4 kun davomida samarali parhez

xun bir umri davomida kamida bir marta aks bermadi dunyoda hech bir ayol yo'q. Dunyoda juda ko'p turli xil xun bor, va har bir o'z maqsadiga ko'zlaydi. eng mashhur ba'zi - bir tez ovqatlanish, maqsadi bo'lgan - vaqt kichik muddatga kilogramm ma'lum bir miqdorda yo'qotish.

Fast ovqat

Odatda, bunday xun aktrisalar, modellar va raqqosalar deyiladi. Ular doimo shakli o'zingizni tutish kerak, lekin ba'zan ehtiyoj bir oz og'ir tashlashga vaziyatlar bor. Plus bu xun, ular ko'p vaqt tutmang, deb, ular juda ko'p pul sarflash kerak emas.

4 kun davomida parhez

Bundan tashqari, mono-ovqat chaqirdi vazn yo'qotish uchun 4 kun davomida samarali va juda mashhur aktyorlik ovqat kaloriya cheklaydi va to'liq shakar va tuz xun istisno.

Shunday qilib, amaldagi parhez :

• Kun 1. faqat guruch kerak, va pomidor sharbati bilan eb-ichinglar. Tomat sharbati, tuz yoki shakar va guruch o'z ichiga olmaydi, u Fit va normal bo'lsa-da, Brown tanlash maqsadga muvofiqdir.
• Kun 2. Siz kefir ichish va kam yog'lilik tvorog iste'mol qilishingiz mumkin. egan oziq-ovqat miqdori cheklangan emas. faqat toza suv bilan yuvib tashlang.
• Kun 3. Siz qaynatilgan go'sht yeyish mumkin. Bu mol go'shti, tovuq yoki Turkiya parhezga tanlash eng yaxshisidir. kun shakar holda yashil choy bilan boshlash kerak.
• Kun davomida kun 4. Agar qizil sharob, bir shisha ichish va faqat pishloq ovqat kerak. spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaydigan kimsalar, sharob apelsin sharbati almashtirish mumkin.

Biroq, vino, bir xun har doim yaxshi emas bajarish uchun. Birinchidan, hatto bir kun, bir shisha sharob cho'zilgan, osongina mast olishingiz mumkin, va u bir ish kuni bo'lsa, u bir oz g'alati tushuntirib beradi alkogol va xun xushbo'y ishlash keladi. Shuning uchun, u erda original aktyorlik ratsion tafovutlar bor, bir necha ta'riflari bor, lekin spirtli ichimliklar foydalanish holda. Har bir usulning bir umumiy xususiyati so'nggi kunida suvdan foydalanish man emas.

Recipe 1: guruch, qatiq, qisqichbaqalar, tarvuz.
Recipe 2: guruch, qatiq, mol go'shti, olma.
Recipe 3: guruch, qatiq, baliq, uzum.

Hindiston yong'og'i suti bilan parhez

Ko'pchilik yaxshi umuman Hindiston yong'og'i suti va Hindiston yong'og'i foydali xususiyatlarini ma'lum, lekin ko'p emas, ortiqcha vazn yona uning qobiliyati xabardor. Bu erda fokuslar turli yotadi. Birinchidan, katta roli kokos kimyoviy tarkibi o'ynadi, ikkinchidan, kokos tuzilishi kam bo'lmagan ahamiyatga ega. 4 kun davomida qo'rqib yong'og'i ovqat bo'lmanglar: sog'ligiga nafaqat hindiston yong'og'i bo'lishi kerak.

Birinchidan, biz juda tez orada qaytib kelib tark og'irligi, tushunish lozim. Axir, u butunlay parhez o'zgartirish uchun zarur bo'lgan barqaror ta'sir erishish uchun. Va ikkinchidan, bunday oziq tanasi bunday ovqat tanasi uchun qiyin bo'lishi mumkin, chunki, kelajak mahsulotlari ustida kabinetga boshlanadi, deb aslida olib kelishi mumkin.

Hindiston yong'og'i Foydali xususiyatlari

Hindiston yong'og'i suti bir qismi sifatida va oziq moddalar katta miqdori mavjud: E vitamini va C, fruktoza, tolalar, shuningdek foydali qazilmalarni turli. Coconut neft ko'p maxsus xususiyatlarga ega. 50% da bu iborat laurik kislota, uning antioksidant xususiyatlari uchun ma'lum. Bundan tashqari, bir modda qaysi lipolytic faoliyatini ega.
Hindiston yong'og'i tuzilishi, uning bir bo'lagini chaynash uchun bu foydali bo'ladi, siz qattiq mehnat qilish kerak bo'ladi. hazm jarayonini 4 marta yaxshilaydi chaynash faollashtirilgan so'lak oqishi, va reflektor va ovqat hazm sharbatlari va fermentlar bo'linishi, jarayonida. Lekin hatto uzoq muddat buzilishiga bilan Hindiston yong'og'i kichik qismlari va ular tolalari iborat. Oxir-oqibat, ular shishib va oshqozon oraliq to'ldiring. Shuning uchun, Hindiston yong'og'i, bir oz miqdorda eyish shirin to'ldirilishini his uzoq vaqt bo'lishi mumkin.

kokos xun uchun Recipe:

• 1 kun: nonushta siz sut, 2 osh qoshiq, shu jumladan, bir yarim kokos xamiri ovqat kerak pishirilgan guruch. Birinchi suti bilan guruch keladi, va 15 daqiqa keyin - juda badan. Tushlik uchun siz pishloq yuz gramm gacha ovqat kerak va shakar holda yashil choy bilan pastga yuvib. Kechki ovqat pulpa, sut (kokos quyqa) va chala guruch taom iborat.
• 2-kun: birinchi, ikkinchi kuni povoryaet tong. Tushlik - 5% yog 'tvorog, 150 gramm. Kechki ovqat - nonushta bir xil.
• 3 kun: Morning - polkokosa va guruch, 60 gramm (3-4 osh qoshiq). Tushlik - yashil choy 2 stakan. Evening - kokos go'sht va sut, guruch 2 osh qoshiq, pishloq 50 gramm qolgan yarmi.
• 4-kun: Morning - 2 osh qoshiq guruch va polkokosa. Tushlik - ikkinchi yarmi Hindiston yong'og'i. Evening - kam yog'li tvorog, 120 gramm.

Bu dieta asosiy mahsulotlari barcha xun bo'ladi. Suzma kam yog'li olish kerak, va u yomon hazm qilinadi va birgalikda Hindiston yong'og'i jigarrang juda ijobiy ta'sir bermaydi, chunki guruch faqat, oq bo'lishi kerak. Green choy kuchli navlar lozim. kunduzi ochlik hissi bor edi, agar, sizga yong'og'i sut ichish kerak. do'konida joyga jamlanganda sotiladi, shuning uchun qo'shilgan eng yaxshisidir. Yo'q, yana 2 dan ko'zoynaklar bir kun. 4 kun og'irligi 3 6 kg tashlamoqchi uchun Hindiston yong'og'i ovqat beradi.

Diet "meva va sabzavot"

Bu 4 kun davomida oddiy taom ekan. Minus uning oxirida 4 kg, siz aniq ko'rish mumkin.

1 kun. Morning - salat bodring, qizil qalampir, hech qo'shib tuz bilan, neft (zig'ir yog'i yoki zaytun) bir osh qoshiq to'ldirish uchun. bo'lishi mumkin yashil choy, bir qadah ichish. Bir oz o'tib to'q sariq rangli taom berdi. Tushlik siz sabzavot garnitür bilan steamed baliq yoki tovuq ovqat mumkin, siz bir salat qilish mumkin. Snack - olma yoki Botanik bir er-xotin. kechki ovqat uchun eng yaxshi pomidor va Patlicanli va marul qovoq shavla pishirishni.

2-kun. Morning - o'tlar va sariyog 'bilan bodring, qalampir va pomidor salat. yashil choy, bir chashka. Cookie sifatida, qatiq stakan ichish. Tushlik - karaviz qo'shilishi bilan zarur yana sabzavot, endi pishirilgan va sho'rva sabzavotlar. Tushdan keyin Cookie - bodring bir er-xotin. Kechki ovqat - o'tlar bilan shavla, shakar holda choy.

3 kun. Morning - nur bir necha meva salat va qatiq 150 gramm, olma (afzal yashil). Tushlik - shakar holda qatiq xalat, choy bilan rezavorlar va meva bilan salat. Snack - Botanik bir juft. Evening - bunday nok va apelsin kabi ikkita kichik mevalar. Siz 1% kefir, bir qadah bilan kun nihoyasiga mumkin.

4 kun. To'liq birinchi kun takrorlaydi.

Oqsil yoki oqsil ovqat 4 kun davomida

Bu taom rejasi 4 kun davomida yana bir variant ovqat, yo'l qo'ymaslik lozim og'ir kelgan o'rtacha mashqlar bo'ladi, bu davrda yordam uchun samarali vosita hisoblanadi.

1 kun. Morning - Yanchilgan kepak qoshiq 1-2, 6-7, qarag'ay yong'oq, 1% qatiq biri piyola. Tushlik - 200 gramm, 5% yog 'tvorog. Evening - iliq sut yoki qatiq 200 ml. Ovqatdan o'rtasidagi xona haroratida va sovuq yashil choy suv ichish tavsiya.

2-kun. Morning - ko'katlar bilan 4 dona tuxum, pomidor 2 tilim va oq go'sht 200 gramm bir juft omlet. Tushlik - bir oz tuz bilan ziravorlar holda, bir necha qizil ikra, bir parcha, siz panjara baliq pishirishni mumkin. Snack - qaynatilgan 100 gramm va kichik bodring ko'p bo'lmagan mol go'shti. Kechki ovqat - Agar er-xotin emas, balki 300 dan ortiq gramm uchun yana baliq.

3 kun. Morning - zamin kepagi 1-2 osh qoshiq, tuxum, er-xotin, yumshoq-qaynatilgan qaynatilgan. Tushlik - 180 pishloq gramm va 1% qatiq bir shisha. Kechki ovqat - qaynatilgan mol go'shti yoki qo'zichoq (yog 'olib tashlash) 300 gramm.

4 kun. Kun davomida sizga tuz holda tovuq ko'krak bir kilogramm ovqat kerak. Siz gazak o'tlar bor, va lazzat uchun limon sharbati bilan tatib go'sht mumkin.

oqsil o'xshash tuxum xun natijalari shundan ko'p qizlarni rozi bo'ladigan 4 kun, minus 4 kg uchun. Barcha mahsulotlari faqat sut, go'sht va baliq tuxum o'rniga kerak, bir xil bo'ladi.

kam yog'li taomlarga

gastrit va kolit bilan odamlar uchun kontrendikedir.

1-kun: Butun kun pomidor sharbati va sut litr 1,5 litr ichish 2,5% va shuningdek, 4 zarnovyh non (afzal javdar) englar.

2-kun: kunduzi banan, olma va asal kilogramm pyuresi juft taom.

3 kun:, oqsillar 4 tuxum eb, bir chang Yanchilgan kepagi bir qoshiq, va keyin uni hamma ichish ruxsat kun qatiq bir litr kerak.

4-kun: mayda tug'ralgan karam, yangi lavlagi (1 x), sabzi, bir qo'pol qirg'ichdan (3 dona) maydalangan, sotiqni olma yashil (4 dona), qoshiq tort qarag'ay yong'oq bir juft iborat salat. Xosil asal bir choy qoshiq hisoblanadi. bo'lingan dozalarda (4 6) barcha zarur bir salat englar.

ratsion Yakunlash

yuqorida aytilgan har qanday dieta chiqish asta-sekin amalga oshirilishi lozim. Bu qat'iy yog ', qovurilgan, shirin, un silamoq uchun taqiqlanadi. hamma narsa mumkin, lekin kichik miqdorda mavjud. xun keyin ovqat dimlangan sabzavotlar va boshoqli turli xil, jumladan, ishonch hosil qiling. bir oy shaklida saqlab qolish uchun etarli bo'lgan va juda tanangizni holdan bir marta Bundan tashqari, tez-tez bu kabi bir xun o'tirib, shart emas.

Fast ovqat, yaxshi va yomon, ham turli-sanasi, juda ko'p bor. Lekin sanasi ko'pchilik ijobiy 4 kun davomida ovqatlanish eng yaxshi natijalarga olib keladi. Biroq, har qanday favqulodda oziq noqulay oqibatlarga olib kelishi mumkin, deb xabardor bo'lishi.