Lipid-pasaytirish parhez, yoki boshqa xolesterin!

yaxshilash va lipid-pasaytirish parhez sifatida tanilgan yurak muammolari va qon tomirlari, chalingan insonlar uchun mo'ljallangan vazn yo'qotish tizimi. Bu qondagi xolesterin darajasini kamaytirish uchun iroda qilganlar uchun yaxshidir. Bu dieta mohiyati ular xolesterin yordamida qon tomirlarining devorlarini kirib, chunki, lipidlar foydalanishni kamaytirish uchun yordam beradi, deb hisoblanadi. Bu ularning chopish kamayadi tufayli, rivojlana boshlaydi yurak-qon tomir kasalligi.

og'irligi uchun pastga tushdi, u issiqlik kundalik ovqat taxminan 30 foizni tashkil etadi kamaytirish zarur. muayyan tamoyillariga rioya, o'z bir odamni: bu usuli bir ijobiy tomoni bu aniq bor, kundalik menyuni mo'ljallangan bo'ladi.

Lipid-pasaytirish parhez bu qoidalar asoslangan:

1. Ochlikdan taqiqlanadi.

2. kun uch asosiy ovqat bo'lishi kerak.

3. kundalik kaloriya 1200 dan oshmasligi kerak.

4. zarur bo'lgan asosiy texnik orasidagi ikkita qo'shimcha o'z ichiga oladi.

5. Bu qat'iy tez oziq-ovqat bilan bog'liq mahsulotlar iste'mol qilish man etiladi.

6. xun ruhiy munosabat ijobiy bo'lishi kerak.

7. Bu menyuni yaratish va har kuni unga yopishib uchun muhim ahamiyatga ega.

Yuqorida aytilganidek, bu parhez kam qon xolesterin darajasini yordam beradi. xolesterin nima bilmayman keltirganlar uchun, biz jigar tomonidan sintez qilingan, yog 'nima tushuntirib beradi. tanasi, uning barcha vazifalarini bajarish uchun zarur bo'ladi. Lekin bu moddaning ortiqcha miqdori yurak va qon tomirlarining kasalliklar oqibatida kasalliklar rivojlanishiga olib keladi. qon xolesterin darajasini nazorat qilish va maqbul standarti uni kamaytirish uchun juda muhimdir, chunki.

Lipid-pasaytirish taxminan menyusi bo'lishi mumkin parhez:

1. nonushta uchun foydali pyuresi bir qadah, pishirilgan jo'xori uni ezib eyish. Bu qaynatish uchun zarur emas unutmang. Bu shunchaki qaynoq suv quyinglar uchun yaxshidir. Biridan suv va yorma dan, bo'lishi kerak taom uchun hech narsa qo'shing. Bu yogurt quyiladi eng yaxshisidir.

2. Tushlik uchun, baliq qaynatib mumkin va bir er-xotin uchun, uni pishirib. Bu taom uchun yangi sabzavot salat qo'shish ruxsat etiladi. to'ldirish roli foydalanish uchun eng yaxshi bo'lgan zaytun moyi. Agar yoqtirmayman yoki baliq eb yoqtirmayman bo'lsa, fasol va oriq go'sht pishiradi. meva kompoti yoki meva ichimlik - ichimliklar kelsak.

3. lipid-pasaytirish bo'lishi mumkin parhez beradi Dinner: yangi sabzavot salat, kungaboqar yoki zaytun yog'i bilan kiyingan.

ovqatlar orasida, siz ikki atıştırmalıklar, meva bilan meva yoki qatiq bilan hovli pishloq o'z ichiga olishi kerak bo'lgan bir qismini qilish kerak. o'zingiz ko'tarib Ovqatlanish vaqti. suyuqlik qabul kelsak, u suv ichish uchun eng yaxshi, lekin faqat non-karbonatli.

Lipid-pasaytirish ovqat man va ruxsat oziq-ovqat muayyan ro'yxatini ega. Shunday qilib, siz eb mumkin emas:

1. Palm neft, kokos moyi, margarin va cho'chqa yog'i.

2. Sariq va yangi sut.

3. Yog'li go'sht, u (cho'chqa, qo'zichoq) kuni go'sht suvlari, go'sht dudlangan.

4. Tovuq teri va yog ', shuningdek, jigar, o'rdak va g'oz file.

5. Mayonez.

6. Har qanday tuxum.

7. Bug'doy non va xamir.

8. Gazli ichimliklar, shokolad va shirinliklar va kofe.

kundalik ratsionda o'z ichiga olishi mumkin:

1. Kungaboqar, zaytun moyi.

2. Dengiz Qal'aning.

3. Har qanday meva, sabzavot va mevalar.

4. suvda qaynatilgan jo'xori uni va grechka bo'tqa.

5. Marine baliq va oq go'sht.

6. minimal qo'shimcha shakar bilan tabiiy sharbatlar, tozalangan suv, meva ichimliklar va meva ichimliklar.

7. Sarimsoq va petrushka.

8. Sho'rva go'sht va zazharki holda pishirilgan.

Qo'shimcha ovqat emas, kichik ovqat eb unutmang. Oziq-ovqat yaxshilab qilish, chaynalgan lozim to'g'ri hazm qilish to'qlikda va oziq-ovqat tezroq his. lipid-pasaytirish ratsion barcha qoidalarga rioya, siz shunday qilib, qon xolesterin darajasini kamaytirish, rekord vaqt ichida ozish mumkin.