Biz, albatta, bir olma qancha kaloriya bilish kerak?

Apple qadim zamonlardan beri inson ratsionida eng muhim meva biri hisoblanadi qildi. Bu foydali xususiyatlari to'liq majmuini va asosiy vitaminlar va minerallarning bir qator bor. Apple sog'liqni saqlash va uzoq umr ramzi hisoblanadi, chunki Odatda odamlar, bir olma qancha kaloriya manfaatdor emas.

Nima u olma iborat

mahsulot asosiy qismlari, barcha oqsillar, yog'lar va uglevodlar bo'ladi. Olma bundan mustasno emas. o'rtacha, har 100 gramm sof og'irligi, ular oqsil va yog '0,4 gramm, shuningdek uglevodlar 9,8 gramm o'z ichiga oladi.

Olmani ko'p uglevodlar yog'lar nisbatan qanday, ba'zi ularning foydali xususiyatlarini shubha boshlaydi mumkin ko'ruvchi. Shuning uchun, men bu mevalar ham suv taxminan 86,3 gramm va tolasining boshqa 1,8 gramm o'z ichiga oladi, deb qo'shib shoshiling. Bu olma qancha kaloriya sanab, biz uning ortiqcha ovqatlanish haqida Xavotir mumkin emas, degan ma'noni anglatadi. Bundan tashqari, bu bir meva u vitaminlar katta miqdori va vitamin C va temir hisoblanadi asosiy bo'lgan elementlarni, iz. Va nihoyat bir olma qancha kaloriya tushunishga istaganlar uchun, hisobot uchun: 47 maksimal.

Nima uchun maksimal bo'ladi? issiqlik, chunki, bu mahsulot tola uning ichki mazmuni va zichligi bog'liq. Va bu, o'z navbatida, po'stlog'idan rangi aks etadi, va nihoyat bu hidoyat lozim. unda ko'proq kaloriya, olma redder. Shunga ko'ra, yashil - kichik.

Masalan, uchun, ol Oltin olma, 41 kkal bo'ladi issiqlik mazmuni. sariq pulni bilan bu suvli shirin olma. Agar yashil navlarini tanlash bo'lsa, bu ko'rsatkich 35 kcal oziqlanish pasaytirildi. Shuning uchun, qo'shimcha kaloriya tashvish qilganlar, bu tanlash uchun eng yaxshi bo'lgan olma turlarini.

Qanday Foydali olma

Bu mevalar deyarli barcha vitaminlar va faqat o'simlik chiqqan oziq-ovqat bo'lishi mumkin bo'lgan minerallarga ega. Bundan tashqari, ular pektin o'z ichiga oladi, shuning uchun ular past bilan mahsulot toifasiga mansub glisemik indekslarini, va diabet bilan og'rigan bemorlarda foydalanish uchun tavsiya etiladi, shuningdek, zarur bo'lsa, og'irlik kamaytirish.

Olma qon tomirlarining qattiqlashishini, oldini olish mumkin, bosim oshirish, qon tozalash va limfa tizimi farovonligi uchun juda foydalidir. Ular nerv tizimi va ichak faoliyati ijobiy ta'sir bor.

ekspertlar ozuqa eng ko'p o'z ichiga oladi teri, ularni eyishni tavsiya bo'lsa-da, u kech yoz va kuz oylarida faqat qilishga arziydi. Boshqa paytlarda, bu mevalar yaxshi xavfsizligi uchun kimyoviy qayta ishlash uchun bo'ysundirib, va olib tashlash uchun eng yaxshi, ularni pulni etiladi.

olma yordamida ozish uchun qanday

Olma faol turli vazn yo'qotish xun ishlatiladi. Ularning eng radikal, bir hafta ichida ortiqcha vazn 10 kilogramm olib tashlash uchun taklif boshqalar esa - faqat biroz to'g'ri raqam. gapirganda asosiy xun ikki misol qilish mumkin.

Birinchi holda, biz bir olma qancha kaloriya haqida o'ylamayman va kunduzi hech qanday cheklovlarsiz o'z raqamini istalgan taom. Bu ochiq-oydin, suv, choy yoki o'simlik infüzyonları shaklida tana suyuqlik uchun zarur miqdorda ichish tavsiya etiladi.

Ikkinchi variant ham ko'proq radikal hisoblanadi. U faqat bir olma foydalanishni taklif qiladi. Endi boshqa oziq-ovqat, lekin hatto har qanday suyuqlik nafaqat qabul qilishi mumkin. bir vaqtning o'zida olma soni kuniga yarim kilogramm kam bo'lmasligi kerak.

Bu ikki variantlari tashqari, olma bilan parhezning turli, boshqa ko'p bor. Ulardan sen kefir-olma ro'za kun qilish, haftada bir marta, boshqa meva qo'shimcha bilan salat tayyorlash, va hatto vazn yo'qotish uchun maxsus qilingan olma turta foydalanishingiz mumkin.

Qiziq faktlar

dunyoda olma haqida 7500 turli navlari bor. Va ularning kaloriya teri rangi, balki saqlash usuli nafaqat bog'liq. Misol uchun, issiqlik meva o'rtacha 41 kkal / 100g, konserva, agar olma u 61 kkal va quritilgan olma bo'ladi - butun 210 kkal.

Yo'q, kam qiziq Yer aholisining taxminan 65% banan yetishtiriladi joylarda yashaydi haqiqatdir. Aksincha, faqat 35% to'g'ri daraxtdan olma eb mumkin.

Va endi eng muhim narsa. Hozircha, olimlar ixtiro yo'q ning yashashga umrni. Lekin ular bir o'rta piyoz, Hammayoqni bodring 150 gramm va bir olma eb uchun har kuni qarilik qadar uzoq va faol hayot kechirishi uchun istaganlar uchun tavsiya etiladi. Shuning uchun, ikkinchisi foydaliligi haqida xulosalar, ular aytganidek, o'zingiz qilishingiz mumkin.