'lishi kerak shakar. Qanday ko'plab kaloriya pishloq güveç?

mahsulot yuz gramm haqida 208 kaloriya mavjud. Biroq, umuman, bu uni tayyorlash usuli bog'liq. zira urug yormasi bilan, o'rik, mayiz, olma, rezenedir quritilgan mumkin bo'lgan Casserole amalga oshirilishi mumkin. Issiqlik casseroles va uni tayyorlash usuli bog'liq. pishirilgan Bu taom Mikroto'lqinli pechda multivarka yilda tayyor olib qilingan narsaga ko'proq to'yimli bo'ladi.

Bu sizning og'irlik va oddiy ta'sir qilmaydi tvorog casserole. Topingler holda uni kaloriyali - 150 dan ortiq kaloriya yuz gramm boshiga. Biroq, odatda, kostryulkalar ilova arboblari, zararli moddalar umumiy soni kaloriyali mahsulotlar qaysi u amalga oshiriladi nima bog'liq.

Endi biz tvorog casserole tashkil qilish, barcha masalliqlarni tahlil. Bu mahsulotlarni issiqlik tarkibi, keyin biz taomlar umumiy "og'irlik" bo'ladi, splyusovat mumkin. Shunday qilib, biz kastrulka retseptini olish va ro'yxatga kiritma boshlashingiz:

bir tuxum 45 kaloriyalar oq va sarig'i esa - unda yog 'ulushi qarab 156 466 uchun kaloriya, dan tvorog bilan 352, shakar 398 kaloriya, va vanilin mahsulot yuz gramm boshiga kkal 288 egasi hisoblanadi.

Nima uchun siz bilasiz qancha kaloriya tvorog casserole tashkil etadi, har bir ingredientda kerak? Kaloriyali mahsulotlar Agar umumiy tarkibi uchun, ushbu mahsulotni kiritish uchun, yoki ehtimol siz unga holda, albatta, mumkin qaror beradi.

Parhezshunoslar 100 -150 g tvorog güveç oziq-ovqat iste'moli har kuni tana og'irligi va arbobi umumiy sharti bilan sezilarli ta'sir qilmaydi, deb aytish. Biroq, yuqori kaloriyali oziq-ovqat 300 dan ortiq gramm, siz taqdim qo'shimcha vazn bor bo'lsa bo'ladi. hatto mushak massasi qurish yordam beradi juda hayvon oqsil, to'ldirish holda pishloq kastrulka. Bu mushak qurmoqchi sportchilar uchun katta taom hisoblanadi. Lekin, aytmoqchi, ba'zi Parhezshunoslar ratsionida bu pazandalik asar ozishga o'z ichiga oladi.

bir kam yog'li tvorog kastrulka - Lekin odatdagi güveç uchun muqobil bor. unda kaloriya tufayli u kam yog'li tvorog asoslangan ekanligiga kamayadi. Ushbu maqolada biz qanday ko'rsatkichni zarar qilmaydi, bir piyola pishirishni sizga ko'rsataman.

Shunday qilib, retsept tvorog kastrulka hisoblanadi. uning katta kaloriya, shuning uchun biz uni kamaytirish uchun harakat qiladi.

: Kam yog'li mahsulotlar quyidagi Suite kerak güveç tayyorlash uchun kam yog'li tvorog 2 dona, 100 yormasi gramm, yog'siz qatiq 100 gramm, shakar 2 osh qoshiq, bir chimdim tuz va 0, soda, 5 choy qoshiq - 500 gramm, bir tuxum bir miqdorda. Barcha ingredientlar to'la keyin tandirda va uchoqda bir pishiriq qog'ozga yoyish, birga aralashtiriladi. Hech qanday holatda ham PAN qavrilgan kam yog'li ovqat pishirish güveç ishlatmang! Bu har bir narsani uchramoqda edi! Qovurilgan ovqatlar tandirda pishirilgan ko'ra arbobi ko'proq qattiq bo'lishi hisoblanadi! Bundan tashqari, tez-tez qovurish uchun ishlatiladi kungaboqar yog'i, 100 gramm, deb juda ko'p 900 deb kaloriya mavjud.

biz retsept asosida tayyorlanadi, oziq-ovqat, og'irligi taxminan 880 gramm bo'ladi. Va bu vazn sizning tvorog kastrulka faqat 950 kaloriya bo'ladi. Biz ajratish bo'lsa mahsulot barcha 100 gramm yuz kaloriyalar haqida bo'ladi. Bu kastrulka past kaloriyali, deb atash mumkin tvorog oson. Aytgancha, bu idishga shakar miqdorini cheklash bo'lsa ham yuqori bo'lishi mumkin arbobi uchun muhim ko'rsatkich kamaytirish uchun.